ЛФК при беременности

Обучение больных выполнению специальных упражнений в новых ИП. Улучшение крово- и лимфообращения в органах малого таза

Дыхательные упражнения применяют в соотношении 1:2.

В зависимости от степени снижения физической работоспособности упражнения выполняются либо с ограниченной амплитудой движений, либо с полной амплитудой в медленном темпе с частыми паузами для отдыха. Применяют только элементарные гимнастические упражнения для мышечных групп верхних и нижних конечностей, порядковые упражнения и построения

Дыхательные упражнения применяют в соотношении 1:3. Упражнения выполняют в среднем темпе с полной амплитудой движений. Помимо элементарных гимнастических упражнений применяются комбинированные упражнения для конечностей. Ходьба в сочетании с упражнениями для рук и ног, порядковые упражнения и построения

Заключительный раздел

ИП — стоя, сидя, лежа.

Элементарные гимнастические упражнения, упражнения на расслабления, дыхательные упражнения. Ходьба

Снижение общей нагрузки, уменьшение проявлений усталости

Выполняют в спокойном темпе. Применяют элементарные гимнастические упражнения для мелких и средних мышечных групп верхних и нижних конечностей. Упражнения на расслабление и дыхательные

Выполняют в спокойном темпе. Помимо элементарных гимнастических упражнений применяют ходьбу в спокойном темпе в сочетании с упражнениями на расслабление и дыхательными

Продолжительность: 15-20 мин.

Продолжительность: 25-30 мин

Больным II группы в основном периоде по мере нарастания тренированности, улучшения ответной реакции сердечнососудистой системы на процедуру и хорошей переносимости общая физическая нагрузка увеличивается за счет усложнения упражнения, увеличения амплитуды движений, числа повторений до 5-6 раз и уменьшения пауз для отдыха. Используют гимнастические палки, мячи, затем медицинболы массой до 2 кг (в домашних условиях — гимнастические палки). После упражнений с отягощением и упражнений для больных мышечных групп широко применяют упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения в зависимости от степени снижения физической работоспособности применяют в соотношении 1:2, 1:3. Больным с умеренным снижением физической работоспособности и благоприятной ответной реакцией сердечно-сосудистой системы доводят физическую нагрузку до субмаксимальных величин. Продолжительность занятий этой группы больных в основном периоде — 25-35 мин.

Различий в методике специальных упражнений для двух указанных групп нет, они отличаются только по общей физической нагрузке (табл. 18).

При комплексном применении различных физических факторов важное значение для повышения эффективности лечения имеет выбор наиболее рациональной последовательности в назначении процедур и установление оптимальных интервалов между ними.

Целесообразно рекомендовать применять упражнения и физические факторы в. любой последовательности:

больным с достаточно высокими показателями физической работоспособности с интервалом между упражнениями до 2 ч;

при низком уровне показателей физической работоспособности — с интервалом более 2 ч.

Таблица 18. Примерная схема процедуры лечебной гимнастики для больных хроническим сальпингоофоритом (основной пеоиод куиса лечения)

Содержание процедуры

Цель проводимой процедуры

Методические указания

I группа (физически более слабых)

II группа (физически более сильных)

Вводный раздел

ИП - стоя, сидя. лежа.

Гимнастические упражнения для мышц верхних, нижних конечностей, корпуса. Дыхательные упражнения статического и динамического характера. Ходьба простая и усложненная, порядковые упражнения и построения

Постепенное вовлечение организма в физическую нагрузку. Общая стимуляция организма. Активация кровообращения. Увеличение газообмена

Упражнения выполняют в среднем темпе с постепенным возрастанием амплитуды движений до полной. Ходьба простая, порядковые упражнения и построения

Упражнения выполняют в произвольном темпе. Амплитуда движений полная. Ходьба простая и усложненная, порядковые упражнения и построения

Основной раздел

ИП - стоя, стоя на коленях, сидя лежа на спине, лежа на боку, специальные ИП при смещении тела матки.

Упражнения для мышечных групп

Общеукрепляющие воздействия. Постепенное увеличение нагрузки (при достаточно высокой физической работоспособности до субмаксимальных величин).

При выборе ИП обязательно учитыс лости малого таза. Дыхательные уп| ление выполняют в течение проце; после упражнений с участием боль с сопротивлением, отягощением.

