Информация по реабилитации / Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. - Здоровье и физическая культура студента - 2003

Применение представленных в этом разделе принципов и методов при организации учебных занятий в ВУЗе позволит студенту оптимизировать свой образ жизни, что несомненно будет способствовать успеху во всех сферах его деятельности при сохранении здоровья на длительное время.

11.4.Контрольные вопросы

1.Почему возникает проблема оптимизации умственной работоспособности студента?

2.Какие внутренние факторы определяют работоспособность?

3.Какими наследственными факторами определяются особенности умственной работоспособности и как влияет на нее возраст и здоровье?

4.Какую роль играют мотивации и установки в умственной работоспособности?

5.Как отражаются биоритмы на дневной и недельной динамике умственной работоспособности?

6.Дайте определение понятия «утомление». Раскройте все аспекты утомления и механизм его действия на работоспособность.

7.Раскройте понятия «переутомление» и «хроническое утомление». Охарактеризуйте их признаки.

8.Дайте определение понятия «стресс» и раскройте условия его возникновения, представив их в виде формулы по Косицкому. Разграничьте два вида стресса.

9.Раскройте механизм стресса и охарактеризуйте его симптомы.

10.Дайте определение физиологического стресса и охарактеризуйте содержание его симптомов. Как создать физиологический стресс?

11.Охарактеризуйте сущность патологического стресса и его симптомов.

12.В возникновении каких наиболее распространенных болезней стресс играет важную роль?

361

13.Раскройте основные причины формирования патологического стресса у студентов и охарактеризуйте его особенности.

14.Дайте определение и раскройте содержание принципов предупреждения переутомления, хронического утомления и сильного стресса?

15.Охарактеризуйте основные условия предупреждения переутомления, хронического утомления и сильного стресса.

16.Раскройте содержание стратегии и методов борьбы со стрессом.

17.Дайте характеристику нетрадиционных методов снятия стресса с помощью массажа ладони и пальцев рук.

11.5.Рекомендуемая литература

1.Бароненко В.А., Люберцев В.Н., Рапопорт Л.А. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. Екатеринбург, УГТУ, 1999, 407с.

2.Доскин В.А., Лаврентьев В.А. Ритмы жизни. М., Медицина, 1991, 172с.

3.Егоров А.С., Загрядский В.П. Психофиозиология умственного труда. Л., Наука, 1973, 129с.

4.Кассиль Г.Н. Внутренняя среда организма. М., Наука, 1987, 153с.

5.Китаев-Смык. Психология стресса. М., Наука, 1983, 368с.

6.Левшинов А.А., Травинка В.М. Исправь судьбу свою. С.Петербург, «Питер», 1996, 216с.

7.Нейхард Дж., Вейнштейн М., Конри Р. Властелин эмоций. С.Петербург, Питер, 1997, 199с.

8.Селье Г. Стресс без дистресса. М., Прогресс, 1979.

9.Смирнов К.М. Биоритмы и труд. Л., Наука, 1983, 143с.

10.Энциклопедия. Системы оздоровления Востока и Запада. Под ред А.А.Левшинова. С.Петербург, «Прайм-ЕВРОЗНАК», изд.дом

«НЕВА», М., «Олма-Пресс», 2001, 605с.

362

XII. ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ

12.1.Состояние проблемы

Впонятие экологической культуры входит овладение суммой знаний:

-о значимости экологии для жизнедеятельности человека и его продолжающейся эволюции;

-деградации экологии в современную эпоху и ее последствий, отражающихся на здоровье человека;

-на основе этого – постижение валеологического мировоззрения и стратегии оздоровления экологии.

Известно, что научное представление о важной роли окружающей среды в жизнедеятельности организма сформулировал И.М.Сеченов в конце девятнадцатого века. «Организм, - писал И.М.Сеченов, - без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен, поэтому в научное определение организма должна входить и окружающая среда обитания».

Эта мысль ученого, по сути, вскрывает базисный принцип эволюции и существования всего живого на Земле – принцип единства организма и среды (динамического равновесия). В.И.Вернадский рассматривал его, как неотъемлемый закон «творящей Природы». Он настолько вездесущ и значим, что отражается в поэтическом видении человеком природы:

«Невозмутимый строй во всем, Созвучье полное в природе, - Лишь в нашей призрачной свободе Разлад мы с нею создаем».

