Добавил:

Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Тюменский государственный медицинский университет

Предмет:

Биология

Файл:

Биология. Протокол измерений 2012

.doc

Скачиваний:

Добавлен:

10.03.2016

Размер:

104.96 Кб

Скачать

☆

ДНЕВНИК ИССЛЕДОВАНИЙ:

Исследование проводится в течение последовательных 7х суток.

Все, участвующие в исследовании лица (студенты и их родственники) должны накануне исследования и в течение дней проведения исследования обязательно вести дневник, в котором указать:

- время отхода ко сну (в том числе накануне)

- время подъема

- точное время пребывание на открытом воздухе

- фиксировать время выполнения физической нагрузки и ее характер

- фиксировать прием пищи (час: мин и ее примерную калорийность).

- рекомендуется в день исследования придерживаться размеренного характера питания всем членам семьи (т.е. одинаковые часы завтрака, обеда и ужина).

Все задействованные в данном исследовании лица также определяют свой хронотип по двум тестам.

Дополнительные сведения об испытуемых:

Ф.И.О.
пол
возраст
Место рождения
Место жительства (последний год)
рост
вес на момент исследования
профессия (для родственников, членов семей, если пенсионер, то какая была профессия)
курение: да/нет (если да, то указать среднее кол-во сигарет в день).
режим труда на работе (указать: если нормированный рабочий день – часы работы и выходные дни). Если ненормированный: указать примерные часы работы и точное время в день проведения исследования и в день накануне исследования).
Особо отметить, если работа связана со сменным режимом труда или регулярной работой в ночную смену: указать какова периодичность и регулярность сменного режима труда и вид выполняемых работ в ночную смену.
Как часто приходиться перемещаться самолетом на расстояния в 2-3 часовых пояса и более?
имеющиеся хронические заболевания (!)
отметить, были ли в семье долгожители (родственники, прожившие более 90 лет). Есть ли в семье лица, прожившие более 80 лет? Указать, живы ли они, в настоящее время и возраст. Если нет – то, сколько лет прожили характер родства.
Употребление алкогольных напитков в количестве, превышающем 30 мл./сутки в пересчете на чистый этанол, в день исследования и накануне не допускается!
Тестирование на хронотип следует провести ПОСЛЕ завершения измерений. НАЧАТЬ С МЮНХЕНСКОГО ТЕСТА (только после его завершения пройти тест по Эстбергу)!!!!

МЮНХЕНСКИЙ ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ХРОНОТИПА (MCTQ):

На рабочие дни:

Я обычно должен вставать в _____ часов

Мне нужно _______ минут для того чтобы проснуться

Обычно я просыпаюсь: до сигнала будильника по сигналу будильника

Я чувствую себя полностью проснувшимся (проснувшейся) с ______ часов

Примерно в _______ часов я чувствую некоторый спад энергии

Вечером накануне рабочего дня, я обычно ложусь спать в _______ часов

и мне требуется ________ минут, чтобы заснуть

Если у меня появится возможность вздремнуть днем, я ей воспользуюсь:

Да и буду спать в течение ____ минут

Нет после этого я буду чувствовать себя ужасно

____________________________________________________________________________

На выходные дни: (пожалуйста оценивайте только обычные свободные дни, без вечеринок, застолий и т.д.)

Мне хотелось бы спать до __________ часов

Обычно я просыпаюсь в ___________ часов

Если я проснусь примерно в то же время, что и в рабочие дни, то я попытаюсь снова заснуть: Да Нет

Если я снова засну, то просплю еще ________ минут

Мне нужно _______ минут для того чтобы проснуться

Я чувствую себя полностью проснувшимся (проснувшейся) с ______ часов

Примерно в _______ часов я чувствую некоторый спад энергии

Вечером накануне выходного дня, я обычно ложусь спать в _______ часов

и мне требуется ________ минут, чтобы заснуть

Если у меня появится возможность вздремнуть днем, я ей воспользуюсь:

Да и буду спать в течение ____ минут

Нет после этого я буду чувствовать себя ужасно

____________________________________________________________________________

Находясь в постели, я предпочту почитать в течение ______ минут

Но обычно засыпаю в течение _____ минут

Я предпочитаю спать в полной темноте: да нет

Я легче просыпаюсь, когда солнце проникает в комнату: да нет

Сколько времени вы обычно проводите на свежем воздухе (днем, при свете):

В рабочие дни: ___час ____мин В выходные дни: ___час ____мин

Самооценка хронотипа (мюнхенский тест):

После того как Вы ответили на предыдущие вопросы, у Вас должно было появиться некоторое представление, к какому хронотипу Вы принадлежите. Если, например, Вы любите (и Вам это удается) спать дольше в выходные дни, чем в рабочие, либо Вы не можете встать с постели утром в понедельник, даже если ничего не праздновали в воскресенье вечером, то Вы скорее относитесь к вечернему типу.

