Северо-казахстанский
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИМ. М. КОЗЫБАЕВА
СИЛЛАБУС
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Для специальностей: для всех специальностей СКГУ
им. М. Козыбаева, кроме ФКС-5В010800, НВП-5В010400
для лечебной и адаптивной физической культуры
Количество кредитов 6
г. Петропавловск
2015 г.
1. Общие сведения
Силлабус по дисциплине «Физическая культура». Для всех специальностей СКГУ им. М. Козыбаева, кроме ФКС-5В010800, НВП-5В010400 для лечебной и адаптивной физической культуры
Разработан на кафедре «Физическая культура»
Кабинет: Корпус № 6, аудитория № 222
Телефон: /12-45/ 49-40-92
1.1 Цель и задачи дисциплины:
Актуальность физической культуры как вида общей культуры обусловлена тем, что она представляет самостоятельную область, специфический процесс деятельности, средство и способ физического совершенствования личности.
Целью учебной дисциплины «Физическая культура» в вузе является формирование социально-личностных компетенций студентов, обеспечивающих целевое использование соответствующих средств физической культуры и спорта для сохранения, укрепления здоровья и подготовки к профессиональной деятельности.
Компетенции:
знать:
критерии оценки состояния здоровья;
технику безопасности при выполнении физических упражнений;
общие закономерности влияния физических нагрузок на организм человека в целом, отдельные органы и системы органов;
механизмы адаптации организма к физическим нагрузкам, компенсаторные и приспособительные реакции организма;
основные средства физической реабилитации;
основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями с учетом показаний и противопоказаний, соответствующих имеющемуся заболеванию;
основы организации соревнований по массовым видам спорта и их судейства.
уметь:
применять здоровьесберегающие технологии в личной жизни;
использовать средства физического воспитания для профилактики заболеваний и укрепления здоровья;
оценить уровень физического развития, физической и функциональной подготовленности, физического здоровья;
выполнять комплекс физических упражнений профессионально-прикладной направленности с учетом показаний и противопоказаний к применению физических упражнений;
организовывать физкультурно-оздоровительные мероприятия по месту практики или работы;
оказывать содействие в организации и судействе соревнований.
1.2 Пререквизиты:
Физическая культура школьной программы.
1.3 Постреквизиты:
Группы спортивного совершенствования.
2. Содержание дисциплины
1 Семестр
Таблица 1
|
Содержание дисциплины |
Кол-во часов |
Фор ма обуче ния |
Кол-во часов по видам занятий/работ | ||||
|
Л |
Пр |
Лб/ст |
СРСП |
СРС | |||
|
Тема: Контроль в процессе занятий физическими упражнениями Оценка физического развития Оценка физической подготовленности. |
2 |
ДО |
+ |
|
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
+ |
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ОРУ с предметами и без предметов. ОРУ одиночные и групповые. ОРУ на месте и в движении. Упражнения на гимнастической лестнице, скамейке, на гимнастических ковриках. Упражнения на растягивание, расслабление, с изменением исходного положения, в сочетании с активными и пассивными движениями. Упражнения с отягощением. В комплексы ОРУ постепенно включаются более сложные по координации упражнения, увеличивается количество их повторений и интенсивность выполнения. Все комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по принципу рассеянной мышечной нагрузки. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Гимнастика Дыхательная. Релаксационная. Комплекс упражнений по заболеваниям. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Гимнастика Дыхательная. Релаксационная. Комплекс упражнений по заболеваниям. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Гимнастика Дыхательная. Релаксационная. Комплекс упражнений по заболеваниям. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Гимнастика Дыхательная. Релаксационная. Комплекс упражнений по заболеваниям. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Гимнастика Дыхательная. Релаксационная. Комплекс упражнений по заболеваниям. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Гимнастика Дыхательная. Релаксационная. Комплекс упражнений по заболеваниям. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Специальные упражнения, корригирующая гимнастика (применительно к имеющимся заболеваниям) Направлены на коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма (упражнения в равновесии, статические) дыхательные и релаксационные упражнения. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Современные оздоровительные системы Дыхательная гимнастика Применяется при астенических состояниях, вегетососудистой дистонии, болезнях желудочно-кишечного тракта, физическом и умственном переутомлении, снятии стресса. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Современные оздоровительные системы Дыхательная гимнастика Применяется при астенических состояниях, вегетососудистой дистонии, болезнях желудочно-кишечного тракта, физическом и умственном переутомлении, снятии стресса. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Современные оздоровительные системы Релаксационная гимнастика Проводится в сочетании физических упражнений для всех мышечных групп с расслаблением. Релаксация частичная, как средство профилактики переутомления. Релаксация полная предусматривает мышечное расслабление, снятие стресса, психическое расслабление, успокоение, отдых центральной и периферической нервной системы. Релаксация в положении сидя и лежа. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Современные оздоровительные системы Коррегирующая гимнастика Комплексы упражнений лечебной физической культуры, выполняемые как в рамках учебного занятия, так и самостоятельно. Специальные корригирующие упражнения. Гимнастические упражнения на координацию. Упражнения в равновесии. Корригирующие упражнения общей оздоровительной направленности: гимнастика для глаз, на осанку, для позвоночника, суставов. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Современные оздоровительные системы Оздоровительный фитнес Упражнения низкой интенсивности, для выполнения которых необходимо менее 50% функционального резерва. Рекомендуются для неподготовленных студентов. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Современные оздоровительные системы Оздоровительный фитнес Упражнения низкой интенсивности, для выполнения которых необходимо менее 50% функционального резерва. Рекомендуются для неподготовленных студентов. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
Тема: Современные оздоровительные системы Физический фитнес Направлен на достижение и поддержание физического состояния, снижение риска появления заболеваний. Для данного вида характерны регулярные нагрузки средней интенсивности. |
2 |
ДО |
|
+ |
|
|
|
|
ИТОГО |
90 |
ДО |
+ |
+ |
|
|
|