_Катя Матвеева, Лёгкая Беременность

МамаМира

КатяМатвеева

Лёгкаябере менность

Триосновныхправиладляхорошего самочувствияподгкр дамтовки

http://беременность.mama-mira.ru

Введение.

Когда-тодавноямечталастаМамой,акь	какниочемдругом.Знаете,это
былотакоепервобытноечувство,когдатыощущаешьглубоковнутри,где		-то
врайонесолнеспле,чутьниженегоогоения,такоетомлениежелание
отдавлюбовьчастьебя.тичкеИкогдасмотрначеловека,ивдругшьтебя
охватываетнеожидансильнжелая«хонечутегорие»бенкаИэтоне.
романтичмысли,сознаннерисуетрадужныхкиекартинок,тебя
охватыпочтижиинсвотныйает.Никинктнеп гдаверилабы,чтакое
быва,еслибынпережтсаэтмиоментыа.Путьла	кбеременностибыл
непростым,новотслучил!Радостинебылоконца!Ноь ,чтозалось
беременность – этолько	начабольшогопутивж. знь
Да,началобеременности	– этоначалопути.И,какбыниказалось
странным,отнасвами,тоесобудущить	хродителей,завис	итуспех
нашегопутешес.Идор,покотидтигувияорой,выбиратьнамсамим.

http://беременность.mama-mira.ru

Правилопер:Д ижениеое		– жизнь.
Пожалуй,каждойбудущейМамочке		хочется,чтобыэтопутешествиене
осткавилокого	-то негативного «послевкусия»Что.ж		е,всёнашихсилах!
Дляначаланужноусвсеголтритьосновныхшьпрадвинаженияла
нашейдороге«жизни»Иправила. этиустанавлинеродст,невенникиают
врачи,ненашис	траустанавливает.Их природа.Напримшироко,самые
распространённые предостережениябеременным:			ненапрягаться,не
поднимапобольшетяжес, лежатьиотдыхать.			Деловсёт,чтоеслиму
женщбыднеёлияинызначальнопривычнывысдостаточнокие
физическиенагрузки	,тововремябере	менностиэтонеимеетсмыс		латоже
ограничивать.	Впринципе,женщинаобычноведетдовольнофизически			-
активныйобразжизЕсли. этонепринцессанагор,тошине
выпдовольнояетмнд гомра,бегаетшнейотыпомагази				нам,гуляет,
ходвфитнес	-клуб,танцует,радуетмужаитак.Еёлее			организм
привычнагрузкамк еренос	унебольшихтяжестейунекотор(			ыхэто
дажебольшиетяжести).	Носамоепечальное,чтоунас,внашем
менталитете,почему	-тосложилось,чтобереме	нностьсчитаетсякакой		-то
бол.Беременнастолтьзньюсчитаетежнымперися,чткоздесьодом
нельзянивздохнуть,нипукнуть,извините.Почтому			недайбогчто!Н	е
поднимаподниматьтяж, есрукит		,небегать,ненапрягатьживот,не…

http://беременность.mama-mira.ru

Естькуча	разныхпредрассудков,	оторые вкладываются	всознание
женщины,чтоназывается,молодыхногтей.Икогданаконец
беременеет,тут	ещёиврачиподключаются,гово	ря,чтооченьмногого
нельзя,особеннов	началебеременности.	Чемонируководствуются	– тема
ниодкн.ойиги

http://беременность.mama-mira.ru

Немнопрошлом. го

Нонасамомд,елеслимывам			и обраткистокам, мся, рии
сможемзаметить,что		какраз	легчевсп гореносилибеременностьроды
теженщины,которемявсёфизическитрудил.Женщинысь					из
деревень всегда		ораздолегчерожали.Представительницы			традиционных
культур,гдесчита		етсянормальнфизическаярабой			таинесчитается
нужным ограничиватьней			беременных, рожаютгораздолегче		идетиуних
гораздокрепче.
Всен счастслучаи,окоторыхнамчастоыегов, ыдёргиваярятиз
контекста историистатдогоспстикиэпохитальной					,связаныименно
темислояминаселения,вкоторых			женщиограничивалиу		вдвижении
пространствекактолькоониобъявляли,чтождутребёнка					.Ихсажавозлеи
окошка,дава	лиимпяльцывруки		тедолжныбыливышивать		приданное
малышу.Всё.Двигатьсянельз			я. Неприлично.	Именно поэтиому
несчастныеженщины,переносбеременнтяжелили ости					родыуних
случались,какправило,сложными.Неслучачастныхбылоочевнь					много
именновдворянской		среде.

http://беременность.mama-mira.ru

Олимпиада.		Насамомд,елеслипредстав			итьсебепонять,что
роды – этооченьна		полненныйфизипроцесс,чэтоески				сложная	и
довольнотяжелая		работадля		всегоорганизма,ведвключаютсяесь
работу исер	дечно-сосудистая			система,и	костно-мышечныйаппарат	,	и
эндокриннсвязочныйсистем, аппаратВсёработаютнамаксимуме…
возможностей.	Выходит,		чтосамипосебероды		– как олимпийскийзабег,как
финишный рывок.

