- •«Томский политехнический университет»
- •Кандидат педагогических наук, доцент тгпу т.В. Карбышева Кандидат педагогических наук, доцент тпу
- •I глава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников 4
- •III глава II структура занятия по легкой атлетике 8
- •IV глава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений 19
- •V глава IV зачетные требования 104
- •Предисловие
- •Iглава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников
- •Методы обучения легкоатлетическим упражнениям и воспитания физических качеств на уроках физической культуры
- •Iiiглава II структура занятия по легкой атлетике
- •Варианты медленного бега
- •Оформление конспекта
- •Оценка проведения основной части урока
- •Ivглава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений
- •3.1. Методика обучения технике спортивной ходьбы
- •Показатели уровня технической подготовленности в спортивной ходьбе
- •3.1.1. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы
- •Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы и рекомендации по их исправлению (по т.Р. Реннелю)
- •План-конспект урока по обучению технике спортивной ходьбы
- •3.1.2. Правила соревнований по спортивной ходьбе
- •3.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики
- •3.3. Методика обучения технике бега на короткие дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на короткие дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики
- •3.4. Методика обучения эстафетному бегу
- •3.4.1. Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега
- •3.4.2. Правила соревнований по эстафетному бегу
- •3.5. Методика обучения технике барьерного бега
- •3.5.1. Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега
- •Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега и рекомендации по их исправлению
- •3.5.2. Правила соревнований в барьерном беге
- •3.6. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега
- •3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину
- •3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину
- •3.7. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •3.8. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и рекомендации по их исправлению (по в.П. Портнову, р.Н. Крашенинникову)
- •3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту
- •3.9. Методика обучения технике толкания ядра
- •Задачи и средства обучения технике толкания ядра
- •3.9.1. Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра
- •Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра и рекомендации по их исправлению
- •План-конспект урока по обучению технике толкания ядра
- •3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча
- •Задачи и средства обучения технике метания гранаты и мяча
- •3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча
- •Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча и рекомендации по их исправлению (по а. М. Шурину, переработано)
- •План-конспект урока по обучению технике метания гранаты
- •3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья
- •Требования к параметрам ядра
- •Vглава IV зачетные требования
- •4.1. Учет сдачи зачетов
- •Список литературы
- •Практикум по легкой атлетике
3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции
В беге на короткие дистанции каждый участник всю дистанцию бежит по своей дорожке, согласно стартовому протоколу. Участники не имеют права меняться дорожками. Победитель по бегу определяется по результатам финала независимо от времени, показанного участниками в предварительных забегах. По истечении времени, отведенного спортсменам на подготовку к забегу (2 мин.), стартер подает команду «На старт!», по которой спортсмены занимают неподвижное, удобное для них положение перед линией старта, не касаясь её ногами или руками, при этом обе руки и одно колено должны касаться земли, а обе стопы зафиксированы в стартовых колодках.
По команде «Внимание!» спортсмен должен немедленно подняться и зафиксировать окончательную позицию, прекратив движение и сохранив при этом опору руками на дорожку и контакты ног со стартовыми колодками.
Участник (или группа участников забега), который до сигнала стартера первым начнет движение, потеряет равновесие или оторвет от дорожки руку или ногу, считается неправильно принявшим старт (фальстарт). Всем участникам забега делается предупреждение, т.к. в забеге допускается только один фальстарт. Любой спортсмен, допустивший второй фальстарт в данном забеге, дисквалифицируется.
Результат спортсмена фиксируется в момент касания воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища, исключая голову, шею, руки и ноги. Окончившим дистанцию считается участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша.
Задание: составьте и запишите в таблицу 26 план-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики и специальных физических качеств, необходимых спринтеру. Подберите специальные упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.