Ф.И.Тютчев

Позже сформировалось новое научное направление - экология. «Экос» (oikos) переводится с греческого как «дом», «жилище», «родина», то есть этим словом греки обозначали любое обитаемое пространство. В дальнейшем во второй половине XIX столетия более точное определение этому термину дал немецкий дарвинист Эрнст Геккель. В его представлении экология – это

363

наука о взаимоотношениях между собой животных и растений, обитающих в определенных физико-географических и природноклиматических условиях.

Во второй половине XX столетия сформировалось новое научное направление – экология человека. Современное определение экологии человека гласит: экология человека – это наука, изучающая

взаимодействие человека как биосоциального существа со сложным многокомпонентным окружающим миром, с постоянно усложняющейся динамической средой обитания.

Характерной чертой настоящей эпохи является то, что представление

о важной роли экологии в жизнедеятельности человека перекочевало из научных сфер в наше массовое сознание. И это не случайно, т.к. среда

обитания человека стала для него агрессивной, а поэтому и ощутимой.

12.2.Концептуальные основы учения В.И.Вернадского о ноосфере

исовременность

Всередине XX столетия «экология человека» стала рассматриваться как междисциплинарная область знания, комплексно изучающая человека как часть биосферы.

Концептуальные основы представлений о биосфере и научного направления экологии были заложены трудами В.И.Вернадского. Вернадский представлял биосферу как определенное геологическое тело,

строение и функции которого определяются особенностями Земли

(планеты Солнечной системы) и космоса. А живые организмы, популяции,

виды и все живое вещество – это формы, уровни и организации биосферы. Человека он рассматривал как закономерное звено эволюции

живого в направлении его «интеллектуализации» и как новую разумную силу, творящую особую ситуацию эволюции биосферы, стадию ноосферы.

Что такое ноосфера? Ноосфера в его представлении – это область

364

разума, научной мысли и одновременно мощный фактор, активно участвующий в перестройке планеты. Как же разум участвует в перестройке планеты? «Мысль не есть форма энергии. Как может она

изменять материальные процессы?…» По мнению Вернадского, «Научная мысль человечество работает

только в биосфере и в ходе своего проявления в конце концов превращает биосферу в ноосферу, т.е. научная мысль геологически охватывает биосферу разумом».

В.И.Вернадский подчеркивает, что разум выполняет лишь роль

организатора перестройки биосферы, а его геологическая значимость определяется трудом человека, техникой.

Дело в том, что «Все человечество, вместе взятое, представляет

ничтожную массу вещества планеты. Мощь его связана не с его материей, а с его мозгом, в его разумом и направленным этим разумом его трудом»

Исходя из представлений В.И.Вернадского ноосфера – это не просто

область разума а это – сфера научной мысли. Научная мысль возникла не случайно. «Научная мысль есть часть структуры – организованности

- биосферы», т.е. та часть которая обладает созидательной силой. Поскольку ноосфера – это новая стадия развития биосферы,

рассмотрим этот процесс перехода биосферы в ноосферу в современной интерпретации.

На рис.12.1 в современной интерпретации, схематически представлен переход биосферы в ноосферу в экологическом аспекте.

На схеме наглядно показано, что научное мышление как этап и

«продукт» эволюции биосферы, обладая созидательной силой, должно

быть направлено на решение экологических проблем в условиях современной перестройки биосферы, деформированной техногенными воздействиями человека. Решение этой проблемы подразумевает формирование валеологического мировоззрения в глобальном

365

масштабе, а через него изменение деятельности человека и человечества в аспекте планетарного оздоровления биосферы.

ОТ БИОЭКОЛОГИИ К НООЭКОЛОГИИ

Биосфера

Ноосфера

К О С М О С

Человек

Живое вещество		Живое вещество
Атмосфера		Атмосфера
Литосфера	Время	Литосфера
Гидросфера		Гидросфера
	Радиоактивная
Пленка жизни	энергия
	Электромагнитные	поля

Биоэкология – цикл превращений во времени с участием живого вещества

Нооэкология – процессы, управляемые человеком, его трудом и разумом

Рис.12.1. Схема перехода биосферы – биоэкологии в ноосферу – нооэкологию, управляемую разумом человека (по Н.А.Агаджаняну, 1990).

