Методические таблицы к практикуму (составила педагог Мастерской м. Лейкова) Психотехнический практикум (вводный курс basic)
Основная цель – культура обращения со своей психикой (и чужой), осознание своего внутреннего мира.
Для этого на всех встречах предлагается:
Следовать ПРИНЦИПУ ВНИМАНИЯ к происходящему.
Обращать внимание на свою психическую жизнь.
Как мне живётся?
Что происходит со мной?
Что происходит для меня лично?
Что происходит для меня лично именно здесь, именно сейчас?
Практиковать общение особого рода. Общение, свободное от вмешательства. Попробовать, почувствовать на вкус, каким может быть общение, если не лезть друг другу в психику.
Рассмотреть собственную психическую жизнь ("ткань жизни": СОБЫТИЯ, ПРИВЫЧКИ, ЖЕЛАНИЯ, ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, ЛОЖЬ, ОБЯЗАННОСТИ, ПРОБЛЕМЫ)
Тема встречи – событие
СОБЫТИЕ – то, что случилось и для человека имеет смысл.
Какое событие выбрать?
Событие (реальное 5-6 дней тому назад) выбрать между:
Что должно получиться в результате беседы?
Цель пары: как на экране прорисовать событие другого человека так, чтобы оно стало понятно всем остальным; чтобы мы все получили возможность посмотреть, понять, почувствовать через рассказ событие ИМЕННО ЭТОГО человека, и через него – ЕГО жизнь.
Как рассказать, расспросить о событии?
СЮЖЕТ (само событие, его сюжетная канва)
КОНТЕКСТ обстоятельств, которые надо знать, чтобы вникнуть в индивидуальную окраску события. Периодически задавать себе и собеседнику вопрос: "Какое это имеет отношение к самому событию?"
КАК событие живет в человеке СЕЙЧАС, после того как оно произошло? Когда о нём рассказывают? Как оно осознаётся? Как переживается?
"Замыкание"
Методика избавления от вредной привычки
Проект. Точное описание паттерна поведения, с которым собираетесь работать.
Время Наблюдения. Эмпирически в реальном опыте обнаружить себя осуществляющим это поведение. "Вот оно! Сейчас я как раз это и делаю!"
Обкатка проекта. Пробная реализация. Если уверены, что знаете "противника" в лицо – купирование привычки.
как только заметил – прекратил
Корректировка проекта и принятие решения. По поводу точно и конкретно описанного способа поведения в определенной ситуации теперь уже проверенного на опыте.
Важный принцип: выполнение решения на порядок важнее, чем любые тактические соображения.
Не спешите принимать решения!
Если решение принято, его надо выполнять.
Принятое и невыполненное решение – это сила, которая будет действовать "против" Вас.
Принятое и выполненное решение – сила, которая будет действовать "за" Вас.
Помощники
Человек или группа "честный свидетель", "при сем присутствует", возвращает работающему объективный взгляд на ситуацию, ему должно быть все равно, какие решения примет работающий.
Помощник для того, чтобы: Не уклоняться от объективного видения того, что происходит.
А не для того, чтобы: Не уклоняться от работы.
Методика "постановки" полезной привычки
Проект
Полное, конкретное описание желательного поведения.
Точное описание ситуации, в которой оно уместно.
Мотивы, которые делают эту привычку желательной. Чьи это мотивы? (самого человека или его собаки-сверху?)
Переход От интеллектуального описания к эмпирически узнаваемой ситуации. Ситуация, в которой уместно, необходимо данное поведение. Ситуация должна узнаваться "щелчком" и безошибочно (чтобы не возникало колебаний, включать новый стиль поведения или нет).
Обкатка проекта Пробная реализация.
Доводка Вернуться к п. 1, 2 и 3.
Реализация Как только ситуация узнается, новый способ поведения включается волевым усилием.
Важный принцип: Выполнение решения на порядок важнее, чем любые тактические соображения.
Пересмотр и укрепление Уточнение (или отмена) решения.
Не спешите принимать решения!
Если решение принято, его надо выполнять.
Принятое и невыполненное решение – это сила, которая будет действовать "против" Вас.
Принятое и выполненное решение – сила, которая будет действовать "за" Вас.
Помощники Человек или группа "честный свидетель", "при сем присутствует", возвращает работающему объективный взгляд на ситуацию, ему должно быть все равно какие решения примет работающий.
Помощник для того, чтобы:
