- •Национальный университет физического воспитания и спорта украины
- •Пидпомога андрей юрьевич
- •Средства и методы профилактико-оздоровительных занятий подростков с аддиктивным поведением
- •Список условных обозначений и сокращений
- •Введение
- •Раздел 1 аддиктивное поведение у подростков и возможности его коррекции средствами физического воспитания
- •1.1. Социально-культурные и психобиологические детерминанты возникновения аддиктивного поведения у подростков
- •1.2. Особенности подросткового возраста, как “фактора риска”, начала формирования аддиктивной стратегии в поведении.
- •1.3. Принципы, направления и концепции современных медико-психологических и социально-педагогических технологий профилактики и коррекции аддиктивного поведения у подростков
- •1.4. Возможность коррекции аддиктивного поведения и оздоровления подростков средствами организованной дигательной активности в условиях общеобразовательной школы
- •Раздел 2 методы и организация исследования
- •2.1. Методы исследования
- •Педагогическое тестирование физической подготовленности
- •Количественная оценка уровня физической подготовленности
- •Значение коэффициента к для расчета джел
- •Показатель должного основного обмена (доо) определяли согласно данным таблиц Гарриса-Бенедикта, рассчитывали по формуле [100,172]:
- •Средние значения задержки дыхания, (с)
- •Характеристика уровня физической работоспособности
- •Характеристика уровней аэробной мощности
- •2.2. Организация исследования
- •Раздел 3 характеристика психосоматического состояния подростков с аддиктивным поведением и особенностей их мотивации к двигательной активности и здоровому образу жизни
- •3.1. Распределение исследуемых учащихся на группы в зависимости от наличия или отсутствия признаков аддиктивности
- •Характеристика результатов анкетирования, проведенного среди исследуемых учащихся, %
- •3.2. Анализ потребностно-мотивационной сферы у исследуемых учащихся к здоровому образу жизни и двигательной активности
- •3.3. Анализ морфофункционального состояния исследуемых учащихся
- •3.4. Анализ нервно-психического состояния исследуемых учащихся
- •3.5. Анализ соматического здоровья, физической работоспособности и подготовленности исследуемых учащихся
- •3.6. Анализ заболеваемости, уровня успеваемости и посещаемости школьных занятий исследуемых учащихся
- •3.7. Характеристика психосоматического состояния учащегося, относящегося к четвертой группе аддиктивности
- •Раздел 4 разработка комплексной программы профилактико-оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •4.1. Обоснование комплексной программы профилактико-оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •4.2. Содержание комплексной программы профилактико-оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •Р ис. 4.2. Пирамида здорового питания:
- •Выводы к четвертому разделу
- •Раздел 5 эффективность комплексной программы профилактико – оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •5.1. Динамика показателей морфофункционального состояния у исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •5.2. Динамика показателей нервно-психического состояния у исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •5.3. Динамика показателей уровня соматического здоровья, физической работоспособности и подготовленности исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •Статистические значения показателей нервно-психического состояния подростков экспериментальной группы,
- •5.4. Динамика показателей заболеваемости, уровня успеваемости и посещаемости исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •Статистические значения показателей физической подготовленности подростков экспериментальной группы,
- •Выводы к пятому разделу
- •Раздел 6 анализ и обобщение результатов исследования
- •Практические рекомендации
- •Возраст лет _______ месяцев _____ Класс ______ Школа __________________
- •Данные специализированного анкетного опроса
- •Жалобы ____________________________________________________________________ Субъективное состояние ________________________________________________________
- •Функциональное состояние дыхательной системы:
- •Физическая работоспособность:
- •Аэробная производительность:
- •Уровень аэробной производительности (оценка) ______________________________ Психологический статус:
- •Экспресс – оценка уровня соматического здоровья:
- •Специальная анкета – вопросник № 1 Уважаемый школьник!
- •27. Какие напитки знакомы? - крепкие спиртные напитки /водка, коньяк, самогон
- •Специальная анкета – вопросник № 2 Уважаемый школьник!
- •Ф.И.О_______________________ Возраст _____ Школа _______ Класс _____
- •1. Доволен/а ли ты собой?
