ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ И СРЫВ

ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ И СРЫВ

1). Что такое выздоровление?

а). Воздержание от употребления (тюрьма, торпеда, ХЗЧ посадили в тюрьму, и т.д.)

б).Выздоровление- процесс, а не событие. Движение вверх по эскалатору, к-й едет

вниз.

в). ПЯТЬ ОСНОВНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

1. ОТКАЗ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ/ОТ СТАРЫХ, ДЕСТРУКТИВНЫХ МОДЕЛЕЙ ПОВ-Я

2. РАБОТА ПО ШАГАМ (1-12)

3. РАБОТА СО СПОНСОРОМ (НЕ ДРУЖБА!)

4. ПОСЕЩЕНИЕ СОБРАНИЙ (КАК ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ)

5. СЛУЖЕНИЕ (ПОМОГАЯ ДРУГОМУ, МЫ ПОМОГАЕМ СЕБЕ)

Выздоровление от созависимости происходит, когда человек учится принимать симптомы зависимости и отстраняться от них. Это означает приобретение навыков управления симптомами созависимости. Это означает, что чел-к учится сосредотачиваться на собственных потребностях и личностном росте, учится уважать и любить себя. Человек учится выбирать правильный способ поведения. Он учится управлять своей собственной жизнью.

2). СРЫВ.

Параллелизм: ХЗ и СЗ:

• Хроническая

• Прогрессирующая

• Рецидивирующая

• Смертельная

• Поддается лечению

• Выздоровление возможно!

а). Рецидив и срыв: в чем разница?

Срыв – разовое возвращение к употр./старым моделям пов-я

Рецидив – тоже процесс, возврат всего комплекса зависимого мышления и пов-я.

б). Профилактика рецидива.

Если выздоровление – это движение, то остановка в выздоровлении – равноценна откату вниз, что чревато рецидивом. Если заболевание хроническое, это значит, что у него есть стадии обострения, или рецидива. Поэтому, одно из обязательных условий выздоровления – профилактика рецидива. Возьмем любое хроническое заболевание, гепатит, например. Что входит в профилактику ОСТРОГО гепатита? Диета, отдых и т.д.

Что входит в проф-ку рецидива созависимости?

• Информация, информация и еще раз информация! Знать как можно больше о ХЗ и СЗ.

• Знать себя и свои триггеры (ведите дневник самоконтроля).

Пример: Триггер – о чем я думал? Что чувствовал?-как я поступил?-что было положительного?-что было отрицательного?) Помните о том, как ведет себя нездоровый человек: попав в неприятности он не будет в дальнейшем избегать поведения, их спровоцировавшего, он найдет этому объяснение, найдет виноватого и скажет: в следующий раз будет по-другому. И вернется к старому пов-ю. Здоровый чел-к проанализирует случившееся и больше не будет так поступать. История с открытым люком.

• Избегать стресса (перемены - стресс)

• Знать о том, как можно справиться со стрессом, иметь план на случай стресса.

• РазработатьКОНКРЕТНЫЙ план преодоления рецидива (знать признаки рецидива) Задача осложняется тем, что один из признаков рецидива – возвращение отрицания в форме: «Со МНОЙ все в порядке!» Использовать группу, как зеркало, спонсора, листочек с признаками рецидива.

Пример применения КОНКРЕТНОГО плана:

Триггер - Муж приходит домой пьяными провоцирует скандал (Вы знаете, что для него это способ оправдать свое пьянство, потому что у него есть убеждение: с такой женой невозможно быть трезвым, это же пила «Дружба»!)

Моя обычная реакция:

я думаю – «Он – негодяй, который портит мне жизнь своим пьянством и ничего не хочет изменить! Весь дом на мне! И т.д.»

я чувствую – «Жалость к себе, обиду, праведный гнев, желание отомстить, причинить такую же боль, какую причиняет он»

я делаю- «ведусь» на его провокацию и втягиваюсь в скандал, в котором могу высказать ему все, что я о нем думаю.

У меня есть цель – снять накопившееся напряжение, обидеть, воззвать к его совести и т.д.

Результат всего этого – синяки, слезы, еще больший гнев, обида, он уходи, хлопнув дверью, чувство вины за свою несдержанность и т.д.

---------------------------

Моя новая реакция:

Я думаю – этот человек страдает от алкоголизма, он погибает и сам не осознает это. Это его состояние – симптом болезни, я не буду гневаться на болезнь, я не буду помогать ему болеть (оправдывать свое пьянство мною)

Я чувствую – гнев, обиду, жалость к нему, жалость к себе, понимание и т.д.

Я делаю- не вступаю ни в какие дискуссии, отстраняюсь, (ухожу спать в другую комнату, к подруге, звоню в милицию в случае рукоприкладства и .тд.) Утром я говорю с ним о его БОЛЕЗНИ и о том, как она разрушает нашу общую жизнь.

У меня есть цель- сохранить рассудок, выжить, изменить свою жизнь и т.д.

Помните, что цель меняет стратегию!!!

Будет сильное желание повести себя по-старому, что можно сделать?

