2.2.4. Организация и содержание методико-практического занятия

Цель: ознакомиться с методикой оценки своего физического развития.

Оборудование: ростомер, весы медицинские, сантиметровая линейка, кистевые и становые динамометры, водяной и сухие спирометры, рисунки, таблицы стандартов физического развития, протокол занятия.

Ход занятия:

1. Преподаватель кратко сообщает цель, задачи, структуру занятия, знакомит с основными понятиями темы.

2. Студенты под руководством преподавателя измеряют антропометрические параметры: рост, массу тела, окружность грудной клетки, жизненную емкость легких; показатели мышечной силы: кистевую динамометрию — правой, левой рукой по 3 попытки, становую динамометрию — 1–2 попытки. После каждого измерения результаты записываются в протокол занятия в графу «фактические данные».

3. Все студенты под руководством преподавателя проводят математические расчеты индексов, характеризующих физическое развитие: силовые (кистевой, становой), жизненный, индекс Эрисмана, индекс Пунье. Результаты математических расчетов заносятся в протокол занятия в графу «фактические данные».

4. Самостоятельно каждым студентом проводится сравнение своих показателей и расчетных величин (индексов) со средними данными (стандартами). Результаты сравнения отметить в графах «положительная–отрицательная динамика» в цифрах или знаком + (улучшение), – (ухудшение).

Примечание: по некоторым данным диапазон средних величин широк (масса тела, ЖЕЛ, ОКГ), поэтому более точную информацию с учетом пола, возраста можно вычислить по таблице 2.2.1, по номограмме — рис. 2.2.1.

5. Обсуждение результатов методико-практического занятия.

Домашнее задание: закрепить технику обследования, проведя дополнительные антропометрические измерения своих родственников.

В результате данной работы студенты должны:

знать необходимый перечень и методы антропометрических измерений для самоконтроля физического развития.

уметь а) самостоятельно, методически грамотно измерять показатели физического развития; б) использовать формулы, номограммы, индексы и стандарты для обоснования выводов о состоянии своего физического развития.

Протокол занятия

Тема: методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

Студент __________________________________________________________

Спортивная специализация __________________________________________

Возраст ___________________________________________________________

Оценка физического развития	Фактические данные	Стандарты средних значений	Положительная динамика	Отрицательная динамика
Антропометрические измерения
Рост стоя, см
Масса тела, кг		М: 370–400 г/см Ж: 325–375 г/см
Окружность грудной клетки, см		Табл. 2.2.1
Экскурсия грудной клетки, см		5–7
Динамометрия, кг правой кисти левой кисти		М: 35–50 Ж: 25–33
Становая сила, кг		М: 130–150 Ж: 80–90
Индексы общего физического развития
Силовые, % кистевой становой		М: 60–70 Ж: 45–50 200 и выше
Жизненный, мл/кг		М: 65–70 Ж: 55–60
Индекс Эрисмана		М: +5, 8 Ж: +3,7
Индекс Пунье		10–15