В тренировке участвует 5человека – принимаем 1 команда

Время проведения норматива на оценку «3» τ= 18 с*5 = 0,3*5 мин = 1,5 мин

Степень тяжести – очень тяжелая

Q= 100 л/мин – норматив;Q= 40 л/мин – отдых

Определяем время на отдых:

τ= 5 мин

Проводим расчет потребления кислорода:

Q_О2=Q_О2*τ(норматив) +Q_О2*τ(отдых) = 100*1,5 + 40*5 = 350 л

Норматив №12Не выполняется из-за недостаточности людей в отделение

Норматив №13 Развертывание кабельной линии на 60 м и установки одного прожектора от токораспределительной коробки.

В тренировке участвует 5 человека – принимаем 3 команды

Время проведения норматива на оценку «3» τ= 62с*3 = 1*3 = 3 мин

Степень тяжести – тяжелая

Q= 90 л/мин – норматив;Q= 40 л/мин – отдых;Q= 40 л/мин – сбор ПТВ

Определяем время на отдых:

τ= 5 мин

Определяем время на сбор ПТВ:

τ= 5 мин

Проводим расчет потребления кислорода:

Q_О2=Q_О2*τ(норматив) +Q_О2*τ(сбор ПТВ) +Q_О2*τ(отдых) = 90*1+ 40*5 + 40*5 = 490 л

Тематический план проведения занятий с газодымозащитниками на 2013 год

Месяц	Разминка	Тренировка на свежем воздухе	Нормативы	Общ. расход
Январь	- разминочный бег - прыжки на одной ноге - ходьба на носках - движение скрестным шагом прыжки на месте наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 320 л) Упражнение №8 Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 160 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 =340 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам. (QО2 = 120 л)	Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2 = 160 л)	1848 л
Февраль	-разминочный бег - движение скрестным шагом, приставными шагами упор «лежа» упор «присев» наклоны головы махи руками вверх-вниз - рывки руками в стороны - вращение корпусом	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 160 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 520 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 120 л)	Норматив №2Закрепление спасательной веревки за конструкцию (QО2= 350 л)	1738 л
Март	- ходьба на носках - движение скрестным шагом, приставными шагами - прыжки на одной ноге прыжки на месте упор «лежа» упор «присев» наклоны головы	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 160 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 340 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 160 л)	Норматив №3Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2= 490 л)	1738л
Апрель	-разминочный бег - ходьба на внутренней и внешней стороне стопы бег с высоким подниманием бедра прыжки на месте упор «лежа» упор «присев» наклоны головы - рывки руками в стороны - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 520л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 340 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 160л)	Норматив №5Боевое развертывание с подачей одного ГПС-600 на 2 рукава (QО2= 490 л)	1778л
Май	-разминочный бег - ходьба с опорой руками на колени, с подниманием бедра в полуприсяде, прыжки на месте наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 160 л) Упражнение №8Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2= 160 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам лифтам (QО2= 340 л)	Норматив №3Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2= 470 л)	1718 л
Июнь	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках - прыжки на одной ноге наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз - рывки руками в стороны - отжимание от пола	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 120 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности потолка (QО2= 520 л) Упражнение №13Преодоление участка, заполненного пеной (QО2= 400 л)	Норматив №13Развертывание кабельной линии на 60 м и установки одного прожектора от токораспределительной коробки. (QО2=490л)	1798л
Июль	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках - прыжки на одной ноге наклоны головы - рывки руками в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 160 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 340 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 120 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 520 л)	Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2= 160 л)	1888 л
Август	- разминочный бег - ходьба на внутренней и внешней стороне стопы - движение скрестным шагом - прыжки на одной ноге упор «лежа» упор «присев» наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 160 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 120 л) Упражнение №13Преодоление участка, заполненного пеной (QО2= 400 л)	Норматив №3Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2= 470 л) Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2 = 160 л)	1738 л
Сетябрь	-разминочный бег - движение скрестным шагом, приставными шагами - прыжки на одной ноге наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз - отжимание от пола - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №3Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 320 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 120 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2= 320 л) Упражнение №8Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2= 160 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 340 л)	Норматив №2Закрепление спасательной веревки за конструкцию (QО2= 350 л)	1878 л
Октябрь	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках, - прыжки на одной ноге бег с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад наклоны туловища вперед, назад, в стороны - рывки руками в стороны - вращение корпусом	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2= 320 л) Упражнение №8Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2= 160 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 520 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 120 л) )	Норматив №5Боевое развертывание с подачей одного ГПС-600 на 2 рукава (QО2= 490 л)	1878 л
Ноябрь	- ходьба на носках - прыжки на одной ноге бег с высоким подниманием бедра упор «лежа» упор «присев» наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №3Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 160 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 340 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 160 л)	Норматив №4Боевое развертывание с подачей одного ствола РС-50 на 2 рукава (QО2= 490 л)	1738 л
Декабрь	-разминочный бег - движение скрестным шагом - прыжки на одной ноге бег с высоким подниманием бедра упор «лежа» упор «присев» наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - рывки руками в стороны	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 160 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 108 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 520 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 340 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 160 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 120 л)	Норматив №13Развертывание кабельной линии на 60 м и установки одного прожектора от токораспределительной коробки. (QО2= 490 л)	1898 л

«Утверждаю»

Начальник ПЧ-14 г. Москвы

Полковник внутренней службы

Петров Н. Н.