Конспект занятия по лёгкой атлетике

Конспект занятия по лёгкой атлетике

123 12 11 группы

Задачи урока:

1.Обучить технике движения рук и плеч при спортивной ходьбе.

2. Обучить технике прыжка в высоту способом «перешагивания» в целом.

3.Развитие выносливости по средствам выполнения упражнений.

Дата провидения: 12.10.12 Место провидения: Стадион

Время провидения: 10.20-11.05 Инвентарь и оборудование: скамейка

Продолжительность: 31’25’’.

Части занятия	Содержание учебного материала	Дозировка	О.М.У.
Под- Гото- Товитель-ная Часть (28’25’’)	Построение, расчет, рапорт, учет посещаемости. Постановка задач урока: 1.Обучить технике движения рук и плеч при спортивной ходьбе. 2. Обучить технике прыжка в высоту способом «перешагивания» в целом. 3.Развитие выносливости по средствам выполнения упражнений. Выполнение строевых упражнений. Движение в обход: Ходьба и ее разновидности: -обычная; -на носках, руки на поясе; -на внешней стороне стопы, руки на поясе; -на пятках, руки вверх в замок; -в полуприседе, руки на поясе; -в приседе; - ходьба широким шагом энергично взмахивать выпрямленными руками вверх и вниз: а) при шаге правой ногой — мах левой рукой вверх, правой — вниз; б) при шаге левой — наоборот. -обычная. Бег и его разновидности: -в медленном темпе; -ускорение -обычный с переходом на ходьбу; Упражнения на восстановление дыхания: 1-2 дугами наружу, руки вверх, вдох. 3-4 дугами наружу, руки вниз, выдох. Перестроение в колону по три для проведения ОРУ ОРУ на месте: 1.)И.п.- О.с. Руки на пояс. Круговые вращения головой на 1-4 счета влево, 5-8 вправо. 2.) 1-2-дугами наружу руки вверх; 3-4-дугами наружу руки вниз. 3.) разгибание рук (отжимание) в упоре лежа 4.) И.П.-стойка ноги врозь, руки на пояс. На 4 счета: -Наклон туловища вперед; -Наклон туловища назад; -Наклон туловища влево; -наклон туловища вправо; 5.)И.П. ноги врозь, руки на поясе. На1- 4 счета круговые вращения туловищем вправо, 5-8-влево. 6.) И.П. ноги на ширине плеч руки на пояс. На 1 наклон, к левой ноге касаясь кончиками пальцев; на 2 наклон, касаясь ; на 3 к правой ноге касаясь, на 4 исходное положение. 7.) И.п. –о.с. 1.Выпад вправо, руки в стороны; 2.И.п.; 3.выпад влево, руки к плечам. 4.И.п. 7.) И.п. ноги врозь, руки на пояс. 1. присяд руки на пояс; 2.И.п; 3.Прясяд руки в стороны, ладони вниз; 4. И.п. 8.) И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 подскоки на двух ногах. ОРУ со скамейкой в парах: 1.) И. п. – сед верхом на скамейке, положив руки на плечи впереди сидящего. 1 – встать; 2 – левую руку вверх с поворотом туловища влево, потянуться; 3 – левую руку на плечо партнера; 4 – сесть; 5 – 8 – то же поднимая правую руку с поворотом вправо 2.) 1. Левая нога на скамейке правая свободно висит, Правой рукой держимся за плечо партнера. 2. Выполняем приседы на одной ноге. То же на правой ноге. 3.) Принять упор для выполнения отжиманий от скамейки, партнер фиксирует ноги. Построение в колону по одному Специальные беговые упражнения: -бег с захлестыванием голени; -бег с высоким подниманием бедра; -выпрыгивания на каждый шаг; -Прыжки с ноги на ногу; -правым боком приставными шагами; -левым боком приставными шагами; -выброс ног вперед и назад; -ускорение.	1’ 2’ 10м. 20м. 20м. 20м. 20м. 20м. 10м. 10м. 10м. 1’30’’ 30м. 30м. 30м. 30’’ 4 раза 15” 10’ 4 раза 4 раза 6-8 раз 10 раз 5 раз 4 раза 4 раза 4 раза 6 раз 6 раз 10 раз 8’ 5 - 6 раз в каждую сторону 10 раз 10 раз 10 раз 10” 10’ 20м 20м. 20м. 20м. 20м 20м 20м	Обратить внимание на подготовку занимающихся к уроку. Следить за четкостью выполнения команд. -организация группы. Подаются команды: Напра-Во! Нале-Во! Кру-Гом ! Напра-Во! Следить за четкостью выполнения команд. Подается команда: Налево в обход шагом Марш! Обратить внимание на формирование правильной осанки. Туловище и голову держать прямо. Плечи развернуть, живот втянуть. Подается команда: «Дистанция 2м. Бегом Марш!» Подбородок опущен, руки согнуты в локтевых суставах, плечи не поднимать. Бежать на всей стопе. Туловище держать прямо. Смотреть через правое плечо. Подается команда: «Шагом Марш!» Следить за дыханием. Подается команда: «В колону по три налево-Марш!» Указать дистанцию и интервал. Группу повернуть налево. Не делать резких движений, спину держат прямо. Руки в локтевых суставах не сгибать. Спину не прогибать, туловище держать прямо, выполнять полное разгибание и сгибание рук в локтевых суставах. Туловище и голову держать прямо, пятки от опоры не отрывать. Выполнять по большой амплитуде. Ноги в коленных суставах не сгибать. Выпад глубокий, спину держать прямо. Голову и спину держать прямо. Опора на все стопу. На счет три подтянуть колени к груди. Туловище держать прямо. Туловище прямо, Полные приседы. Туловище держать ровно, грудь должна касаться скамейки. Повернуть группу кругом и подать команду «В колону по одному налево в обход шагом Марш!» Выполняются поточно по диагонали дистанция 3м. Обратно быстрым шагом или легким бегом. Обращать внимания на свободные движения, не допускать акцентированного маха вверх и движений в поперечном направлении. Руки работают свободно, размашисто. Плечи расслаблены, опущены. Постановка стопы с носка на пятку, акцент на разгибание ноги в коленном суставе. Бедра поднимаем выше, на уровне таза. Стопа маховой ноги взята на себя, голень находится под бедром. Колени н сгибать.
Заклю- читель- ная часть (3’)	Построение в одну шеренгу. Упражнение на внимание: И.П.-о.с. 1. Правую ногу вперед, левую руку назад, правую вперед. 2.И.п. 3. Левую ногу вперед, правую руку назад, левую вперед. 4. И.П. Подведение итогов урока. Домашнее задание: Девочки-сгибание и разгибание туловища, кроссовая подготовка. Мальчики-сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, кроссовая подготовка.	1’ 5 раз 1’30 30’ 50 раз 40 раз	Подается команда: «в одну шеренгу становись!» Кто ошибется-шаг вперед. Отметить лучших на уроке. Установить основные ошибки при выполнении упражнений.

Конспект составила: Баланович Виктория

Оценка за конспект:

Оценка за проведение: