Тело долгожителя… в чем секрет?

Экономичность функционирования – главная особенность тела долгожителя, означает максимум энергии при минимуме структуры.

Оптимальный вариант адаптации – большие функциональные результаты оказываются достигнутыми минимальной структурной ценой.

Высокая мощность и эффективность системы энергетического обеспечения предотвращает неэкономичное расходование структурных ресурсов организма.

Таким образом, наиболее целесообразно самосовершенствование направлять на развитие систем энергообеспечения (одновременно с увеличением антиоксидантной активности) организма, что обеспечит его экономичность, и, как следствие, максимальную «пластичность» - способность к адаптации в любых условиях среды.

ГЛАВНОЕ ЧЕРТА ТЕЛА ДОЛГОЖИТЕЛЯ - ЭКОНОМИЧНОСТЬ СТРУКТУРЫ ДОСТИГАЕТСЯ СТАТИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ИЗ ЙОГИ В СОЧЕТАНИИ С ВНУТРЕННИМ СТИЛЕМ.

Например, когда мы «держим уголок» или «мостик» и чувствуем появляющуюся дрожь в мышцах – это означает, что в нейро-мышечном комплексе (в митохондриях нервных клеток) заканчивается АТФ и организм начинает экономить энергию. Причем сначала истощаются нервные клетки, а потом уже мышечные. То есть статика тренирует в первую очередь нервную систему, а не мышцы. Затем в период расслабления в митохондриях синтезируются макроэргические молекулы, причем по механизму «гиперкомпенсации» - образуется больше, чем израсходовалось. Таким образом, постепенно можно сделать своё тело и особенно нервную систему энергетически очень сильными, не увеличивая массу. Всё это происходит гармонично, если заниматься с удовольствием.

Концентрация внимания при выполнении упражнений замедляет и даже задерживает дыхание – то есть снижает активность и количество свободных радикалов - замедляет старение, продлевает жизнь.

Внутренний стиль

Суть данной системы в осознанном создании лечебного состояния сознания, которое как содержание, наполняет форму любого упражнения и делает их в несколько раз эффективнее, то есть суть данной системы в так называемом «внутреннем стиле».

Упражнения с внутренним стилем - это одновременная работа тела и психики, это наполнение формы содержанием, использование силы сосредоточенного сознания для выполнения действий телом.

Внутренний стиль - это некоторое состояние сознания, наполняющее физические движения психическими энергиями, метафизическими силами, которые проявляются в ощущениях, например, бодрости, лёгкости или тепла (лечебные составляющие жизненной силы).  Внутренний стиль условно делится на динамическую, статическую и трансцендентальную медитации (обычно бывают смешанные варианты). 

УПРАЖНЕНИЕ:

Попробуйте сейчас несколько раз подряд поднять и опустить правую руку. Это было механическое выполнение, без внутреннего стиля. А теперь представьте, что ваша правая рука лёгкая как пушинка, как паутинка, легче воздуха, и вместе со вдохом и с концентрацией внимания на лёгкости поднимите руку вверх, вместе с выдохом рука плавно опускается, словно парит над землёй. Сделайте парочку таких движений вместе с дыханием и с концентрацией на лёгкости, то есть с внутренним стилем.

И ещё несколько раз для сравнения механически поднимите и опустите руку. Есть разница между чистой «механикой» и движением с присоединением энергии сознания? Или другой вариант: вытяните руки перед собой и несколько раз сведите и разведите.

А теперь представьте, что руки - это одноимённо заряженные полюса магнита, которые отталкиваются друг от друга. Представили? Попробуйте теперь развести руки. В случае если удалось очень хорошо сосредоточиться, руки будут двигаться, как будто самостоятельно, без физического усилия.

В состоянии динамической медитации, проходят занятия У-ШУ. Можно бегать трусцой, заниматься оздоровительной ходьбой с внутренним стилем, представляя, например, что в спину дует сильный ветер, подхватывает тело и несёт его вперёд и т.д. Все вышеперечисленные способы выполнения упражнений можно назвать динамической медитацией - концентрацией внимания

- во-первых, на теле;

- во-вторых, на движении;

- в-третьих, на силах (трансцендентальный компонент).

Наша задача – научиться, как бы психической энергией делать гимнастику. Известно, что Нинель Кулагина в присутствии академиков Чазова и Газенко бесконтактно, энергией сознания передвигала предметы. Вот так же, но помогая сознанию мышцами тела, мы должны научиться делать гимнастику.

Мы знаем о феноменальных достижениях Бориса Гриднёва, тренировавшегося по ночам в тишине с концентрацией внимания, утверждавшего, что главное - это психика и побившего около двадцати мировых рекордов, зафиксированных в книге рекордов Гиннеса. Это является неопровержимым доказательством существования энергии сознания. Самое простое доказательство может получить каждый, кто попробует вызвать у себя ощущение тепла и затем измерит температуру в данном участке тела. Очень часто термометр показывает реальное повышение температуры, особенно у тех, кто занимался аутотренингом.

Подводя итог, подчеркнём, что гимнастику для позвоночника, можно выполнять с внутренним стилем, например, с концентрацией на лёгкости, или на тепле. Практика показывает, что в этом случае, кроме оздоровления позвоночника, появляется следующий эффект - те, кто так занимаются, примерно на пятый день начинают ощущать лёгкость в походке, в движениях, то есть эта энергия каким-то образом аккумулируется. Почему мы рекомендуем легкость, тепло? Потому, что наиболее общие символы жизненной силы - это бодрость, лёгкость, тепло и свет.

Более сложный вариант внутреннего стиля в состоянии динамической медитации заключается в объединении с гештальт-подходом, то есть фокус внимания во время исполнения упражнений сосредоточен на лёгкости и образе идеального исполнения упражнения.

В этом случае гимнастика посвящается цели - перевоплощению в свой образ, обладающий идеальным здоровьем и совершенными качествами. 

Статическая медитация отличается от динамической более фиксированным состоянием сознания. Автора этих строк после спортивной травмы позвоночника спасло выполнение упражнений именно в состоянии статической медитации. Двухлетние попытки восстановиться как-то иначе ни к чему не привели. Упражнения из Йоги, приведенные здесь дали эффект за три недели, и делались они следующим образом.

Например, возьмём упражнение «КОБРА». 

Принимаем в нем максимально удобное положение и концентрируем внимание на естественном напряжении, появившемся в теле. Направьте своё внимание, волю на снятие этого естественного напряжения, расслабьте этот участок, т.е. с одной стороны мы слегка тянем тело, с другой - расслабляем. Спина в этот момент немного прогнется, и снова появится естественное напряжение.

Направьте ещё одно волевое усилие на снятие этого напряжения - произойдёт ещё одно микродвижение. И так непрерывно, сосредоточив на этом процессе всё внимание, тянем расслабленное тело, не выходя из зоны комфорта.

Выполнение упражнений должно сопровождаться ощущениями максимального удовольствия, то есть положительной обратной связью от клеточек. Чем приятнее – тем полезнее для здоровья.  И так делаем весь комплекс для позвоночника.

Признаки правильного выполнения внутреннего стиля:

- во-первых, микро опьянение, связанное с выработкой эндорфинов (внутренних успокаивающих морфиноподобных  веществ, создающих по мере накопления базовое состояние спокойствия, отрешённости, ощущение внутреннего равновесия);

- во-вторых, небольшое слюноотделение и раскрытие носовых проходов, видимо, связанные с увеличением количества углекислоты (спазмолитика, расслабляющего гладкую мускулатуру слюнных протоков и дыхательной трубки) в организме.

Каждому напряжению мышцы соответствует возбуждение определённой группы нервных клеток. Эффект от простого механического растягивания мышц кратковременный, так как сохранившееся возбуждение соответствующего участка мозга приводит к повторному повышению их тонуса. Волевое расслабление даёт намного больший и длительный эффект, потому что снимает напряжение с нервной системы.

Значительное преимущество описанного внутреннего стиля заключается также в том, что статический вариант выполнения физических упражнений приводит к значительному увеличению силы нервных процессов при минимальном увеличении массы мышц, что приводит к тренировке наиболее экономичного способа адаптации организма в среде. Статика увеличивает энергоёмкость нервной системы и всего организма в целом.

Снятие естественного напряжения во время выполнения статических упражнений тренирует уравновешенность нервных процессов (это когда сила возбуждения равна силе торможения), а также приводит к увеличению количества нейроглии - клеток «изоляторов», разделяющих в головном мозге зону возбуждения от зоны торможения, что в дальнейшем способствует увеличению силы концентрации внимания.

Снятие очагов застойного возбуждения с некоторых участков коры головного мозга освобождает энергию, которая утилизируется сознанием, повышая его уровень.

В конечном итоге, данный внутренний стиль приводит к тому, что нервная система человека становится сильной и уравновешенной как у индийских йогов, славящихся спокойствием и невозмутимостью.

Что касается позвоночника, то по последним теоретическим данным, остеохондроз, смещение дисков и другие заболевания связаны со спазмом околопозвоночных мышц. Поэтому вышеизложенный вариант исполнения гимнастики является наиболее эффективным, что подтверждено личным  опытом автора и многих сотен пациентов.

И, наконец, по мере увеличения гибкости, пластичности тела психика человека, его сущность становится всё более живой и жизнеспособной. Прав был Шопенгауэр, когда провозгласил свою философскую истину - «тело и воля - это одно и то же», или «тело есть объектность воли» (под волей Шопенгауэр подразумевал сущность человека). То есть, работая с телом, мы работаем со своей сущностью! 

«Высший пилотаж» в статическом внутренним стиле - это привнесение в него элементов гештальт-терапии (в сочетании с направленной саморегуляцией) или аутотренинга.

В первом случае необходимо внимание сконцентрировать на ощущении, как будто образ (а через него и метафизическая идея самосовершенствования) сам изнутри помогает нам тянуть и расслаблять тело, придавая ему лучшие качества, максимум здоровья и т.д.

Во втором - используем элементы аутотренинга, во время упражнения посылаем тепло в те участки тела, откуда чувствуем боль, неприятные ощущения и стараемся эти места прогреть, обезболить. Ощущениями клеточки стараются привлечь наше внимание к себе, то есть использовать энергию сознания для оздоровления, в чём мы и стараемся им помочь осознанно, направляя вместе с вниманием всё «тепло души», на которое способны (мысленно вдыхаем в клеточки жизнь, или в воображении направляем луч солнечного света, или греем грелкой, и т.д.).

Лёгкость, тепло, идея самосовершенствования и т.д. - это трансцендентальные компоненты динамической и статической медитаций. Под медитацией мы понимаем однонаправленный поток сознания, а под трансцендентальной - внимание, направленное на метафизические силы (пока ограничимся таким поверхностным определением).

Описанные здесь варианты внутреннего стиля можно использовать практически при любой внешней форме упражнений.

Существует закон природы: при появлении функции образуется структура, при исчезновении функции структура атрофируется.

Н.М.Амосов, ссылаясь на молекулярных генетиков, утверждает, что подобно периоду полураспада радиоактивных веществ, существует период полураспада белка. Например, белок сердца наполовину распадается за один месяц. Синтез белка запускается только через нагрузку. Чтобы синтез превышал распад, нагрузка должна быть соответствующей. Поэтому если кто-то думает, что сможет сохранять силу тела и сознания, ничего не делая, тот ошибается.

Для тренировки сознания лучше всего использовать ближайший объект - своё тело, имеющий ещё то преимущество, что оно дано нам двояко: в виде образа и в виде ощущений, что существенно облегчает концентрацию внимания на нём.

Предлагаемые Вашему вниманию упражнения следует делать медленно, концентрируя внимание на плавности, пока не выучите механику движений, а затем перейти на внутренний стиль.

Подчеркнём, что наша цель не гибкость, не сила, а здоровье, напрямую связанное с удовольствием и тренировкой сознания. Лишь максимальная концентрация внимания на внутреннем стиле позволит Вам достичь здоровья в кратчайшие сроки и одновременно развить сознание.

Не ставьте никаких рекордов гибкости! Прогрессируйте постепенно! Внутреннее состояние должно быть как у минёра, то есть максимальная собранность и осторожность, особенно в первые дни занятий…