IV. Учебно-материальное обеспечение

1. Технические средства обучения: мультимедийный проектор, слайды.

2. Конспект лекции по теме: «Саморегуляция и самоконтроль функционального состояния.

3.Вопросы для контроля знаний.

V. Методические рекомендации преподавателю по подготовке к проведению практического занятия

При подготовке к занятиюнеобходимо изучить учебные вопросы, структуру и содержание практического занятия, ознакомится с литературой и методическими рекомендациями, уточнить количество и готовность рабочих мест к проведению практического занятия обучающимися. По завершении личной теоретической подготовки необходимо составить план проведения практического занятия с указанием времени, отводимого на отработку учебных вопросов.

Во вводной части занятия (10 мин) проверить наличие обучающихся на занятии. Объявить тему, цели занятия, учебные вопросы, актуальность изучаемой темы, а также акцентировать внимание практическую значимость изучаемого материала в дальнейшей практической деятельности.

Первый учебный вопрос «Диагностика функционального состояния и стратегий поведения в ситуации неопределенности с использованием методики «Вира»» (30 мин). Под контролем преподавателя обучающиеся включают компьютеры и открывают программу «БОС-ТЕСТ». Преподаватель проверяет готовность технических средств к диагностике и предлагает обучающимся надеть индикатор пульса. Индикатор пульса - это специальный миниатюрный прибор для регистрации пульса. Он подключается к USB порту, имеет световой индикатор, фотоплезмографический датчик, липучку для крепления на датчике пальца.

Испытуемому необходимо в ходе тестирования вести себя спокойно и естественно. После диагностик обучающиеся получают индивидуальные результаты о функциональном состоянии организма.

В ходе выявления стратегий поведения в ситуации неопределенности выполнить практическое упражнение. Инструкция приводится в приложении №1.

После выполнения упражнения с обучающимися обсуждают стратегии поведения в ситуациях неопределенности используя классификацию Мажириной К.Г (см. табл.1)

Классификация стратегий поведения в ситуации неопределенности.

Таблица 1

«Vira!»	«Rally»	Описание стратегий
		Стратегия, при которой испытуемый проигрывал несколько попыток, но к концу сеанса достигал поставленной задачи. «Стратегия проб и ошибок с выходом на результат»
		Стратегия, при которой испытуемый достигал поставленной цели в первой половине сеанса, а затем результат ухудшался. «Стратегия демотивации»
		Стратегия, при которой испытуемому не удалось справиться с поставленной задачей. «Стратегия последовательного ухудшения результатов»
		Стратегия, при которой испытуемые достигали положительных результатов от попытки к попытке. «Стратегия последовательного обучения»
		Стратегия, при которой успешные и неуспешные попытки чередовались. «Маятниковая стратегия»
		Для «Вира!»: Стратегия при которой испытуемый не показывал значительных изменений показателя RR. «Стратегия «ригидный результат»»
		Для «Ралли»: Стратегия, при которой испытуемый способен выполнять только одно из поставленных заданий, либо следить за временем реакции, либо за частотой сердечных сокращений. «Неинтегрированная стратегия»

По окончании учебного вопроса подвести итоги рассмотрения второго вопроса и приступить к рассмотрению третьего учебного вопроса.

В ходе отработки второго учебного вопроса: «Обучение технике нервно-мышечной релаксации, под контролем биологической обратной связи сиспользованием методики «Гребной канал». (20 мин) выполнить практическое упражнение по методике Джекобсона и приступить к выполнению инструкции по методике Гребной канал» (Инструкция в приложении №2).

В ходе отработки третьего учебного вопроса: «Обучение технике диафрагмального дыхания и концентрации внимания под контролем биологической обратной связи сиспользованием методики «Ралли»» (20 мин) выполнить практическое упражнение под руководством преподавателя по технике диафрагмального дыхания.

Дыхательная система управляется автоматически. Но это единственная система, на которую можно влиять и волевым усилием. Дыхание можно ускорять или замедлять, контролировать его, управлять им, а тем самым и влиять на формирование красивого лица.

Нужно дышать осознанно, глубоко и медленно, чтобы кислород успел хорошо связаться в крови с гемоглобином. Медленное дыхание делает более экономной работу сердца, что сберегает силы организма, а в конечном итоге ведет к продлению жизни. Глубокое дыхание — значит дыхание полной грудью, животом.

Правильное дыхание состоит из трех компонентов: диафрагмального дыхания, нижнегрудного и верхнегрудного.

Диафрагмальное дыхание.

При диафрагмальном дыхании вдох делается обязательно через нос. Итак, вы начали вдох. Диафрагма мягко отодвигается вниз и одновременно происходит выпячивание живота: чем больше опустится диафрагма, тем сильнее выпятится живот. Выдох делается через рот, через сжатые трубочкой (или сложенные в виде щели) губы. Нужно, чтобы воздух выходил не свободно, а с некоторым сопротивлением. Изолированное диафрагмальное дыхание следует проводить на счет «четыре»: четыре удара сердца — вдох, четыре удара — выдох.

Диафрагмальное дыхание помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, кишечник, печень. Люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушением работы кишечника, имеют красивое лицо.

После настройке дыхания приступить к выполнению инструкции по методике «Ралли» (инструкция в приложении №3).

Во время работы обучающихся, наблюдать за вербальными и невербальными реакциями обучающихся и давать поддерживающую обратную связь.

Контроль остаточных знаний провести с использованием письменного опроса по пройденному материалу. Вопросы в приложении №4.При выставлении итоговой оценки учитываются результаты игрового биоуправления.

В заключительной части (10 мин) - подвести итоги занятия, дать характеристику последующих тем, указав, где будут использоваться обсужденные материалы, оценить работу обучающихся, дать задание на самоподготовку.

Разработал:

доцент кафедры психологии риска,

экстремальных и кризисных ситуаций,

кандидат психологических наук

А.А. Головинский

«____»______________20__года