13.3. Методика психічної підготовки спортсменів.

Важливим завданням тактичної підготовки спортсменів є вивчення загальних положень тактики спорту, тактики вибраного виду спорту, правил суддівства і положення про змагання у вибраному виді спорту, особливостей тактики в споріднених видах спорту, тактичного досвіду сильних спортсменів, способів розробки тактичної концепції і ін.

Вивчення тактики складає необхідну передумову дослідження тактичних дій, розвитку тактичних умінь і навиків, формування тактичного мислення.

Значення теоретико-методичних положень спортивної тактики допомагає точно оцінити ситуацію змагання, адекватно підбирати засоби і методи діяльності змагання з урахуванням індивідуальних особливостей, кваліфікації, рівня підготовленості суперника і партнерів.

Тактичні знання отримуються впродовж всього професійного життя спортсмена. При цьому із зростанням майстерності і накопиченням досвіду об'єм знань, що підлягають засвоєнню, збільшується. Від їх широти і глибини багато в чому залежать об'єктивність, ґрунтовність і доцільність тактичних концепцій, планів, задумів спортсменів.

Оволодінню знаннями по теорії спортивної тактики сприяє весь комплекс словесних і наочних методів. Джерелами знань є спеціальна література, лекції, бесіди, пояснення, проглядання змагань, кінофільмів і відеозаписів, їх розбір і аналіз і ін.

Проте слід пам'ятати, що просто накопичені знання по тактиці, не підкріплені особистим руховим досвідом спортсмена, самі по собі не можуть позитивно вплинути на спортивні результати.

Оволодіння тактичними діями. Засоби і методи оволодіння тактичними діями, весь процес тактичної підготовки значною мірою обумовлюються специфікою виду спорту. Наприклад, в більшості циклічних видів спорту основне завдання тактичної підготовки пов'язане з підготовкою до реалізації розробленої схеми проходження дистанції змагання.

Завдання тактичного вдосконалення в спортивних іграх і єдиноборстві значно складніші. Тут і освоєння підготовчих, наступальних і оборонних дій, і вдосконалення навиків виконання тактичних дій в навмисних, експромтних і навмисно-експромтних ситуаціях, і освоєння суті багатообразних тактичних ситуацій, характерних для складної діяльності змагання.

Оволодіння тактичними діями пов'язане з розширенням кількості використовуваних засобів і способів, розвитком умінь застосовувати один прийом для вирішення різних тактичних завдань ірізних прийомів - для вирішення одного тактичного завдання.

Тактичну суть дій освоюють одночасно з оволодінням технікою прийомів. Саме в процесі практичного оволодіння прийомами спортсмени з'ясовують для себе, що кожна технічна дія повинна бути пов'язана з реалізацією тактичного варіанту. Знання тактичної суті дій, їх можливій ефективності в певних ситуаціях дозволяє вибрати оптимальну дію і успішно вирішити тактичне завдання.

Освоєння суті можливих тактичних ситуацій передбачає вивчення типових ситуацій і особливостей поведінки в кожній з них, а також підготовку до ведення боротьби змагання з різними суперниками. Для кожного виду спорту характерні специфічні засоби і методи ведення боротьби з неоднаковими по стилю суперниками і поведінки в типових ситуаціях поєдинків.

Для оволодіння тактикою дій може використовуватися вся сукупність словесних, наочних і практичних засобів і методів підготовки. Проте якнайповніше і широко в даному розділі тактичної підготовки представлені практичні засоби і методи.

Так, основними засобами оволодіння і вдосконалення тактичних дій в циклічних видах спорту є багатократне виконання спеціально-підготовчих і змагань вправ в строгій відповідності з розробленою схемою і при постійному контролі за ефективністю рухових дій. При цьому враховуються швидкість і час проходження відрізків і дистанцій; темп рухів, відстань, яка подолана в результаті одного циклу рухів; характер і величина зусиль, що розвиваються, і ін.

