Методика визначення біологічного віку

У геронтологів, які займаються проблемами продовження життя, є поняття – біологічний вік. Він характеризує істинну ступінь старіння організму, яка часто не співпадає з кількістю прожитих років. Геронтологи визначають біологічний вік з допомогою спеціальних приладів, вле така діагностика доступна лише в медичних установах. За допомогою цього тесту можна легко і просто кожному визначити свій біологічний вік. Слід зауважити, що для більш точного обстеження необхідно використати медичні показники.

Методика містить анкету, завдання та вправи.

1. Анкета

Дайте відповідь “так” чи “ні”.

1. Чи турбують вас болі в ділянці серця?

2. Чи впливає на ваше самопочуття зміна погоди?

3. Чи вважаєте ви, що останнім часом ваші звички, ставлення до життя значно змінились?

4. Чи хвилюють вас болі в ділянці печінки?

5. Чи бувають у вас головні болі?

6. Чи буває так, що вам важко заснути або ви просинаєтесь серед ночі? Чи відчуваєте ви при цьому систематичне недосипання?

7. Чи вважаєте ви, що останнім часом вам важче зосереджуватись?

8. Чи відчуваєте ви оніміння,”повзання мурашок”, кольки в різних частинах тіла?

9. Чи помічаєте ви послаблення пам’яті?

10. Чи вважаєте ви, що останнім часом у вас погіршився зір?

11. Чи вважаєте ви, що останнім часом у вас погіршився слух?

12. Чи тривожить вас шум або дзвін у вухах?

13. Чи є у вас варикозне розширення судин на ногах?

14. Чи турбують вас болі в суглобах?

15. Чи турбують вас болі в попереку?

16. Чи буває у вас тремтіння рук, пальців?

17. Чи турбують вас закріпи?

18. Чи турбують вас болі в ділянці шлунка?

19. Чи часто у вас буває нежить, хрипкість голосу, кашель?ї

20. Чи бувають у вас набряки на ногах?

21. Чи доводиться вам відмовлятись від деяких страв, аби не пошкодити здоров’ю?

22. Чи буває у вас задишка, серцебиття під час швидкої ходьби?

23. Чи помічаєте ви швидку втомлюваність?

24. Чи турбує вас неприємний присмак у роті?

25. Чи відчуваєте ви, що мерзнуть кінцівки або спазмують м’язи рук та ніг?

Відповіді “так” вважаються несприятливими. Знайдіть в таблиці кількість балів, яка відповідає кількості відповідей.

Від 0 до 5 – 4 бали;

Від 6 до 10 – 5 балів;

Від 11 до 15 – 8 балів;

Від 16 до 20 – 12 балів;

Від 21 до 25 – 16 балів.

П. Затримка дихання.

Зробіть неглибокий, звичайний вдих, видихніть до кінця та затримайте дихання наскільки це можливо. Відмітьте час затримки дихання у секундах:

Менше 16 секунд – 13 балів;

Від 16 до 20 секунд – 9 балів;

Від 21 до 25 секунд – 6 балів;

Від 26 до 30 секунд – 4 бали;

Більше 30 секунд – 2 бали.

Ш. Стан вестибулярного апарату.

Зніміть взуття з лівої ноги, станьте на неї та підніміть праву ногу. Руки тримайте притиснутими до тулуба, інакше результат буде неправильним. Заплющіть очі та з допомогою секундоміра або годинника відмітьте, скільки годин ви зможете простояти в такій позі. Повторіть спробу три рази і запишіть кращий результат:

Менше 5 секунд – 11 балів;

Від 6 до 10 секунд – 8 балів;

Від 11 до 20 секун6д – 6 балів;

Від 21 до 40 секунд – 4 бали;

Більше 40 секунд – 3 бали.

ІУ. Увага та швидкість переробки інформації.

Необхідно закреслити цифри послідовно одну за одною (1,2,3…). З допомогою секундоміра або годинника відмітьте час, який вам для цього знадобиться:

5	14	12	23	2
15	25	7	24	13
11	3	20	4	18
8	10	19	22	1
21	16	9	17	6

менше 26 сек. – 2 бали;

від 26 до 30 сек. – 4 бали;

від 31 до 35 секунд – 6 балів;

від 36 до 45 секунд – 8 балів;

більше 45 секунд – 11 балів.

У. Вікові зміни зору.

Візьміть будь-який текст із звичайним шрифтом та наближайте його до обличчя до тих пір, поки літери не почнуть розпливатися. Почергово, закриваючи праве та ліве око, знайдіть точку, в якій текст видно абсолютно чітко, але він почне розпливатися, варто його наблизити. Поміряйте відстань до текста почергово від правого та лівого ока, візьміть найменшу з цифр. Якщо ви носите окуляри, то виконайте завдання в окулярах:

менше 20 см – 4 бали;

від 21 до 40 см – 2 бали;

від 41 до 60 см – 7 балів;

від 61 до 100 см – 10 балів;

більше 100 см – 13 балів.

УІ. Артеріальний тиск.

Якщо звичайний для вас верхній тиск не більше 130, а нижній – не більше 80, то додайте до отриманих балів 4.

Якщо ваш звичайний тиск не більше 130 на 80, але іноді піднімається до 140 на 90, додайте 8 балів.

Якщо ваш звичайний верхній тиск вище 140 або нижній тиск вище 90, але все ж не виходить за межі 150 на 100, то додайте до набраних балів 12.

Якщо ваш звичайний верхній тиск більше 160 на 100, то додайте до набраних балів 16.

Додайте всі результати. Отриманий результат – оцінка вашого біологічного віку. Якщо біологічний вік менше паспортного, не варто сприймати це як сигнал до того, щоб не думати про власне здоров’я. Так само не варто тривожитись, якщо все вийшло навпаки.

Завдання 3. Визначення власного психологічного віку за методикою Головахи-Кроніка