Задание на физическую культуру 1_2_3 курсы / 2 курс 4 семестр / Контрольный раздел 4 семестра / КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА Гарвадский степ-тест

ФГАОУ ВПО Сибирский федеральный университет

Кафедра физической культуры

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине физическая культура

Гарвардский степ-тест

Выполнил: Ф.И.О,

учебная группа №,

№ зачетной книжки

Проверил: ст. преподаватель

кафедры физической культуры,

Дергач Елена Абрамовна

КРАСНОЯРСК 2013

Описание испытуемого (возраст, вес, рост, хронические заболевания, хобби, отрицательные и положительные привычки, профессия и др.)

Методика выполнения Гарвардского степ-теста

1. Повторные пробы приводятся в одно и тоже время.

2. Пробы необходимо проводить за 1 час до еды или через 2 часа после еды.

3. Регистрируются исходные величины артериального давления и ЧСС.

4. Перед измерением пульса, давления в покое необходимо спокойно сидеть 5 минут.

5. Если вы получили большую нагрузку или плохо себя чувствуете пробу необходимо отложить на более благоприятное время.

Описание Гарвардского степ-теста

1. Регистрируются исходные величины артериального давления и ЧСС.

2. Подъемы на ступеньку высотой 50 см - для мужчин (шаг через 2 стандартные ступеньки) и 41 см - для женщин (шаг через 1 стандартную ступеньку) в течение 1-3 минут в темпе (30 подъемов в минуту). Если исследуемый не может поддерживать заданный темп в указанное время, то работу следует прекратить, зафиксировав ее продолжительность.

3. В течение первой минуты после завершения нагрузки регистрируется величина АД.

4. В течение первых 30 секунд 2-й, 3-й и 4-й мин восстановления измеряется ЧСС.

5. Исходя из продолжительности выполненной работы и частоты пульса, вычисляют индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ):

t·100

ИГСТ =

(f₂ + f₃ + f₄)·2

где — ИГСТ - индекс степ-теста;

f1— пульс (ЧСС)в покое за 30секунд;

f2, f3, f4, — ЧСС за 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й мин восстановления соответственно;

t — время восхождения в секундах.

Если испытуемый выполнил 5 минутную программу теста, то t = 300 сек, если он прекратил работу раньше, например, на 4-й минуте, то t = 240 сек.

5) Оценка физической работоспособности осуществляется в сравнении с данными, представленными в таблице 1, в зависимости от величины АД, полученной сразу после выполнения работы.

Типы реакций на физическую нагрузку:

• нормотонический: систолическое АД повышается., диастолическое АД изменяется с повышением от исходного значения в пределах +10 мм рт. ст.;

• гипертонический: систолическое АД повышается, диастолическое АД увеличивается более чем на 10 мм рт. ст.;

• гипотонический (астенический): систолическое АД изменяется в пределах ± 20 мм рт. ст. от исходного, диастолическое АД практи­чески остается прежним;

• дистонический: систолическое АД повышается, диастолическое АД снижается в пределах 30 мм рт. ст.

Таблица 1.

Оценка физической работоспособности по величине ИГСТ

Значения ИГСТ	Оценка физической работоспособности
<55	Слабая
55–64	Ниже средней
65–79	Средняя
80–89	Хорошая
>90	Отличная

Заполнить таблицу

Дата (проставить даты)	f1	АД исходное	Время работы, t	f2	f 3	f 4	Оценка работоспособности
.01.13
.02.13
.03.13
.04.13
.05.13

t·100

ИГСТ =

(f₂ + f₃ + f₄)·2

6) Анализ, заключения по полученным результатам об оценке работоспособности и о типе реакции на физическую нагрузку (как минимум 5-7 предложений в произвольной форме).