У основі практичних методів тактичної підготовки лежить принцип моделювання діяльності спортсмена в змаганнях. Наприклад, в єдиноборстві і спортивних іграх розроблені спеціальні методи, які з різним ступенем схожості моделюють специфічну діяльність спортсмена. До них відносяться: тренування без суперника; тренування з умовним суперником; тренування з партнером; тренування з суперником.

Метод тренування без суперника застосовується для оволодіння основами техніки дії, навчання активному і свідомому їх аналізу. Специфічними засобами тренування є основні положення і рухи, пересування, імітаційні вправи, різні їх поєднання.

Метод тренування з умовним суперником припускає використання допоміжних снарядів і пристосувань: мішені, манекени, різні тренажерні пристрої, моделі умовного суперника з програмним управлінням і т.п. Вправи з використанням перерахованих снарядів і пристосувань дозволяють відпрацьовувати дистанційні, тимчасові, ритмічні характеристики дій, розвивати і удосконалювати зорово-рухові і кінестетичні відчуття. Метод може успішно використовуватися для розвитку специфічних якостей в умовах моделювання діяльності змагання.

Метод тренування з партнером є основним для оволодіння тактикою дій. Партнер в даному методі служить активним помічником і сприяє правильному оволодінню технікою і тактикою дій. Основні засоби тренування - парні і групові вправи, що відрізняються великою різноманітністю і що носять переважно техніко-тактичну спрямованість.

Виконання прийомів і дій у вправах з партнером створює сприятливі умови для розвитку і вдосконалення важливих для спортсменів тактичних якостей - відчуття моменту для початку своїх дій, цілеспрямованості спілкування з партнером, швидкості і точності рухових реакцій, диференціюванню дистанційних, тимчасових, м’язово-рухових параметрів взаємодій.

Метод тренування з суперником застосовується для детального відробітку тактики дій; тактичного вдосконалення з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів; вдосконалення вольових якостей; виховання уміння використовувати свої можливості в різних тактичних ситуаціях, що створюються суперником.

Метод тренування з суперником дозволяє удосконалювати тактику дій в умовах інформаційного і тимчасового дефіциту для вирішення тактичних завдань, просторово-часової невизначеності, ситуацій, що швидко змінюються. Все це створює певний емоційний фон і високу напруженість, схожу з діяльністю в умовах змагань.

Як тренувальні засоби використовуються вправи в обумовлених ситуаціях, в яких спортсмен, виконуючий роль суперника, діє в межах чітких позначених завдань, поставлених тренером; фрагменти окремих ситуацій змагань; тренувальні і змагання поєдинки і ін.

Вдосконаленню тактичної майстерності на різних етапах багаторічної підготовки і в різних періодах тренувального макроциклу приділяється неоднакова увага. Найбільш цілеспрямована робота, направлена на підвищення тактичної підготовленості, проводиться на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей, коли спортсмен готується до вищих досягнень. На етапі спеціалізованої базової підготовки удосконалюються в основному вузлові компоненти тактичної майстерності. На першому і другому етапах багаторічної підготовки тактичне вдосконалення є другорядним завданням, оскільки тут вирішуються лише найбільш загальні питання тактичної підготовки, вдосконалення, що відносяться до теоретичної і практичної частини.

Найбільший об'єм засобів і методів тактичної підготовки в макроциклі доводиться на кінець підготовчого і період змагання. На першому етапі підготовчого періоду удосконалюються лише окремі компоненти тактики. Важливе місце тактична підготовка займає на етапі безпосередньої підготовки до основних змагань. Рівень технічної майстерності, фізичній і психологічній підготовленості, що сформувався до цього етапу, дозволяє перейти до відробітку тактики в її найбільшому наближенні до умов майбутньої діяльності змагання.