• Использовать «метод отвлечения» (знать, какой конкретно)

• Самовнушение (напоминание о преимуществе конструктивного пов-я)

• Использование «системы поддержки»: телефонная терапия – самый быстрый и

надежный метод, молитва, релаксация и т. д.

• Избегать компульсивного пов-я.

Кто из вас ловил себя на сильном желании (потребности) что-то сделать или приобрести, что, как вам казалось поможет избавится от напряжения?

Есть такая рекомендация в АА: Если испытываешь сильную тягу к спиртному- съешь или выпей что-то сладкое, если чем-то расстроен – сделай себе подарок, купи что-то или сделай что-то приятное. Вот так может формироваться заместительное компульсивное поведение (реакции на стресс).

Компульсивное поведение

Компульсивное (маниакальное, одержимое) поведение – это действия, вызывающие сильное волнение или выход эмоций, сопровождаемые долгосрочной последующей болью или дискомфортом. Это поведение может быть внутренним (мысли, воображение,фантазирование, чувства) или внешним (работа, игры, разговоры и т.п.) Компульсивное поведение позволит Вам ненадолго почувствовать себя хорошо, но, в конечном счете ослабит Вас.

Многие выздоравливающие алкоголики и наркоманы пытаются заменить употребление наркотиков различными видами компульсивного поведения. В результате у некоторых из них развиваются серьезные формы маниакального поведения, вредящие выздоровлению.

Вспомните уравнение зависимости – БОЛЬ+НАРКОТИКИ=НЕМЕДЛЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ+ БУДУЩАЯ БОЛЬ. Когда человек прибегает к компульсивному поведению, как к замене наркотикам, уравнение видоизменяется – БОЛЬ+КОМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ=НЕМЕДЛЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ+БУДУЩАЯ БОЛЬ. Уравнения будут идентичными, если заменить компульсивное поведение на алкоголь и наркотики.

Существует 8 основных типов компульсивного поведения (КП).

1. Еда – включает в себя маниакальное обжорство, маниакальное голодание, а так же комбинацию обжорного разгула, сопровождаемого сидением на диете.

2. Азартные игры – маниакальное желание рискнуть.

3. Работа – маниакальная необходимость быть занятым или выполнять работу или превосходить других во всем, что Вы делаете.

4. Тренировки – маниакальная потребность стимулировать тело физическими упражнениями.

5. Секс – маниакальная необходимость в сексуальных контактах.

6. Поиск острых ощущений – маниакальная потребность испытывать интенсивное напряжение или острые ощущения.

7. Хаос – маниакальное желание избежать порядка в жизни.

8. Траты – маниакальная нужда в покупках.

Позитивные выводы напряжения вместо компульсивного поведения.

Одно и то же поведение может быть и компульсивным и некомпульсивным. Компульсивное поведение определяется не столько тем, что Вы делаете, сколько тем, как Вы это делаете. Любое продуктивное поведение может стать одержимым, если применяется способом, заканчивающимся долгосрочной болью или дисфункцией.

Пример: Еда – лишний вес – проблемы со здоровьем и отношением к себе (змея, кусающая свой собственный хвост: чем больше вы едите, тем больше толстеете, чем больше толстеете – тем больше ненавидите себя, чем больше ненавидите – тем больше едите и т.д.)

Трата денег: тратите больше, чем можете себе позволить, неизбежно – чувство вины и финансовые проблемы , все повторяется и т.д.

Сильные физические нагрузки – ……

Секс - ……

Существуют различия между маниакальным поведением и позитивным выводом напряжения. Позитивный вывод напряжения – это деятельность, обеспечивающая безболезненную радость в жизни. Иными словами, это хорошее самочуствие сейчас, без создания боли позже. Здоровые тренировки, например, являются позитивным выводом напряжения. Они обеспечивают приятный и полезный вывод энергии, если практикуются рационально, а не маниакально. И в результате не создают проблем в будущем.

Здоровый секс тоже является способом позитивного вывода напряжения. Выражение сексуальности между любящими и заботящимися друг о друге людьми, выполненное в безопасной, ответственной манере, дает радость и прилив сил обоим партнерам. Оно не маниакально, усиливает обоих партнеров, является свободным выбором обоих и, обычно происходит в обстановке, где отрицательные последствия маловероятны.

Для каждого компульсивного поведения существуют параллельные способы поведения, применение которых в не маниакальных, умеренных формах помогает формировать способы позитивного вывода напряжения. Некоторые люди используют одержимое поведение так же как и наркотики. Цель его заключается в том, чтобы изменить настроение, выключить навязчивые мысли и убежать от действительности. Поведение становится компульсивным, когда оно применяется, чтобы не видеть реальности. Поведение становится способом позитивного вывода напряжения, когда проясняет реальность и помогает человеку более эффективно с ней справляться.

Если человеку важно обреси высококачественную трезвость и избежать срыва, то ему желательно воздерживаться от одержимых форм поведения, а так же определить для себя и практиковать ряд способов позитивного сброса напряжения, дающих свободное от боли удовольствие.

У некоторых ХЗ развиваются серьезные проблемы с КП. Попытки прекратить его лишь плодят боль и чувства, подобные абстинентному синдрому.

4