Если же Вы обычно встаете рано и чувствуете себя бодро сразу, как только встали с кровати, предпочитаете лечь спать пораньше и в выходные, вы скорее относитесь к утреннему типу. Оцените, таким образом, свой хронотип субъективно:

Выберите только один пункт (тип)!

Описание типа: крайний ранний = 0

умеренный ранний = 1

слегка ранний = 2

средний = 3

слегка вечерний = 4

умеренный вечерний = 5

крайний вечерний = 6

Я отношусь к типу: 0 1 2 3 4 5 6

В детстве у меня был тип: 0 1 2 3 4 5 6

В подростковом возрасте у меня был тип: 0 1 2 3 4 5 6

Если Вам более 65 лет, то

В среднем возрасте у меня был тип:: 0 1 2 3 4 5 6

У Ваших родителей хронотип:

Мамы: 0 1 2 3 4 5 6

Папы: 0 1 2 3 4 5 6

У моих братьев (сестер) хронотип (подчеркните брат или сестра):

Брат/сестра: 0 1 2 3 4 5 6

У моего партнера (супруга (супруги)) тип:

0 1 2 3 4 5 6

АНКЕТА «ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ХРОНОТИПА» ПО ЭСТБЕРГУ:

(International Journal of Chronobiology, Vol. 4, 97-110, (London: Gordon and Breach Publishers Ltd., 1976)

Инструкции:

1. Пожалуйста, прочтите каждый вопрос очень внимательно перед ответом.

2. Ответьте на ВСЕ вопросы

3. Отвечайте на вопросы по порядку

4. На каждый вопрос нужно отвечать независимо от ответа на другие вопросы. НЕ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ НАЗАД с целью сверить ответы!

5. Все вопросы имеют несколько вариантов ответа. Выберите только один вариант ответа для каждого вопроса. Некоторые вопросы имеют шкалу вместо вариантов ответа. Выберите Ваше время суток на этой шкале и укажите соответствующий ей номер ответа.

Вопросы:

1. Учитывая только ритм Вашего наилучшего самочувствия, когда бы Вы предпочли вставать, если бы были всецело свободны планировать свой день?

5:00 6:30 7:45 9:45 11:00 12:00

<--- 5 --> <---4 ---> <-------3-------> <----2---> <---1--->

2. Учитывая только ритм Вашего наилучшего самочувствия, когда бы Вы предпочли отходить ко сну, если бы были всецело свободны планировать свой вечер?

8:00 9:00 10:15 12:30 1:45 3:00

<---5---> <----4----> <--------3--------> <----2---><----1---->

3. Если необходимо утром встать в строго определенное время, насколько зависимы Вы от будильника?

Совершенно не зависим -> 4

Слегка зависим -> 3

Довольно таки зависим -> 2

Полностью зависим -> 1

4. Исключая влияния каких либо погодных и других факторов, насколько легко Вы обычно встаете по утрам?

Совсем не легко -> 1

Не очень легко -> 2

Довольно легко -> 3

Очень легко -> 4

5. Насколько бодрым Вы себя ощущаете в течение первого получаса после пробуждения утром?

Совсем не бодрым -> 1

Слегка бодрым -> 2

Довольно бодрым -> 3

Очень бодрым -> 4

6. Каков Ваш аппетит в течение первого получаса после пробуждения утром?

Очень плохой -> 1

Довольно слабый -> 2

Довольно хороший -> 3

Очень хороший -> 4

7. Насколько устало Вы себя ощущаете в течение первого получаса после пробуждения утром?

Очень устало -> 1

Довольно устало -> 2

Довольно свежо -> 3

Очень свежо -> 4

8. В случаях, если у Вас нет никаких обязательств на следующий день, в какое время Вы бы предпочли отходить ко сну по сравнению с обычным временем?

В то же самое время -> 4

Менее чем на час позже -> 3

На 1-2 часа позже -> 2

Более чем на 2 часа позже -> 1

9. Вы приняли решение участвовать в физической разминке. Ваш друг предлагает делать ее 1 час дважды в неделю и лучшим для него временем будет от 7 до 8 утра. Учитывая только ритм Вашего наилучшего самочувствия и ничего кроме этого, как Вы думаете, вы будете себя ощущать?

