- •3 Классификация плавания
- •Плавание
- •4 Место и значение плавания в рф
- •Гидростатическое плавание. Закон Архимеда. Плавучесть тела при статическом плавании Равновесие тела в воде
- •Гидродинамическое плавание.
- •3. Брасс
- •Основы обучению плаванию. Средства обучения плаванию
- •Основы техники спортивного плавания
- •Цикл движений каждого способа плавания
- •Традиционный вариант старта.
- •Старт с захватом
- •Старт из воды
- •2 Типы уроков
- •3 Методы ведения уроков
- •Организация и методическое обеспечение работы по плаванию в оздоровительном лагере
- •Организации и проведение занятий по плаванию
- •1. Способы плавания, дистанции и программа соревнований
- •2. Характер соревнований
- •3. Участники соревнований
- •4. Обязанности и права участников
- •5. Форма
- •6. Реклама
- •7. Представители, тренеры и капитаны команд
Цикл движений каждого способа плавания
Система движений повторяется неоднократно, её называют циклом. Цикл делится на фазы. Фазы это части движений объединённые выполнению определённой задачи.
Требования к относительному согласованию движений:
1. Сочетание основных рабочих движений со вспомогательными. Вспомогательные движения плечевым поясом, головой, рукой или другими звеньями тела, которые повышают эффективность гребка и должны выполняться в едином ритме с рабочими движениями.
2. Сочетание рабочих движений ногами и руками.
3. Соединение всех звеньев тела в единое целое.
Техника стартовых прыжков. Фазовая структура техники
В соответствии с правилами соревнований плавание вольным стилем, баттерфляем и брассом старт существует прыжком со стартовой тумбочки. По команде «на старт» пловец занимает исходное положение. Существует несколько исходных положений на старте, различие состоит в степени сгибания ног и туловища, а так же положении рук.
Традиционный вариант старта.
В исходном положении пловца на старте ноги находятся приблизительно на ширине таза, пальцы ног захватывают передний край тумбочки, туловище наклонено вперед. Ноги согнуты в коленях, положение рук вариативно.
Выполнение старта по фазам:
1. Замах с приседом, это подготовительная фаза движения. Задача пловца в кротчайшее время вывести тело в наиболее выгодное для начала для отталкивания положение.
2. Отталкивание с махом руками - главная рабочая фаза. Мощное отталкивание происходит за счёт разгибания ног. При отрыве стоп от тумбочки голова направлена лицом вперед и чуть вниз. Тело напряжено. Во время замаха с подседом и отталкивание происходит энергичный выдох, в момент отрыва ног от тумбочки начало вдоха.
3. Полёт выполняется по оптимальной траектории, чтобы к моменту входа в воду придать телу хорошо обтекаемое положение. Во время полёта заканчивается вдох.
4.Вход в воду. Оптимальный угол входа в воду зависит от способа плавания. Угол входа в воду у пловцов вольного стиля наименьший.
5. Выход на поверхность воду осуществляется за счёт плавательных движений. Этот вариант старта больше подходит для эстафетного плавания.
Старт с захватом
В этом варианте старта пловец наклоняется вперед вниз и захватывает пальцами рук передний край тумбочки. Преимущество этого старта в более быстром прыжке со стартовой тумбочки рослее стартового выстрела.
Ошибки: не захвачен пальцами край тумбочки, расслаблено тело, голени захлёстывают к тазу.
Старт из воды
По свистку спортсмен подходит к тумбочке. По команде спортсмен прыгает в воду, занимает место у стартового поручня ИП, лицом к нему. Берётся прямыми руками за поручень на ширине плеч, хватом сверху, ноги согнуты в коленях, колени между руками. Пальцы ног не торчат из воды. По команде «на старт» пловец сгибает руки, подтягивает себя к поручню и по свистку или сигналу выполняет старт.
1 Урок плавания, задачи, структура продолжительность.
2 Типы уроков.
3 Методы ведения уроков. Распределение физической и эмоциональной нагрузки на уроке, дозировка упр.
1 Урок плавания является основной формой организации работы по плаванию. Урок плавания решает задачи: оздоровительные, образовательные и воспитательные. Урок имеет определённую направленность и единую структуру. Он состоит из 3 частей: вводно-подготовительной, основной и заключительной.
Вводно-подготовительная часть: построение, перекличка, объяснение темы и задач урока, ОРУ или имитационные упр. на суше, подготовительные упр. в воде.
Основная часть: Изучение нового материала, совершенствование пройденного (старого) материала, различные игры, эстафеты.
Заключительная часть: Предусматривает снижение физической и эмоциональной нагрузки. Она содержит повторение пройденного материала, самостоятельное плавание, организованный выход из воды, построение и проверка присутствующих, подведение итогов урока, организованный уход.
В зависимости от степени подготовленности учащихся, их возраста и пола, температуры воды и воздуха в бассейне, учитель контролирует продолжительность урок. Урок по продолжительности составляет 40 мин.
Важно:
1 соблюдение техники безопасности
2 наличие свистка у преподавателя
3 использование жестов
4 приучить детей к элементарным правилам плавать по правой стороне дорожки, чаще смотреть на учителя.
5 обязательно наличие журнала на уроке, и главное выставление оценок.
Если урок проводят 2 преподавателя, то:
1 Разделить класс на 2 группы и работать каждый со своей группой
2 или один преподаватель ведёт занятий, другой контролирует правильность выполнения упр.