ают и положение тела матки в пс->ажнения и упражнения на расслаб-уры для снижения общей нагрузки ших мышечных групп, упражнений педует следить за равномерностью

бедра, пояснично-крестцового отдела, брюшного пресса, тазового дна (в сгибании, разгибании, отведении, приведении, ротации, наклоны, повороты, изометрическое напряжение мышц тазового дна в сочетании с движениями рук, ног).

Увеличение кровообращения в органах малого таза. Тренировка мышечной системы и, в частности, мышц тазобедренной области, брюшного пресса и тазового дна. Воздействия с целью расслоения, разрыва спаек.

Дыхательные упражнения применяют в соотношении 1:2, 1:3. Чаще применяют упражнения на расслабление. При резко сниженных показателях физической работоспособности движения ногами выполняют поочередно,

Дыхательные упражнения применяют в соотношении 1:4. Упражнения на расслабление используют реже. Применяют сложные гимнастические упражнения с полной амплитудой движений, количеством повторений до 10-12 раз.

При неправильном положении матки, кроме того, упражнения, вызывающие колебания внугрибрюшного давления; фиксированное коленно-грудное положение: Упражнения с сопротивлением, отягощением. Упражнения у гимнастической стенки типа смешанных висов, а также с опорой руками о гимнастическую стенку (наклоны, повороты, вращение таза). Ходьба простая и усложненная. Упражнения со снарядами. Координационно-игровые упражнения. Дыхательные упражнения статического характера, диафрагмальное дыхание. Упражнения на расслабление

Укрепление связочного аппарата матки с целью придания ей правильного положения. Воздействие на экстракарди-альные факторы кровообращения, тренировка центрального аппарата кровообращения, воздействия с целью повышения АД при наличии гипотонии. Улучшение газообмена

По мере адаптации к физической нагрузке и нарастании тренированности выполняют одновременно, подключают упражнения с сопротивлением и отягощением, в висе на гимнастической стенке. Из снарядов вначале используют мячи и гимнастические палки, затем - медицинболы массой до 2кг. Упражнения выполняют в среднем или произвольном темпе с постоянным возрастанием амплитуды движений до полной. Количество повторений 5-6 раз

Широко используют упражнения у гимнастической стенки, с сопротивлением, со снарядами, различные виды ходьбы, подвижные игры, бег. Нагрузки доводят до субмаксимальных величин

Заключительнй раздел

Ходьба в спокойном темпе. Элементарные гимнастические упражнения. Дыхательные упражнения статического и динамического характера. Упражнения на расслабление

Снижение общей нагрузки, уменьшение проявлений уста: лости

Выполняют в спокойном темпе. Обращать внимание на спокойное дыхание

Выполняют в спокойном темпе

Продолжительность: 25-35 мин

Продолжительность: 40-45 мин

Виды применяемых специальных упражнений

Упражнения для мышц брюшного пресса и мышц спины Преимущественная тренировка прямых мышц живота

ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены вверх, в стороны. Наклоны туловища вперед, руками коснуться пола.

ЙП — стоя на коленях, пятки вместе, руки разведены вверх, в стороны. Максимальное сгибание туловища с приседанием на пятки.

ИП — сидя на полу, ноги врозь, руки на коленях. Сгибание туловища с одновременным скольжением рук по голени до стопы.

ИП — лежа на спине, нот вытянуты, руки вдоль туловища. Поочередное или одновременное подтягивание ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах, к груди.

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация ногами движения езды на велосипеде.

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное или одновременное поднимание прямых ног на различную высоту.

ИП — лежа на спине, ноги фиксированы, руки вдоль туловища. Переход в положение сидя без помощи рук.

ИП — лежа на животе, руки вдоль туловища. Поочередное или одновременное поднимание прямых ног.

ИП — лежа на животе, руки перед грудью. Прогибание туловища с упором на руки.

ИП — вис на гимнастической стенке. Поочередное или одновременное сгибание прямых ног.

Преимущественная тренировка косых мышц живота

ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Нагибание туловища в сторону со скольжением руки вдоль бедра.

ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловища вправо и влево.

ИП — стоя на одном колене, другая нога прямая, выставлена в сторону на носок, руки подняты в стороны. Нагибание туловища в сторону вытянутой ноги, со скольжением одноименной руки по голени; противоположная рука слегка согнута над головой.

ИП — стоя на коленях. Повороты туловища в сторону, стараясь коснуться рукой (позади спины) стопы противоположной стороны.

