- •Раздел I
- •Глава 1 введение в теорию физической культуры
- •1.1. Основные понятия теории и методики физической культуры
- •Глава 2 физическая культура как вид культуры
- •2.1. Определение понятия «культура»
- •Глава 3
- •3.1. Понятие о системе физической культуры
- •Глава 4
- •4.2. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
- •4.4. Содержание и форма физических упражнений
- •Глава 5
- •Глава 6
- •Глава 7 обучение двигательным действиям
- •7.5. Предупреждение и исправление ошибок
- •Глава 8
- •8.2. Основные закономерности развития физических способностей
- •Глава 9
- •Глава 10
- •Глава 11
- •Глава 12 выносливость и методика ее развития
- •Раздел 1. Общие основы теории физической
- •Глава 13 гибкость и методика ее развития
- •Глава 14
- •Глава 15
- •2. Занятия учебно-вспомогательного характера имеют разновидности:
- •3. Занятия смешанного характера, в которых представлены элементы учебно-вспомогательные. К ним относятся:
- •Глава 16 планирование, контроль и учет в процессе занятий физическими упражнениями
- •Глава 16. Планирование, контроль и учет в процессе занятий физическими упражнениями 217
- •Раздел II
- •Глава 17
- •Глава 18
- •Глава 19
- •Раздел II. Теория и методика физической кулыуры
- •Глава 20
- •Глава 20. Особенности физической культуры взрослых 307
- •Раздел III
- •Глава 21 спорт в системе физической культуры
- •Глава 22 спортивные соревнования
- •Глава 23
- •Глава 24
- •Глава 25
- •Раздел 111. Теория и методам
- •Глава 26 планирование, контроль и учет
Глава 4
СРЕДСТВА ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ
4.1. Понятие о средствах. Физические упражнения —
основное и специфическое средство формирования
физической культуры личности
Термин «средство» происходит от слова «средний», «серединный». Средство — это то, что создано человеком для достижения определенных целей. К средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы.
ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ — это основное и специфическое средство физического совершенствования, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающегося.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития. Многократное выполнение двигательных действий образует двигательную деятельность.
Естественные силы природы, факторы гигиены являются вспомогательными средствами. С их помощью полнее и лучше используется основное средство, создаются условия для эффективного влияния физических упражнений на занимающихся, успешной организации и проведения занятий. Основные и вспомогательные средства физического воспитания должны применяться в единстве.
При выполнении отдельно взятого физического упражнения практически невозможно достичь педагогических целей и задач формирования физической культуры личности. Необходимо многократное повторение упражнения (наличие двигательной деятельности) с тем, чтобы усовершенствовать движение или развить физические качества. При этом двигательная деятельность сопровождается целым рядом происходящих в организме процессов и явлений (биохимических, физиологических, психических, интеллектуальных и др.):
ДВИГАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ы
СРОЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ".£
СЛЕДОВОЙ ЭФФЕКТ ' I
АДАПТАЦИОННЫЙ ЭФФЕКТ ,]> in
Выполнение физических упражнений, как говорилось выше, активи зирует деятельность различных систем и функций организма и тем самьи оставляет свой «след» (эффект) в организме человека. В процессе много кратного повторения действий «следовые» двигательные эффекты по от крытому Ж.Б. Ламарком закону упражнений — «работа строит орган меру его употребления» накапливаются и способствуют процессу морфо логического, функционального, социально-психологического развити личности занимающихся. Однако воздействие движения на организм н ограничивается развитием его телесных и духовных способностей.
В той мере, в какой движение воздействует на организм и личност человека, сам организм посредством упражнений строит свои движенш Эту вторую сторону закона упражнения «организация определяет и строи функцию по мере ее выполнения» впервые сформулировал Д. Дидрс Научно ее обосновал НА. Бернштейн (1947), который показал, что каждым новым уровнем нейрофизиологической организации, возникше в связи с изменением условий жизни, появляется возможность реализа ции не существовавших ранее форм двигательных действий.
