- •Методичні рекомендації
- •Рецензія
- •1. Основні правила самостійних занять фізичними вправами
- •2. Принципи складання індивідуальних програм
- •3. Методика складання індивідуальної програми
- •4. Основи методик розвитку сили, витривалості, гнучкості, швидкісно – силових якостей, спритності
- •4.1. Розвиток сили
- •4.2. Розвиток витривалості
- •4.3. Розвиток гнучкості
- •4.4. Розвиток швидкісно – силових якостей
- •4.5. Розвиток спритності
- •5. Засоби фізичного виховання, рекомендовані для розробки занять
- •Розтяжка (стретчинг)
- •Еталон індивідуальної програми (атлетизм)
- •Еталон плана заняття. План - конспект заняття № 5
- •Еталон комплекса загально розвивальних вправ.
- •Критерії оцінювання індивідуальної програми занять фізичними вправами
- •Література
- •Internet-ресурси
Еталон комплекса загально розвивальних вправ.
ходьба (1 хвилина);
1.вуз. ст., руки на пояс, 1- нахил голови вперед, 2-назад, 3- вправо, 4- вліво;
2.вуз. ст., руки на пояс, 1- поворот голови вправо, 2- в.п. 3- те саме вліво, 4- в.п.;
3.вуз. ст., руки перед грудьми, 1-2 ривкове відведення зігнутих рук назад, 3-4 те саме прямих;
4. вуз. ст., права рука вгору , 1-2 ривкове відведення прямих рук назад, 3-4 зміна положення рук і те саме;
5. вуз. ст., руки вгору , 1-8 кругові рухи рук вперед, 1-8 те саме назад;
6. вуз. ст., права рука вгору, 1-2 нахил тулуба вліво, 3-4 зміна положення рук і те саме вправо.
7. вуз. ст., руки на пояс, 1-4 кругові рухи тулуба вправо, 1-4 те саме ліво;
8. вуз. ст., руки на пояс, 1- нахил тулуба до лівої ноги, 2- нахил, 3- те саме до правої ноги, 4- вихідне положення;
9. широка ст., руки на пояс, 1- присід на праву ногу, 2- вихід. пол., 3- теж на ліву, 4- вихід пол.;
10. випад права нога вперед, руки за спину, 1-8 пружинячі присідання;
11. випад ліва нога вперед, руки за спину, 1-8 пружинячі присідання;
12.1-4 стрибки на правій нозі, 1-4 стрибки на лівій нозі, 1-8 стрибки
на двох;
ходьба (1 хвилина).
Критерії оцінювання індивідуальної програми занять фізичними вправами
Рівні начальних досягнень |
Якісне визначення (критерії)* |
Високий рівень |
ВІДМІННО – відмінне виконання з незначними помилками. |
Достатній рівень |
ДОБРЕ – в цілому змістовна робота зі значними помилками |
Середній рівень |
ДОСТАТНЬО – виконання відповідає мінімальним критеріям |
Початковий рівень |
НЕЗАДОВІЛЬНО – необхідна ще певна робота для зарахування роботи |
Література
Дятленка С.М. Фізична культура в школі:5-11 класи: методичний посібник /за загальною редакцією С.М.Дятленка.-К.:Літера ЛТД,2011-368с.
Лущик І.В. Усі уроки фізичної культури: 9кл.: навч.-метод.посіб./ І.В.Лущик -Х.:Вид.група «Основа», 2009.-303с. -(Серія «12-річна школа»).
Дубенчук А.І. Волейбол: методичний посібник / А.І.Дубенчук – ізд. Ранок, 2010.-112с
Дубенчук А.І. Баскетбол: методичний посібник / А.І.Дубенчук – ізд. Ранок, 2010.-144с
Присяжнюк Д.С. Легка атлетика: методичний посібник / Д.С.Присяжнюк.; В.В.Деревянко – ізд. Ранок, 2010.-128с
Васьков Ю.В. Фізична культура. 11клас. Дівчата. Розробки уроків/ Ю.В. Васьков, І.М. Пашков.- Х.: Вид-во «Ранок», 2011.- 240с.- (Новий мастер- клас)
Internet-ресурси
http://www.mon.gov.ua/
http://teoriya.ru/tpfk.htm
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/
http://pedlib/ru/books/
http://www.tspu.edu.ua/kurs/
http://uk.wikipedia.org/wiki/
http://www.nezabarom.ua/ua/hiking/stuff/peshij_turizm/advice/pervoa_
pomosh/520snepr_deist_turistov