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты таза и согнутых в коленях суставах ног вправо и влево.

ИП — лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднимание прямой нога с заведением за другую ногу.

ИП — лежа на спине. Отведение прямой руки и ноги в сторону.

ИП — лежа на боку. Отведение прямых сомкнутых ног в сторону.

ИП — стоя, с опорой руками на гимнастическую стенку. Наклоны, повороты туловища, вращение таза.

Упражнения для мышц тазового дна

ИП — сидя на полу, ноги согнуты, пятки подтянуты к тазу, руки на тыльной стороне стоп. Разведение и сведение колей, руки оказывают сопротивление.

ИП — сидя на полу, ноги широко разведены, руки в стороны. Сгибание туловища к каждой ноге, между ног.

ИП лежа на спине, ноги вытянуты, скрещены. Поднимание таза с одновременным втягиванием заднего прохода, затем расслабление.

ИП — лежа на спине, колени согнуты. Поднимание таза с одновременным максимальным разведением колен, опираясь на стопы.

ИП — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разведение ног при максимальном втягивании заднего прохода.

ИП — лежа на животе, руки вдоль туловища. Разгибание ног (пальцы ног упираются в пол) в коленных суставах при одновременном втягивании заднего прохода и напряжении обеих ягодиц.

ИП — лежа на животе. Поднять таз с одновременным приближением ягодиц друг к другу.

Упражнения для мышц бедра В сгибании и разгибании

ИП—стоя, руки на поясе. Попеременное отставление ноги назад на носок.

ИП — стоя на коленях, руки на поясе. Поочередное вытягивание ног назад.

ИП — лежа на спине, руки за голову. Попеременное или одновременное сгибание ног 6 коленях, с последующим выпрямлением вверх.

ИП — лежа на спине, руки за голову. Поочередное или одновременное поднимание прямых ног вверх.

ИП — лежа животе, руки перед грудью. Поочередное поднимание ног вверх.

ИП —лежа на боку, одна рука под голову, другая — на бедра. Поочередное или одновременное сгибание ног вперед.

Вис на гимнастической стенке. Поочередное или одновременное поднимание прямых ног.

В отведении и приведении

ИП — стоя, руки на поясе. Поочередное отведение прямых ног в стороны.

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное отведение ног в стороны.

ИП — лежа на животе, руки перед грудью. Поочередное отведение ног в стороны.

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног с последующим скрестным сведением и разведением.

ИП — лежа на животе. Ползание с поочередным подтягиванием ног (по-пластунски).

ИП — лежа на боку, одна рука под голову, другая на бедра. Поднимание ноги вверх в сторону.

Круговые движения

ИП — стоя, руки на поясе. Круговые движения ногой в воздухе.

ИП — лежа на спине, руки за голову. Поочередные или одновременные круговые движения прямыми ногами.

ИП — лежа на спине, руки за голову. Одновременные круговые движения ногами во встречном направлении.

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами, как при плавании стилем брасс.

ИП —вис на гимнастической стенке. Одновременные круговые движения прямыми ногами.

Специальные упражнения

Коленно-локтевое положение

Попеременное вытягивание прямой руки.

Попеременное вытягивание прямой ноги.

Поднимание вверх правой руки и левой ноги, то же проделать с левой рукой и правой ногой.

Коснуться локтем поднятой левой руки колена правой ноги, правым локтем колена левой ноги.

Не отрывая локтей от пола, выпрямить ноги, поднять таз. Ходьба в этом положении.

Коленно-кистевое положение

Попеременное вытягивание ног назад, вверх.

Поднимание правой руки вперед вверх и левой ноги назад вверх.

Подтягивание правой ноги вперед, коснуться коленом левой кисти.

Выгибание спины вверх (голова вниз) с последующим прогибанием спины вниз (поднять голову вверх).

Сесть на голени, кисти на месте, произвести движения туловищем вперед («подлезание»), затем вернуться в ИП.

Круговые движения тазом.

Подошвенно-кистевое, подошвенно-локтевое положение

Прогибание туловища вниз.

Приседать с опорой на кисти рук спереди, переставляя поочередно руки вперед, перейти в упор лежа.

Переставляя ступни, приблизить их к кистям.

Сгибая руки в локтевых суставах, перейти в подошвенно-локтевое положение.

Ходьба в подошвенно-кистевом положении.

Помимо описанных упражнений можно применять специальные упражнения со снарядами и на снарядах.