Впровадження засобів фітбол-аеробіки для студентів (дослідження)

На тему впровадження засобів фітбол аеробіки для студентів були проведені дослідження, одне з яких у 2013-2014 роках було проведено Козловою Т.Г. та Гавриловою Н.Є. на базі Національного технічного університету України «Київський політехнічний інститут».

Мета дослідження – визначення впливу занять з фітболами на розвиток основних фізичних якостей студенток НТУУ «КПІ» відділення „шейпінг”.

Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, анкетування, тестування, методи математичної статистики.

Для визначення рівня фізичних якостей студенток використовувались наступні тести:

1. Нахил тулуба стоячи на гімнастичній лаві (см.);

2. Човниковий біг4х9 м (сек.);

3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів);

4. Підйом тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, в положення сидячи (кількість разів за 1 хв.);

5. Стрибок вгору з місця (см.);

6. Статична рівновага (сек.).

Організація дослідження. Дослідження проводилось на базі ЦФВС НТУУ «КПІ» в I семестрі 2013-2014 н.р.

У дослідженні приймало участь 20 студенток I-го та II-го курсів навчання різних факультетів НТУУ «КПІ», що займались за програмою «фізичне виховання» на відділенні «шейпінг» з використанням фітболів.

За результатами медичного обстеження всі студентки віднесені до основної медичної групи.

В період дослідження студентки відвідували заняття за розкладом два рази на тиждень. Засобами фітбол-аеробіки були:

· загально розвиваючі вправи;

· гімнастичні вправи, різновиди ходьби, бігу, стрибків;

· базові рухи аеробіки, поєднані у блоки і комбінації;

· танцювальні вправи і елементи ритміки;

· рухливі і музичні ігри та естафети;

· вправи з інших оздоровчих і спортивних видів фізичної культури;

· вправи на розслаблення м’язів.

Методика занять мала навчально-тренувальний характер. Моторна щільність коливалась в межах 50%-60%, інтенсивність навантаження за ЧСС була в межах 130-160 уд./хв.

На початку та в кінці I семестру було проведено тестування для визначення рівня основних фізичних якостей студенток (таблиця 1).

Таблиця 1. Результати тестування показників фізичної підготовленості студенток, що займаються фітбол-аеробікою

№	Тести	Початок семестру Х±m	Кінець семестру Х±m	Відносний приріст, %
1	Нахил тулуба стоячи на гімнастичній лаві (см.)	17,8 ± 2,11	18,3±1,76	2,8
2	Човниковий біг4х9 м (сек.)	11,32±0,44	11,31±0,41	0,09
3	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	18,4±4,05	19,7±3,26	7,07
4	Підйом тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, в положення сидячи (кількість разів за 1 хв.)	32,55±5,27	35,45±4,78	8,9
5	Стрибок вгору з місця (см.)	36,05±5,29	36,65±4,54	1,66
6	Статична рівновага (сек.)	162,97±3,48	170,10±4,10	4,38

Аналіз результатів тестування показників фізичної підготовленості студенток показав, що після проведення занять фітбол-аеробікою рівень всіх фізичних якостей у різній мірі покращився.

Аналіз науково-методичної літератури та результатів дослідження дозволив зробити наступні висновки:

1. Фітбол-аеробіка має високий оздоровчий ефект: розвиває фізичні якості, відмінно формує поставу й зміцнює м’язи хребта, використовується для реабілітації людей після травм опорно-рухового апарату, з хворобами суглобів, варикозним розширенням вен, рекомендується людям похилого віку та з надмірною вагою.

2. Заняття з фітболами сприяють розвиткові фізичних якостей студентів.

3. Результати анкетування показали, що фітбол-аеробіка покращує у студенток самопочуття, працездатність, підіймають настрій.

4. Результати тестування на заняттях фітбол-аеробікою показали, що найкращий ефект мали силові вправи, як показники силових якостей.