Вибір того або іншого тактичного варіанту, його відробіток і використання в діяльності змагання обумовлені рівнем технічної майстерності спортсмена, розвитком його рухових якостей, можливостями найважливіших функціональних систем, морально-вольовою і психологічною підготовленістю. Процес тактичної підготовки можна розглядати як свого роду об'єднуючий початок по відношенню до інших складових спортивної майстерності. Л.П. Матвєєв (1977) запропонував систему вправ і методичних підходів становлення спортивної тактики, яка включає наступне:

• створення полегшуючих умов при освоєнні раціональних варіантів розподілу сил на дистанції (лідирування, коректуюча інформація про швидкість пересування, темп рухів);

• створення умов, що ускладнюють реалізацію оптимального тактичного плану при закріпленні тактичних навиків (виконання завдань в незвичних умовах, введення додаткових перешкод);

• витримка тактичної схеми при істотній варіатівності просторово-часових і динамічних характеристик рухів або, навпаки, несподівана зміна тактики по додатковому сигналу або у зв'язку з ситуацією, що різко змінилася;

• необхідність реалізації оптимальної тактичної схеми при роботі в умовах значного і такого, що постійно прогресує стомлення.

При вдосконаленні тактичної майстерності дуже важливо застосовувати раціональну методику. Тут можуть виявитися корисними рекомендації Б.В. Турецького (1993) по процесу формування тактичної майстерності, в якій виділяються три етапи, - орієнтування, старанний і контрольний.

Орієнтовний етап передбачає ознайомлення спортсмена із завданням; старанний - багатократне виконання вправ, пошук оптимальних техніко-тактичних рішень, відробіток шляхів їх реалізації в складних умовах тренувальної і змагання діяльності; контрольний - виявлення ефективності тактичних рішень, фіксація помилок і можливостей їх усунення. Спадкоємність рішення задач в процесі тактичного вдосконалення забезпечується застосуванням завдань різного рівня складності - за зразком, репродуктивно-пошукового характеру, реконструктивно-варіативного характеру.

Завдання за зразком застосовуються на початковому етапі освоєння дії. Вони виконуються після пояснення і показу на індивідуальному уроці або при роботі з партнерами і суперниками в стандартних ситуаціях за наявності строго дозованих перешкод або при їх відсутності.

Завдання репродуктивно-пошукового характеру передбачають вдосконалення технічних дій в складних ситуаціях конфліктних взаємодій, дефіциту простору і часу і ін.

Завдання реконструктивно-варіативного характеру припускають активну діяльність спортсмена по моделюванню ситуацій діяльності змагання і використанню в цих ситуаціях адекватних техніко-тактичних дій.

Вдосконалення тактичного мислення

В процесі підготовки до змагань всі можливі ситуації змагальної боротьби передбачити практично нереально. Одним з основних завдань тактичної підготовки є вдосконалення тактичного мислення спортсмена. При цьому необхідно розвивати наступні здібності:

• швидко сприймати, адекватно усвідомлювати і аналізувати ситуації змагань;

• швидко і точно оцінювати ситуацію і ухвалювати рішення відповідно до обстановки, що створилася, і рівня своєї підготовленості;

• передбачати дії суперника (партнера по команді);

• рефлексія відображати свої дії відповідно до цілей змагань і завдання конкретної змагальної ситуації.

Будучи основою тактичних дій, тактичне мислення протікає за принципом акцептора дії, що припускає активно-пошуковий вибір рішення задачі на основі асоціативних зв'язків, що виникають на основі колишнього досвіду і поточної інформації про подію. Вдосконалення швидкості рішення тактичної задачі здійснюється переважно за рахунок поліпшення здібності до евристичного автоматизованого пошуку.

Важливим є розвиток здібності до просторового і тимчасового передбачення ситуації ще до початку її розгортання.

Із зростанням спортивної кваліфікації отримується здібність до точної тимчасової і просторової екстраполяції техніко-тактичних дій.

У тактичному мисленні слід також виділити здібність спортсмена до операції розумовим матеріалом. До розумового матеріалу відносяться знання, мовні інструкції (установки тренера), уявлення про рухи, ситуації змагань і т.п.