Таквот,еслимывамиожиданииОлимпбудемлежатьады					тдыхать
аккуратненьконадиване,		стараться ненапрячься,чтонедайбчегоыог
былонетак,	, посути иразбежаться		-тонесможем,неговужетом,ря
чтобырванутькфин.ТакжеибудущихшуМамочек:					еслионбудут
лежатьна	перине ровненько,а Папочкибудутпри			носитьсвоейлюбимой
побольшевкусненького,то		родить самим		врядлиудастся,какбыэто
сейчаснезвучалогрозно.
Поэтомупервоеправило		подгкродамтовки	: Движение – этожизнь!Нужно
двигатьсям,ногоужнодвигатьпозволятьчастоне се					беили(своей
любимой)	расслабляться.	И мужчины должныпонимать,чтоу			нихсейчас
очень серьёзная ответственнаямиссия			- всёвремяподджерживатьну		в
тонусе.

http://беременность.mama-mira.ru

Какподдер живатьсебя	втонусе безусилий
стрессов?
Прогулки

Ежедмоционнеобховный,каквоз!Малодтог,имухчтоэтох рошая аэробнаянагрузка,ведьречьнемедленномпрохаживанииотлавочки

лавочке, довольинтехоннадсивоьбелинныерасстоянияой , такэто ещеисовершеннонеобх кровигащениедимоебудущМамый кислородом,чтоявляетсяпрофилактикойпатологическогоснижения гемоглобинавкрови.

http://беременность.mama-mira.ru

Гимнастика

Для хоробеременншегодаиуспешныхмягкихродпрстиовсто
необходима гимнастика.Пр чёммнастикагимнастикерознь.				Вхорошей
гимнастикедляберемобязателдолжнынннетолькох но				элементы
йогирастяжк	и,которыеявляюнеотъемлемойчастьюсяподго			товки
родам.Неменееважныиобязательные			силовыеаэробные	нагрузки для
того, чтобыуженщиныбылисилынатотсамый			олимпийский забег.Потому
чток начнутсягда	схватки, иорганизмдолжен		будетр	аботатьнаполную
катушку,неёдолжныбыть		силыспра	витьсяэтимса ой	, без
дополнительныхмедикаментозныхвл хирургическихванийвмешательств.
Амысвамизнаем,	чтолекарствамивообщелучшенезлоупотреблять,тем
более вовремябеременности		родов – этов крайнеобщенеж. лательно
Кромерастяжки	ренироввыносливне работатькбходимости
мышцамипресса.Имн ннообход!П чтонанихвозлагаетсямумо
важнейшаямиссия	– «изгнаплода»Это.ниеаучноеопределение,котороея
нелю,облюозначаетсамыйфизически			-ёмкийпроцесс	– потуги,когда,
образноговоря,Мамочкаживд выдавитьтикомлжносвмалышаего
наритутжу	прессиг ольпоршняает.Неподготовленныеслабыемышцы
животасамисделатьэтогонесмогут.Итутвработувклюотчаютсяянные
врачи,начинвыдилиатянутьвливзаголовкуашеготь				малыша.Иоднои
другоеневтравмоопаснороятно.Нашазадачаэтогонедопустить.

http://беременность.mama-mira.ru

Нужносказать,чтогимноказывпростостикачудцесныйлительный
эффект находсамойбере		менности.Еслиубер отнагрузокгущейбя
мамослуразличныекиаютсянедом,голов,габовнликруженияогах,
спине,отёки,суд.Еслионарогиплохоспит.Еслионав ,какдит
расплываетсяеефигура.Еслиеенастроениечаоставтожелатьяет
лучшего,т	оейнужносрочновставатьдивн зачинан!Ужеиматься
послепервтрениропочувствуетйнаприливкихорошего
настроения, каждымразотелобудетвсёблагодарнееей,Мамочка
будетбодрееирадостнее,уйдутб, литёки,подтянетсяфигура.		Она
научитсяслушатьсебсвойорганизм,чтокрайневажнопредстоящих
родах.
Ноиэтоещеневсё!Запом:тресаминивытртеенируетеуясьсвоего
малыша,деголаябсильнымлеевыносливым!		Аэтоневероятноважно,
ведьиемупредстоитпоработатьв		родах.

Плавание

http://беременность.mama-mira.ru

Конежечноень			полезно длябудущихМамочек		плаваниебассейне	. Вода
способствует,каквызнаете,равномернойтренировкесехистем
организма,включа			ятежесамыесердечнососудистуюкостно			-мышечную
си,связочныйтемуаппарат,которыепретеогроизпевамвоныеентния
времябеременности.Поэтомупервое,чтоджнодлялатьтого,чтобы
физаботитьсяическисебе.
Ктомуже,иногдабывдейсютв				ительносерьёзныепр тивопоказания
противфизическихнагрузок,таккакпертония,например.Бываеттонус
матки,бываютпа олазосубедренныхгии,случаютсятавовразные
неприятности.Абассейнполезенпоказанабсолювсем,поэтному
совершенноу		нивесредсдлясальнтого,ч чувобысебятвовать
лучше.
Нет,бассейннеопасенвплараспространяемыхбыстроинфекций.Этоне
так.	Нужнопр	остовыбратьбассейн		,которыйненахо	дитсявбольшом
фитнесклубе.		Пожалуйста,выбирайтенебольшойба сейн				небольшим
проходомлюдУзнайте. , листьввашемгородебаснсейнсколькими
степенямидезинфекции,			оесть,непростохлорирование.		Сестьйчасво
мнгородахбагихсозонирсейныморскв .Узнайтеваннойд,естьли
такие рядомсвами,потомучтоэ				тот способдезинфекцииещёболеемягкий
длябеременималеныхьких				деток.Ивтожевремяонболее		безопасен
относитинфекцийльно			.

http://беременность.mama-mira.ru