- •Протокол эксперимента количественных характеристик уровня притязаний и самооценки (по а. М. Прихожан, 1988)
- •Протокол эксперимента количественных характеристик продуктивности и точности внимания
- •Протокол эксперимента количественных характеристик устойчивости внимания
- •Протокол эксперимента тестирования уровня продуктивности, точности и устойчивости внимания
- •Экспресс – оценка уровня соматического здоровья школьников в возрасте 7 – 16 лет (по г.Л. Апанасенко)
- •Протокол эксперимента тестирования уровня физической подготовленности среди наблюдаемого контингента
- •Примерный комплекс дыхательной очистительно-восстановительной гимнастики «Шести исцеляющих звуков»
- •Модификация примерного комплекса специального антиаддиктивного аутотренинга
- •Примерный комплекс оздоровительной системы упражнений «Танто»
- •Примерный комплекс оздоровительной системы упражнений «Айки Тайсо»
- •Список литературных источников
Примерный комплекс дыхательной очистительно-восстановительной гимнастики «Шести исцеляющих звуков»
Упражнения 1 – 5 выполняются в И. п. – сидя на стуле, количество повторений от 3 до 6 раз.
1. Упражнение для легких: первый исцеляющий звук – “СССССС…..”
Расслабиться и ощутить легкие. Сделать глубокий вдох, руки поднять перед собой. Развернуть ладони вверх и поднять руки над головой, почувствовать в них натяжение. Медленно выдохнуть (без голоса) со звуком “СССССС....”. Представить и почувствовать, как плевра сжимается и выжимает из легких избыточное тепло, больную энергию, грусть, печаль и тоску. Закрыть глаза и расслабиться, опустить руки на бедра ладонями вверх. Представить как чистый белый свет вместе с качествами благородства и мужества заполняют легкие.
2. Упражнение для почек: второй исцеляющий звук – “ВВУУУУ ....” .
Расслабиться и ощутить почки. Ноги вместе (лодыжки и колени соприкасаются). Наклониться вперед, сделать глубокий вдох и захватить замком рук колени, потянуть их на себя. Почувствовать натяжение в области почек. Отклонить голову назад и выдохнуть (без голоса) со звуком “ВВУУУУ....”. Одновременно поднять среднюю часть живота и представить как избыточное тепло, больная энергия и страх выжимаются из области почек. Вернуться в И.п., расслабиться и представить как ярко – голубой свет вместе с качествами кротости, бдительности и спокойствия входит в почки.
3. Упражнение для печени: третий исцеляющий звук – “ШШШШШ ....” .
Расслабиться и ощутить печень, почувствовать ее связь с глазами. Опустить руки ладонями наружу, сделать глубокий вдох и поднять руки через стороны над головой соединяя их с помощью пальцевого замка. Запрокинуть голову, смотреть на руки. Слегка наклониться влево, почувствовать натяжение в области печени. Выдохнуть со звуком “ШШШШШ ....”, представить как область вокруг печени сжимается и избавляется от избыточного тепла, гнева и агрессии. Вернуться в И.п., расслабиться и представить как ярко-зеленый свет вместе с качествами доброты и стремлением к саморазвитию входит в печень.
4. Упражнение для сердца: четвертый исцеляющий звук – “ХХХААА ....” .
Расслабиться и ощутить сердце, почувствовать связь с языком. Сделать вдох, принять И.п. – то же, что при звуке печени (наклонится вправо). Выдохнуть (без голоса) со звуком “ХХХААА ....”, представить как область серца избавляется от избыточного тепла, раздражительности, жестокости, нетерпеливости. Вернуться в И.п., расслабиться и представить как ярко – красный свет вместе с качествами радости,честности и искренности входят в сердце.
5. Упражнение для селезенки (поджелудочной железы): пятый исцеляющий звук – “ХХХУУУ ....” .
Ощутить селезенку, почувствовать связь между селезенкой и ртом. Сделать глубокий вдох, положить указательные пальца на область ниже и чуть левее грудины. Надавить на эту область, толкнуть вперед среднюю часть спины. Выдохнуть (без голоса) со звуком “ХХХУУУ ....”. Представить как избыточное тепло, влажность, сырость, а также беспокойство, жалость и сожаление уходят. Сделать вдох (в селезенку, желудок, поджелудочную железу), представить как ярко – желтый свет вместе с качествами честности, сострадания, сосредоточенности и музыкальности входят в них. Вернуться в И.п.
6. Упражнение для трех отделов (верхний, средний, нижний): шестой исцеляющий звук – “ХХХИИИ ....” (И.п. – лежа на спине, количество повторений от 3 до 6 раз).
Закрыть глаза, сделать глубокий вдох (без напряжения раздуть грудь и живот). Выдохнуть (без голоса) со звуком “ХХХИИИ ....”, представить, что огромный валик выдавливает из вас воздух (начиная от шеи и до нижней части живота). Ощутить, что тело стало тонкое как лист бумаги. Почувствовать внутри себя легкость, сияние и пустоту.
«Приложение Д. 2»