Буду в хорошей форме -> 4

Буду в приемлемой форме -> 3

Для меня это будет трудновато -> 2

Это будет очень тяжело -> 1

10. В какое время Вы чувствуете себя усталыми и ощущаете потребность во сне?

8:00 9:00 10:15 12:45 2:00 3:00

<---5---> <----4----> <---------3---------> <----2--- > <---1--->

11. Вы хотите быть на пике своих возможностей при выполнении задания, которое потребует большого умственного напряжения, и будет длиться около 2-х часов. Вы полностью вольны самостоятельно спланировать свой день и учесть только Ваш ритм наилучшего самочувствия. Какое время Вы выберите?

8:00 - 10:00 -> 4

11:00 -13:00 -> 3

15:00 -17:00 -> 2

19:00 -21:00 -> 1

12. Если бы Вы легли спать в 23 часа, насколько уставшим Вы бы были в это время?

Совсем не уставшим -> 0

Немного уставшим -> 2

Довольно уставшим -> 3

Очень уставшим -> 5

13. По какой-то причине Вам пришлось лечь спать на несколько часов позже обычного, но нет необходимости вставать на следующий день в определенное время. Какой из указанных ниже вариантов наиболее вероятен для Вас?

Проснусь в обычное время и больше не усну -> 4

Проснусь в обычное время и досплю попозже -> 3

Проснусь в обычное время и снова усну -> 2

Не проснусь в обычное время -> 1

14. Одну ночь Вам требуется бодрствовать от 4 до 6 утра для несения ночной вахты. Никаких обязательств на следующий день у Вас нет. Какая из предложенных альтернатив подойдет Вам в большей степени:

Совсем не лягу спать пока вахта не закончится -> 1

Слегка вздремну перед вахтой и отосплюсь после нее -> 2

Хорошо высплюсь перед вахтой, а потом вздремну -> 3

Полностью высплюсь ДО вахты -> 4

15. Вам предстоит 2 часа тяжелой физической работы. Вы совершенно свободны спланировать свой день исходя только из ритма Вашего наилучшего самочувствия. Какое из указанного ниже времени Вы выберите?

8:00-10:00 -> 4

11:00-13:00 -> 3

15:00-17:00 -> 2

19:00-21:00 -> 1

16. Вы приняли решение в тренировке, требующей большой физической нагрузки. Друг предложил выполнять ее в течение 1 часа дважды в неделю и для него лучшим временем будет 22:00-23:00. Учитывая только ритм Вашего наилучшего самочувствия и ничего кроме этого, как Вы думаете, вы будете себя ощущать?

Буду в хорошей форме -> 1

Буду в приемлемой форме -> 2

Для меня это будет трудновато -> 3

Это будет очень тяжело -> 4

17. Предположим, Вы вольны выбирать Ваши рабочее время. Допустим у Вас 5-часовой рабочий день (включая перерыв) и работа Вам интересна и оплачивается по ее результатам. Какие ПЯТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫХ ЧАСОВ Вы выберите? (выберите цифру, соответствующую времени начала работы)

12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Полночь День Полночь

<-----1-----> <----5---->4<-------3--------> <----2---> <----------1---------->

18. Как Вы думаете, в какое время Вы достигаете пика ритма Вашего наилучшего самочувствия?

12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Полночь День Полночь

<-----1-----> <---5--> <-4-> <----------3-----------> <------2------> <---1--->

19. Вы, вероятно, слышали о существовании людей утреннего типа (так называемых “жаворонках” и людей вечернего типа (т.н. “совах”). К кому из них Вы бы отнесли себя?

Определенно к “утреннему” типу (жаворонкам)? -> 6

Скорее к “утреннему”, чем к “вечернему”? -> 4

Скорее к “вечернему”, чем к “утреннему”? -> 2

Определенно к “вечернему” типу? -> 0

Посчитайте Ваш суммарный балл.

Сложите все 19 цифр, выбранных Вами.

Шкала хронотипа Балл

Четкий утренний тип 70-86

Умеренный утренний тип 59-69

Промежуточный тип (“голуби”) 42-58

Умеренный вечерний тип 31-41

Четкий вечерний тип 16-30

Ф.И.О. _____________________________________________________________________

Возраст

Пол

День 1 (дата:___________)

Время подъема: время отхода ко сну:

Время / значение	Температура*	ЧСС	САД/ ДАД
08-00
11-00
14-00
17-00
20-00
23-00
03-00

День2 (дата:___________)

Время подъема: время отхода ко сну: