12.6. Рационализация режима труда и отдыха Режим труда и отдыха, и пути повышения работоспособности труда пользователей на пэвм (пк)

12.6.1. Рациональный режим труда и отдыха - это правильное чередование работы и перерывов в ней в течение смены, суток, недели, года, устанавливаемое с целью обеспечения высокой производительности труда и сохранения здоровья работающих.

12.6.2. Рациональный режим труда и отдыха предусматривает строгое соблюдение перерывов, активное их проведение, регламентацию суммарного и непрерывного времени работы за дисплеем, равномерное распределение заданий.

Основным перерывом является перерыв на обед. Обеденный перерыв при 8-ми часовой рабочей смене устанавливается продолжительностью не менее 30 мин. через 4 часа после начала работы.

12.6.3. Режим отдыха складывается из нескольких компонентов: времени на гигиенические процедуры и личные надобности (2 - 3% от сменного времени независимо от вида труда); времени регламентированных перерывов на отдых (входят в состав рабочего времени), определяемого по показателю условий труда или по интегральному показателю снижения работоспособности; времени микропауз, а также времени обеденного перерыва (нерабочего времени), остающегося от приема пищи.

12.6.4. Согласно единых норм времени и выработки (утв. Госкомитетом СССР по труду и социальным вопросам и ВЦСПС - Постановление 61/5-89 от 26.02.85 г.) время на подготовительно-заключительные работы, а также обслуживание рабочего места, отдых (включая физкультурные паузы) и личные надобности составляет до 14% оперативного времени (п.1.16.), на долю регламонтиронанных перерывов на отдых приходится 8 - 10%.

12.6.5. Режим труда и отдыха должен быть построен в соответствии с особенностями трудовой деятельности пользователей ПК и характером функциональных изменений со стороны различных систем организма работающих.

Таблица 12.6.6.1.

Режим труда и отдыха на работах различной тяжести и напряженности в издательствах (редакциях) и полиграфических предприятиях с применением персональных компьютеров (рекомендуемое)

┌────┬────────────────┬───────────────┬────────────────┬────────────────┐

│ NN │ Вид │ Количество │ Мероприятия в │ Примечание │

│п/п │производственной│ перерывов на │режиме рабочего │ │

│ │ деятельности и │ отдых, их │ дня │ │

│ │ основные │ продолжитель- │ │ │

│ │ факторы, │ ность и │ │ │

│ │ оказывающие │ распределение │ │ │

│ │неблагоприятное │ │ │ │

│ │ воздействие. │ │ │ │

│ │ Профессии │ │ │ │

├────┼────────────────┼───────────────┼────────────────┼────────────────┤

│ 1 │ 2 │ 3 │ 4 │ 5 │

├────┼────────────────┼───────────────┼────────────────┼────────────────┤

│1. │Работа с│5-ти минутные│1-й и 5-й│приложение 4.3│

│ │небольшими │перерывы через│перерывы -│(комплексы │

│ │физическими │каждый час│упражнения для│1 - 5; 6 - 9)│

│ │усилиями │работы │глаз. 2, 3 и│приложение 4.4.│

│ │(нагрузкой на│ │4-ый перерывы -│приложение 4.6. │

│ │нервно-мышечный │ │пассивный отдых │ │

│ │аппарат), │ │ │ │

│ │нервно-эмоциона-│ │ │ │

│ │льным и│ │ │ │

│ │зрительным │ │ │ │

│ │напряжением: │ │ │ │

│ │(редакторы и│ │ │ │

│ │корректоры -│ │ │ │

│ │пользователи │ │ │ │

│ │ПЭВМ (ПК) │ │ │ │

├────┼────────────────┼───────────────┼────────────────┼────────────────┤

│2. │Работа с│1. Через 1,5 -│1. Самомассаж│приложение 4.4.│

│ │повышенным │2 часа от│рук │(рис. 5) │

│ │напряжением │начала работы│ │ │

│ │зрения, │(5 мин.) │ │ │

│ │нервно-эмоциона-│ │ │ │

│ │льным │2. Через 3 часа│2. Упражнения│приложение 4.3.│

│ │напряжением и│от начала│для глаз │(комплексы 1-3;│

│ │нагрузкой на│работы (7 мин.)│ │4-6; 7-9) │

│ │нервно-мышечный │ │ │ │

│ │аппарат: │ │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │- наборщики на│3. Через 4 часа│3. Обеденный│пассивный отдых │