При розвитку тактичного мислення необхідно застосовувати засоби і методи, направлені на вдосконалення наочно-образного, дієвого і ситуативного мислення.

Наочно-образний характер мислення виявляється в тому, що в процесі діяльності змагання і тренувальної рішення рухових задач здійснюється на основі наочно-плотських образів і пов'язане із сприйняттям дій суперників і партнерів і всієї ситуації спортивного поєдинку. Велику роль тут грають пам'ять і творча уява.

Дієвий характер мислення виражається в тому, що воно протікає в тісному зв'язку з руховими діями. Спортсмен мислить в процесі активної діяльності, негайно реалізовуючи ухвалені рішення в діях.

Ситуативний характер мислення виявляється в тому, що воно здійснюється на тлі швидкоплинності, безповоротності і мінливості ситуацій боротьби змагання.

Тактичне мислення розвивається у вправах, при виконанні яких ставиться завдання спостерігати і знаходити тактичну суть в жестах, рухах, діях, намірах, станах суперників. Вдосконаленню тактичного мислення служить концентрація уваги і свідомості спортсмена на пошуку ефективних способів боротьби за перемогу. Завдання, пов'язані з вдосконаленням тактичного мислення, повинні спонукати спортсмена до аналізу можливих аспектів ситуацій змагань в боротьбі за перемогу в окремій сутичці або поєдинку. Він повинен пам'ятати результати власних дій в аналогічних ситуаціях (і інших спортсменів), враховувати можливість передбачення суперником своїх намірів, приймати рішення в обмежені відрізки часу.

Основними специфічними методами розвитку тактичного мислення є: метод тренування з суперником, метод тренування з умовним суперником.

Вправи на спеціальних снарядах, тренажерних пристроях, індивідуальні уроки з тренером, тренувальні і змагання поєдинки служать основними засобами для вдосконалення тактичного мислення. Важливим є також розбір і аналіз тактичної діяльності в умовах тренувань і змагань. Спортсмени повинні розповідати тренерові, що вдалося їм з'ясувати в поєдинку, чим викликані були їх дії і які наміри вони мали, що перешкодило виконати план ведення поєдинку, уміти в деталях розбирати кожен тренувальний і змагання поєдинок. Тренер при цьому разом з ними аналізує їх психічні відчуття, визначає, наскільки правильно і швидко спортсмени сприймали обстановку в поєдинку і реагували на неї, наскільки були уважними і наглядовими, що перешкодило виконати завдання, як виявлялися в поєдинку фізичні і морально-вольові якості, реалізовувалися технічні навики.

Вивчення інформації, необхідної для практичної реалізації тактичної підготовленості. Завданнями даного напряму тактичної підготовки спортсменів є збір і обробка інформації про вірогідних супротивників і партнерів по команді, про середовище і умови проведення майбутніх змагань.

Найбільш важливою інформацією про суперників і партнерів є зведення про фізичну підготовленість спортсменів, техніко-тактичній манері ведення ними боротьби змагання, особливостях поведінки в різних умовах змагань, особових характеристиках, морально-вольових і психологічних якостях.

Ефективність діяльності змагання з погляду вибору і реалізації оптимальної тактики значною мірою визначається наявністю знань про тактичну підготовленість суперників. Інформацією, найбільш важливою в цьому відношенні, є зведення про прихильність спортсменів або команд до певних тактичних схем - наступальною, позиційною, такою, що контратакує, оборонною (вичікувальною), їх схильність до самостійних (ініціативним) дій або до побудови поєдинку залежно від дій суперника. Не менш істотні зведення про приватні моменти тактики суперників - особливостях підготовчих, атакуючих і захисних дій; улюблених технічних прийомах, засобах маскування своїх дій, психологічної дії на суперника; характері реагування в несподівано виникаючих ситуаціях, особливостях поведінки в критичні моменти змагання.

