Вопрос 37. Методика воспитания быстроты движений (задачи, средства, методы).

Задачи: 1) разностороннее развитие скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений, скорость одиночного движения) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении; 2) максимальное развитие скоростных способностей при специализации детей, подростков, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (единоборства, бег на короткие дистанции, спортивные игры и др.): 3) совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельное™ (в летном деле и др.). Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемы с предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения: 2) общеподготовительные упражнения: 3) специально подготовительные упражнения. Необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы.

1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение. Самый распространенный способ - уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.

2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений. Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (выпрыгивание с грузом перед прыжков в высоту). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных рецепторов, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.

3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений.

Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером и др.). Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии корсетных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее.

Вопрос 38. Методика воспитания координационных способностей (задачи, средства, методы).

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно,

целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи

(особенно сложные и возникающие неожиданно).

Задачи делятся на 2 группы: 1) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Первая группа решается в дошкольном возрасте и базовом ФВ учащихся. Достигнутый здесь общий

уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего

совершенствования в двигательной деятельности.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей

решаются в процессе спортивной тренировки и ППФП, где они имеют строго специализированный

характер. К задачам ППФП относятся:

1) улучшение способности согласовывать движения различными частями тела;

2) развитие координации движений не ведущей конечности;

3) развитие способностей соразмерять движений по пространственным, временным и силовым параметрам.

Основными средствами воспитания координационных способностей являются ФУ повышенной

координационной сложности и содержащие элементы новизны.

Для развития координационных способностей в ФВ и С используются следующие методы: I)

стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой: 4)

соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных ДД применяют стандартно-повторный метод, так

как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в

относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое

применение. Его подразделяют на 2 подметода - со строгой и нестрогой вариативности действии и

условий выполнения. К первому относят:

• строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного ДД (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы):

• изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа):

• изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения): «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и меховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега):

• выполнение освоенных ДД после воздействия на вестибулярный аппарат (упражнения в равновесии сразу после вращения);

- выполнение упражнений с исключением зрительного контроля - в специальных очках или с закрытыми глазами.

Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия.

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными ДД и т.п.