12.3. Конституция человека и среда обитания

Общепризнанно, что «окружающая среда в совокупности с наследственностью оказывает формообразующее влияние на все структуры человека, на особенности конституционного сложения». Биологическая сущность индивидуума и популяции в целом, сформировавшаяся в процессе длительной эволюции, сохраняется довольно устойчиво.

В связи с этим существует конституционально-генетическая предрасположенность человека к различным заболеваниям, индивидуальные

366

особенности адаптации его к разным социальным и климатическим условиям.

Термин «конституция» в переводе с латинского constitutia, означает установление, организация. Применительно к рассматриваемой проблеме,

конституция определяется как комплекс индивидуальных относительно устойчивых морфологических, физиологических и психических свойств организма, обусловленных наследственностью, а также длительным влиянием окружающей среды, проявляющимся в его реакциях на различные воздействия.

До настоящего времени нет общепринятой теории и классификации конституций, хотя по данному вопросу накоплен большой научный материал. Об этом свидетельствует сводная таблица 12.1., в которой приведены сведения о типах конституции человека (Агаджанян Н.А. и др.).

		Таблица 12.1.
	Типы конституции человека (Агаджанян Н.А. и др.)
	Принцип деления (автор)	Обозначение типов конституции
	1	2
	Гуморальный (Гиппократ)	Флегматик, холерик, меланхолик, сангвиник
	Анатомический (Ашнер)	Средний тип, узкий тип, широкий тип
	Анатомический (Шевкуненко)	Мезоморфный, долихоморфный,
		брахиморфный
	Антропометрический (Кречмер)	Атлетический, астенический, пикнический
	Анатомо-физиологический (Сиго)	Мышечный, респираторный, церебральный,
		дигестивный
	Системно-физиологический (Виола)	Нормоспланхнический, микроспланхни-
		ческий,мегалоспланхнический
		Нормальный, с низкой работоспособностью
	Клинико-физиологический (Бенека)	внутренних органов, с избыточной
		работоспособностью внутренних органов
	Клинико-функционапьный	Нормостеник, гипостеник, гиперстеник
	(Черноруцкий)
	Клинико-нозологический (Джованни)	Атлетический, фтизиатрический,
		плеторический
	Функционально-системный, по тонусу	Нормотоник, гипотоник, гипертоник
	мышц (Тандлер)
	Системно-анатомический (Вирениус)	Мускульный, эпителиальный, нервный,
		соединительно-тканный
	Системно-нозологический (Крылов)	Фиброматозный, грациаяьный, лимфоматозный,
		липоматозный
		367

		Продолжение таблицы 12.1.
	1	2
	Системно-функциональный, по тонусу
	вегетативной нервной системы	Сбалансированный, симпатотоник, ваготоник
	(Эпингер, Гесс)
	Системно-функциональный, по тонусу
	вегетативной нервной системый	Гипервегетативный тип, гиповегетативный тип
	(Пенде)
	Системно-функциональный, по типу	Сильный, неуравновешенный;
		сильный, уравновешенный, подвижный;
	высшей нервной деятельности (Павлов)
		сильный, уравновешенный, инертный; слабый
	Системно-нозологический, по
	свойствам центральной нервной	Циклоидный, шизоидный
	системы (Кречмер)
	Системно-функциональный, по	Фиброзный, астенический, пастозный,
	свойствам активной мезенхимы
		липотозный
	(Богомолец)
	Функционально-биохимический	Сбалансированный; с преобладанием цикла
		Эмбдена-Мейергофа; с преобладанием цикла
	(Лабори)
		Крсбса
	Системно-биохимический, по
	потребности характера питания	Всеядный, плотоядный, растительноядный
	(Брайант)
	Системно-онтогенетический, по
	преобладающему развитию	Мезоморфный, эктоморфный, эндоморфный
	зародышевых листков (Бин, Шелдон)
	Системно-функциональный, по	Свыше 40 типов конституций
	активности эндокринных желез (Белов)
	Функционально-физиологический, по
	нервно-мышечной работоспособности	«Спринтер», «стайер», смешанный тип
	(Казначеев)
	Биоритмологический, по эндогенной	С ранней суточюй актиностью («жаворонок»); с
	активности	поздней суточной активностью («сова»)
		Ритмичный, высокоустойчивый, с трудным
	Биоритмологический, по устойчивости	усвоением экзогенных ритмов; аритмичный,
	к внешним воздействиям	лабильный, с легким усвением экзогенных
		ритмов