│ │ПЭВМ (ПК),│от начала│перерыв │ │

│ │операторы на│работы (не│ │ │

│ │ПЭВМ (ПК),│менее 30 мин.) │ │ │

│ │осуществляющие │ │ │ │

│ │набор и правку│4. Через 1,5│4. Самомассаж│приложение 4.5. │

│ │текста на│часа после│глаз │ │

│ │русском и│окончания │ │ │

│ │европейских │обеденного │ │ │

│ │языках, │перерыва (10│ │ │

│ │бухгалтеры; │мин.) │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │5. Через 7│5. Физические│приложение 4.1.│

│ │ │часов от начала│упражнения │(комплексы 1-3;│

│ │ │работы (15│(индивидуальные)│4-6; 7-9)│

│ │ │мин.) │ │приложение 4.2. │

│ ├────────────────┼───────────────┼────────────────┼────────────────┤

│ │- наборщики на│1. Через 2 часа│1.. Самомассаж│приложение 4.4.│

│ │ПЭВМ (ПК),│от начала│рук │(рис.5) │

│ │операторы на│работы (5-7│ │ │

│ │ПЭВМ (ПК),│мин.) │ │ │

│ │осуществляющие │ │ │ │

│ │набор и правку│2. Через 3 часа│2. Упражнения│приложение 4.3.│

│ │на японском│от начала│для глаз │(комплексы 1-3;│

│ │(китайском), │работы (10│ │4-6; 7-9) │

│ │арабском и│мин.) │ │ │

│ │других азиатских│ │ │ │

│ │языках и формул │3. Через 4 часа│3. Пассивный│- │

│ │ │от начала│отдых │ │

│ │ │работы -│ │ │

│ │ │обеденный │ │ │

│ │ │перерыв │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │4. Через 1,5│4. │приложение 4.1.│

│ │ │часа после│Производственная│(комплексы 1-3;│

│ │ │обеденного │гимнастика │4-6; 7-9)│

│ │ │перерыва (10│ │приложение 4.2. │

│ │ │мин.) │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │5. Через 7│5. Пассивный│приложение 4.6. │

│ │ │часов от начала│отдых или│ │

│ │ │работы (10-15│психофизиологи- │ │

│ │ │мин.) │ческая разгрузка│ │

│ ├────────────────┼───────────────┼────────────────┼────────────────┤

│ │- верстальщики и│1. В начале│1. Вводная│приложение 4.1.│

│ │программисты │рабочего дня (7│гимнастика по│(комплексы 1-3;│

│ │ПЭВМ (ПК) │мин.) │типу ранней│4-6; 7-9)│

│ │ │ │физкультпаузы │приложение 4.2. │

│ │ │ │ │ │

│ │ │2. Через 1,5-2│2. Упражнения│приложение 4.3.│

│ │ │часа от начала│для глаз │(комплексы 1-3;│

│ │ │работы (5-7│ │4-6; 7-9) │

│ │ │мин.) │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │3. Через 3 часа│3. Самомассаж│приложение 4.4.│

│ │ │от начала│рук │(рис.5) │

│ │ │работы (5-7│ │ │

│ │ │мин.) │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │4. Через 4 часа│4. Обеденный│- │

│ │ │от начала│перерыв │ │

│ │ │работы (не│ │ │

│ │ │менее 30 мин.) │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │5. Через 1 час│5. │приложение 4.1.│

