Часть I Физическое, психическое и социальное здоровье Занятие 1. Определение аэробной работоспособности (прямое определение максимального потребления кислорода)

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания. В процессе эволюции сформировались два ме­ханизма энергетического обеспечения физиологической (особенно мышечной) деятельности. Более древним, соответствующим периоду, когда в атмосфере было очень мало кислорода, является анаэробный механизм (т. е. без участия кислорода), или анаэробная работоспособ­ность. Более поздний и гораздо более эффективный — аэробный ме­ханизм (т. е. с использованием кислорода), или аэробная работоспо­собность.

У человека представлены оба механизма, но в зависимости от мощности и продолжительности физической нагрузки их соотноше­ние различно. При кратковременной (несколько секунд) очень на­пряженной деятельности включается преимущественно анаэробный механизм, при более длительной работе низкой и средней интенсив­ности основную роль играет аэробный механизм.

Аэробную работоспособность принято оценивать по максималь­ному потреблению кислорода (МПК). Всемирная организация здра­воохранения рекомендует этот показатель как один из наиболее надежных методов оценки работоспособности (а следовательно, и со­стояния здоровья) человека.

Цель занятия. Освоить принцип определения МПК и интерпрета­ции полученных данных.

Оснащение. Аппаратура, позволяющая давать дозированную физи­ческую нагрузку различной мощности (например, велоэргометр, тредбан), секундомер, приборы и оснащение для сбора и количест­венного определения (объема) выдыхаемого воздуха, приборы для газоанализа (содержание кислорода во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе), барометр, термометр, психрометр.

Порядок работы. Разработано несколько вариантов определения МПК, выбор которых определяется техническими возможностями лаборатории и отводимым временем. В самом корректном случае ис­пытуемым предлагается выполнить серию нагрузок, мощность кото­рых последовательно возрастает, в процессе чего регистрируется по­требление кислорода. Перед тестовой нагрузкой непременно прово­дится разминка. При проведении пробы обязательно учитываются пол, возраст, физическая подготовленность и состояние здоровья ис­следуемых лиц.

Испытуемый выполняет физические нагрузки, мощность кото­рых ступенчатым образом повышается — от субмаксималыюй из предложенных величин до отказа продолжать — так, чтобы интервал между ними составлял 20 Вт. Частота вращения педалей на велоэргометре — 60 об./мин, длительность нагрузки — 3 мин. Между каж­дым сеансом должен быть достаточно длительный перерыв, позво­ляющий человеку полностью восстановиться. В качестве конечной величины принимается значение, когда поглощение кислорода вы­ходит на плато. При проведении пробы обязательно нужно контро­лировать самочувствие и состояние обследуемого лица.

Таблица 1.1

МПК и его оценка у нетренированных здоровых людей

Пол	Воз­раст, лет	МПК, мл/мин/кг
		очень высокое	высокое	среднее	низкое	очень низкое
Мужчины	<25	>55	49-54	39-48	33-38	<33
	25-34	>52	45-52	38-44	32-37	<32
	35-44	>50	43-50	36-42	30-35	<30
	45-54	>47	40-47	32-39	27-31	<27
	55-64	>45	37-45	29-36	23-28	<23
	>64	>43	33-43	27-32	20-26	<20
Женщины	<20	>44	38-44	31-37	24-30	<24
	20-29	>41	36-41	30-35	23-29	<23
	30-39	>39	35-39	28-34	22-27	<22
	40-49	>36	31-36	25-30	20-24	<20
	50-59	>34	29-34	23-38	18-22	<18
	>59	>32	27-32	21-26	16-20	<16

Из-за технической сложности данной процедуры часто использу­ют непрямые методы, один из которых приводится в описании пробы

Обработка результатов. Полученную величину сравнивают с данны­ми табл. 1.1.

Контрольные вопросы

1. В чем состоит физиологическая сущность аэробной работоспо­собности и максимального потребления кислорода?

2. В чем заключается принцип прямого определения максимального потребления кислорода?

3. Как можно проинтерпретировать полученные значения МПК?