При этом организм строит свои движения не только по закону Ж.Б. Лг марка, не в порядке простого повторения и накопления эффекта упражш ния, а путем модифицированного повторения и отбора наиболее рационал* ньгх способов решения возникших двигательных задач (Г.Г. Наталов, 1976)
Выделяют разные виды эффектов, которые возникают в организме психике человека в результате применения физических упражнений:
в зависимости от решаемых задач различают образовательный, о; доровительный, воспитательный, функционально-развивающий, рекрег ционный, реабилитационный эффекты;
в зависимости от характера применяемых упражнений эффект мс жет быть специфическим и неспецифическим (общим);
в зависимости от преимущественной направленности на развитие совершенствование какой-либо способности (функции) существует: силе вой, скоростной, скоростно-силовой, аэробный, анаэробный и друщ виды эффектов;
в зависимости от достигнутых результатов эффект может носи! положительный, отрицательный или нейтральный характер;
в зависимости от времени, в рамках которого осуществляются адаг тационные (приспособительные) изменения в организме, эффект мож< подразделяться на срочный, который возникает после выполнения одно] или серии упражнений в одном занятии; отставленный (текущий), поя] ляющийся после нескольких занятий; кумулятивный (суммарный), кот< рый проявляется после какого-то длительного этапа, периода занятий.
Одновременно физические упражнения рассматриваются и как мет< обучения и воспитания. Важнейший признак физических упражнений к; метода — повторяемость их применения, что позволяет педагогу оказыва] необходимое воздействие на занимающихся. С помощью физических у] ражнений, с одной стороны, осуществляется биологическое воздейств] на организм человека, изменяется его физическое состояние, с другой происходит передача общественно-исторического опыта одного из вид физической деятельности, то есть осуществляется социальное воздействк
Характерной чертой физических упражнений является то, что они ев заны с активной двигательной деятельностью людей. Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, они связаны с целым рядом психических процессов, с представлением о движениях, мыслительной работой, переживаниями и т.п., развивают интересы и чувства, волю и характер и являются, таким образом, одним из средств духовного развития человека. Физические упражнения можно рассматривать как один из показателей единства физической и психической деятельности человека. Они влияют не только на организм, но и на личность занимающихся.
Кроме физических упражнений, которые исторически выделились из трудовой, боевой и бытовой деятельности (ходьба, бег, лазанье, прыжки, метания, переноска тяжестей, плавание и т.д.) и условно называются естественными, существуют упражнения, специально созданные в процессе развития теории и практики физического воспитания. Это так называемые аналитические упражнения, применяемые для обучения основам движения, создания «школы движения», развития основных физических способностей (качеств), решения специальных педагогических и лечебных задач. Сюда относятся упражнения на большинстве гимнастических снарядов, упражнения с разнообразными снарядами и предметами и др. Характерной особенностью этой группы физических упражнений является их значительная отвлеченность от движений и действий, встречающихся в практической повседневной жизни.
Поскольку физические упражнения возникли на основе трудовых действий, они имеют много общего с трудом. Эта общность выражается в схожести их биомеханических, физиологических и биохимических механизмов. Однако это не может служить основой для отождествления физических упражнений и труда: между ними имеется принципиальное различие. Как известно, труд есть процесс, совершающийся между человеком и природой. Изменяя внешнюю природу, человек приспосабливает ее к своим потребностям. Но, действуя на природу и изменяя ее, человек в процессе труда изменяет и самого себя. Однако воздействие физического труда на человека в процессе производства представляет собой сопутствующий фактор, подчиненный закономерностям развития производства. Говоря о физическом труде, необходимо учитывать не только собственно двигательную деятельность, мышечные усилия, совершаемые в процессе работы, но и то нервное напряжение, психические, волевые проявления, которыми сопровождается выполнение производственных движений.
Что же касается физических упражнений, то их действие, как уже было сказано, направлено на природу самого человека и определяется закономерностями процесса физического совершенствования. С помощью физических упражнений и осуществляется направленное воздействие на человека с целью развития его физических и духовных способностей. В отдельных случаях в сочетании с физическими упражнениями физический труд, проводимый в благоприятных условиях внешней среды (работа в лесу, в поле и т.д.) с определенной дозированной нагрузкой, может выступать как вспомогательное средство физического совершенствования. Но используемый таким образом, он уже подчиняется целям физического воспитания, меняется его существо и направленность. Итак, физические упражнения можно определить как двигательную деятельность, осуществляемую по законам физического совершенствования личности.