Все существующие классификации, приведенные в таблице, не противоречат друг другу, научно обоснованы, но не дают целостного представления о типах.

Как отмечает Н.А.Агаджанян, обилие определений конституции привело некоторых ученых к необходимости выделить в качестве двух самостоятельных понятий общую и частную конституцию человека.

Общая характеризуется. функциональным единством анатомических,

368

физиологических и психических свойств личности, присущими некоторой группе людей, частная - вариантами строения каждого индивида в отдельности. Разнообразие конституциональных классификаций происходит из взаимосочетаний трех главных признаков конституции. К ним относятся, во-первых, - размеры тела (продольные), вовторых, - доминирующий тип обмена веществ (массовость), и в-третьих, - вид реагирования.

Согласно современным представлениям, в формировании

конституции равноправное участие принимает как внешняя среда, так и наследственность. Наследственно детерминируются главные признаки конституции - продольные размеры тела и доминирующий тип обмена веществ, причем последний наследуется лишь в том случае, если в одной и той же местности жили постоянно два-три поколения людей. Комбинации этих признаков определяют степень схожести многих людей друг с другом, что позволяет объединять их в три-четыре основных конституциональных типа. Второстепенные признаки конституции (поперечные размеры) определяются условиями жизни человека, реализуясь в чертах его индивидуальности. Они наиболее тесно связаны с полом, возрастом, профессией индивида, а также с влиянием среды.

Вид реагирования – это сравнительно новый конституциональный признак. Он по своей сути во многом отличается от хорошо известного в литературе понятия «реактивность». Три известных типа реагирования (гипер-, гипо- и нормэргический, по Сиротинину Н.Н., 1981), относятся к немедленной срочной («аварийной») реакции организма на изменяющиеся условия среды при непосредственном контакте живых организмов с экстремальными раздражителями.

Несколько иной подход видит В.П.Казначеев. Он предлагает три вида индивидуального реагирования, выраженного в термине – стратегия адаптивного поведения (стратегия адаптации). Первый - «спринтер» —

способность индивида хорошо выдерживать воздействие кратковременных и

369

сильных нагрузок, но неспособность противостоять длительно действующим слабым раздражителям. Второй - «стайер» — способность сохранять высокий уровень устойчивости при длительном воздействии слабых раздражителей и крайняя неустойчивость перед сильными кратковременными раздражителями. Третий - «микст» - способность сочетать в своих реакциях на внешние раздражители не всегда дополняющие друг друга черты реакций индивида, присущих первому и второму видам реагирования. Благодаря соотношению в популяции индивидов, выбирающих из-за своих конституциональных особенностей разный тип стратегии адаптации, популяция в целом становится более устойчивой к действию быстрых и сильных изменений внешней среды, к медленным, длительным и слабым переменам последней.

Как отмечалось выше, конституциональные типы людей являются отражением эволюции человеческих популяций в тех или иных климатогеографических и социальных условиях среды. При этом в зависимости от специфики условий в разные исторические периоды и в разных географических регионах могли иметь преимущество разные варианты конституциональных организаций людей. Жизнь в горах, на Ceвере, в тропиках наложила свой особый отпечаток, привела к формированию специфических морфологических и функциональных признаков, адекватных среде обитания.

Ведущие экологи дают следующую характеристику современному состоянию проблемы.

У современного человека, казалось бы, довольно трудно допустить непосредственную связь его функциональных и морфологических особенностей с окружающей средой обитания, так как воздействие климато-географических факторов в значительной мере нейтрализуется факторами социальными. Люди живут и работают в относительно комфортных условиях в регионах со значительными колебаниями естественной внешней температуры среды, благодаря созданию

370