│ │ │после │Производственная│(комплексы 1-3;│

│ │ │обеденного │гимнастика или с│4-6; 7-9)│

│ │ │перерыва │диском │приложение 4.2. │

│ │ │ │"Здоровье" │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │6. В конце│6. │приложение 4.6. │

│ │ │рабочего дня│Психофизиологи- │ │

│ │ │(10 - 15мин.) │ческая разгрузка│ │

│ │ │ │или пассивный│ │

│ │ │ │отдых │ │

│ ├────────────────┼───────────────┼────────────────┼────────────────┤

│ │- наборщики│1. Через 1,5│1. Упражнения│приложение 4.3.│

│ │(операторы), │часа от начала│для глаз │(комплексы 1-3;│

│ │верстальщики на│работы (10│ │4-6; 7-9) │

│ │персональном │мин.) │ │ │

│ │компьютере с│ │ │ │

│ │цветным │2. Через 3 часа│2. Самомассаж│приложение 4.4.│

│ │изображением на│от начала│рук │(рис.5) │

│ │экране; │работы (10│ │ │

│ │художники; │мин.) │ │ │

│ │графики │ │ │ │

│ │ │ │ │ │

│ │ │3. Через 5,5│3. │приложение 4.1.│

│ │ │часов от начала│Производственная│(комплексы 1-3;│

│ │ │работы (10│гимнастика │4-6; 7-9)│

│ │ │мин.) │ │приложение 4.2. │

│ │ │ │ │ │

│ │ │4. Через 7│4. Самомассаж│приложение 4.5.│

│ │ │часов от начала│глаз │приложение 4,4. │

│ │ │работы (15│ │ │

│ │ │мин.) │ │ │

├────┼────────────────┼───────────────┼────────────────┼────────────────┤

│ │ │5. В конце│5. Пассивный│приложение 4.6. │

│ │ │рабочего дня (5│отдых в комнате│ │

│ │ │- 7мин.) │отдыха или│ │

│ │ │ │психофизиологи- │ │

│ │ │ │ческая разгрузка│ │

└────┴────────────────┴───────────────┴────────────────┴────────────────┘

12.6.6. Для пользователей ПЭВМ (ПК) в зависимости от основных факторов, оказывающих неблагоприятное воздействие, рекомендуется следующий режим труда и отдыха (табл.12.6.6.1).

12.6.9. Физические упражнения (вводная и производственная гимнастика) с дозированной нагрузкой в течение рабочего дня рекомендуется проводить индивидуально, в зависимости от ощущения усталости. Гимнастика должна быть направлена на коррекцию вынужденной позы, улучшение венозного кровообращения, частичное восполнение дефицита двигательной активности. Мышечные усилия комплекса упражнений должны быть умеренными, темп средний. Примерный рекомендуемый перечень физических упражнений для понижения возбудимости нервной системы, регуляции мышечного тонуса, снятия утомления с плечевого пояса и рук, улучшения мозгового кровообращения и улучшения кровообращения в нижних конечностях, области таза, а также снижения утомления глазодвигательного аппарата приведены#вприложениях 2 - 5.

После окончания гимнастики необходим пассивный отдых длительностью в 2 - 3 мин. перед работой. Менять комплекс упражнений следует 1 раз в 2 недели.

12.6.10. Инструктаж и контроль по проведениюкомплекса упражненийпроизводственной гимнастики, самомассажа и гимнастики для глаз осуществляет методист, инструктор по физической культуре или медсестра здравпункта (другие медицинские работники).

12.6.11. Специальныеупражнениядля глаз, способствующие усилению кровообращения, сбалансированию тонуса глазных мышц, профилактике зрительного утомления, можно выполнять сидя на рабочем месте. Вводный инструктаж по выполнению самомассажа и гимнастики для глаз проводит медсестра здравпункта.

______________________________

* Операторы, наборщики на машинах, редакторы, верстальщики, программисты, бухгалтеры, экономисты, художники, графики и другие пользователи, работающие на персональных компьютерах.

Согласовано

Письмо РК профсоюза

работников культуры

от 11 июня 1998 г. N 05-12/32