Для збору інформації про вірогідних суперників використовують бесіди, проглядання тренувальних занять і змагань, їх аналіз. В процесі перегляду бажана реєстрація особливостей техніко-тактичної діяльності спортсменів.

Для цих цілей використовують запис, фото- і кінозйомку, відеозапис. Специфічні особливості, сильні і слабкі сторони суперників, їх вірогідні тактичні установки підлягають оцінці.

Збір інформації про середовище і умови майбутніх змагань необхідний для створення в тренуванні умов, адекватних умовам майбутніх змагань, з тим, щоб спортсмени поступово могли адаптуватися до специфічних умов змагань.

Тут необхідно враховувати терміни, місце і час проведення змагань, кліматичні умови (температура, вологість повітря, висота над рівнем морить), кількісний і якісний склад учасників, склад і кваліфікацію суддів, стан спортивних споруд.

Практична реалізація тактичної підготовленості, будучи синтезуючим напрямом процесу тактичної підготовки, припускає рішення наступних завдань:

• створення цілісного уявлення про поєдинок;

• формування індивідуального стилю ведення боротьби змагання;

• рішуче і своєчасне втілення ухвалених рішень завдяки раціональним прийомам і діям з урахуванням особливостей суперника, середовища, суддівства, ситуації змагання і ін.

Цілісне уявлення про спортивний поєдинок створюється в процесі учбово-тренувальної роботи, участі в змаганнях, накопичення тактичного досвіду, придбання спеціальних знань. Певний рівень цілісного уявлення про поєдинок властивий спортсменам на кожному етапі спортивного вдосконалення, незалежно від кваліфікації.

Цілісне уявлення про тактику діяльності змагання формується і видозмінюється впродовж спортивної діяльності. Найбільш помітні переоцінки і зміни в уявленнях спортсменів відбуваються після участі в головних змаганнях. Боротьба змагання піддає їх майстерність найбільшим випробуванням, дозволяє кожного разу наново зважити все «за і проти» своїй підготовленості, вимушує зіставити нову інформацію з наявними уявленнями.

Важливими компонентами цілісного уявлення про спортивний поєдинок є:

• усвідомлення спортсменом власної техніко-тактичної оснащеності, особливостей індивідуальної манери, достоїнств і недоліків підготовки;

• розуміння взаємозв'язку між підготовчими діями і основними засобами ведення боротьби змагання;

• розуміння характеру ініціативи в поєдинку, місця і значення таких тактичних елементів, як раптовість, маневр, своєчасність і др.;

• розуміння необхідності витримки і розумного ризику, знання варіантів поведінки в різні моменти поєдинку, уміння проводити розминку і регулювати психічний стан;

• оволодіння здатністю протидіяти різним по стилю і силам суперникам;

• розуміння психо-тактичної специфіки боротьби змагання;

• чітке уявлення про цілі підготовки, участі в окремих змаганнях, в окремому поєдинку; про можливість і реальність досягнення поставленої мети і окремих завдань.

Практична реалізація тактичної підготовленості припускає формування індивідуального стилю ведення поєдинків.

Стиль (манера) ведення тактичної боротьби повинен включати і загальні тенденції тактики в конкретному виді спорту, враховувати найбільш сильні індивідуальні особливості спортсмена, а також його характерні недоліки.

При підготовці до змагань і під час участі в них спортсмени постійно шукають і удосконалюють способи протидії конкретним суперникам, в різній мірі знайомим по попередніх змаганнях, тренуванні, розповідях тренерів і товаришів по команді. Вироблення моделей майбутніх поєдинків відбувається з урахуванням зіставлення власної майстерності і особливостей суперників, цілей і можливих результатів майбутніх змагань. Крім того, доводиться готуватися до єдиноборства і з незнайомими суперниками, вивчати їх в ході змагань, здійснювати пошук засобів для успішного складання моделей дій суперників і т.д.