Таблица 26
План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Дозировка |
Методические указания |
Бег со старта с сопротивлением партнера. |
|
3-4 х 10м |
Следить за полным выпрямлением ног стартующего |
Специальные упражнения для воспитания быстроты. |
|||
1. |
|
|
|
2. |
|
|
|
Специальные упражнения для воспитания физических качеств |
|||
1. |
|
|
|
2. |
|
|
|
3.4. Методика обучения эстафетному бегу
Эстафетный бег является командным видом легкой атлетики и имеет много разновидностей. Техника бега по дистанции в эстафетах ни чем не отличается от обычного бега по прямой и виражу. Успех в эстафете зависит от многих причин, но одна из главных для спринтерских эстафет – умение передавать и принимать палочку на высокой скорости в ограниченной правилами зоне передачи.
Обучение технике передачи эстафетной палочки целесообразно начинать после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции по прямой и виражу, отработано умение выполнять высокий и низкий старт на повороте. Для правильной передачи палочки на большой скорости должны соблюдаться следующие условия:
скорость бегунов (принимающего и передающего) должна по возможности совпадать;
расстояние, на которое принимающий подпускает к себе передающего, должно быть точно рассчитано и проверено опытным путем;
момент начала бега выбирает принимающий, он совпадает с моментом пересечения контрольной отметки бегуном предыдущего этапа;
принимающий должен бежать в полную силу с первых шагов, чтобы увеличить свою скорость до скорости принимающего;
момент передачи эстафеты контролируется передающим и выполняется под его команду.
Для точности передачи палочки необходимо еще в ходе занятий определить момент начала бега принимающего. Для этого на некотором расстоянии от линии разбега делается контрольная отметка. Расстояние до отметки должно быть таким, чтобы бегун с эстафетой к моменту передачи догнал принимающего за 3-5 м до конца зоны передачи. Это расстояние может быть от 5 до 9 м в зависимости от соотношения скоростей принимающего и передающего.
Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 27 дополнительные упражнения к каждой задаче обучения.
Таблица 27
Задачи и средства обучения технике эстафетного бега
Средства |
Методические указания |
|
Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике эстафетного бега. |
||
1. Краткий рассказ об эстафетном беге и правилах соревнований. |
Рассказ должен быть образным, интересным и занимать не более 5 мин. |
|
2. Демонстрация различных вариантов техники передачи эстафетной палочки. |
Сначала показать технику бега сбоку, используя различную скорость передвижения. |
|
3. Демонстрация техники исходного положения на старте первого и остальных этапов. |
Обратить особое внимание на место расположения бегунов (на внешнем крае дорожки). |
|
4. |
|
|
Задача 2. Обучить технике передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе. |
||
1. Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу преподавателя. |
Выполнять фронтальным способом. Группу построить в две шеренги уступом. |
|
2. Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу передающего. |
Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит вперед). |
|
3. Передача палочки из левой руки в правую на месте по сигналу передающего, стоя на максимальном расстоянии от него. |
Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (оба партнера поворачиваются кругом). |
|
4. Передача палочки из правой руки в левую в ходьбе по сигналу передающего. |
Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего). |
|
5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в ходьбе колонной по одному по сигналу передающего. |
Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся). |
|
6. |
|
|
Задача 3. Обучить технике передачи эстафетной палочки в медленном беге. |
||
1. Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего. |
Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего). |
|
2. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в медленном беге колонной по одному по сигналу передающего. |
Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся). |
|
3. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего. |
Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего). Стараться передавать палочку на максимальном расстоянии. |
|
4. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорением принимающего. |
Выполнять под команду передающего в парах, меняться после каждой передачи. |
|
5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего в ограниченных зонах. |
Выполнять в беге по кругу в заранее отмеченных зонах (по 10 м) через каждые 50 м. Принимающему не оглядываться при приеме палочки. |
|
6. |
|
|
Задача 4. Обучить старту бегуна, принимающего эстафету. |
||
1. Старт с опорой на одну руку на прямой и на повороте. |
Бежать в полную силу, не оглядываясь. |
|
2. Старт с опорой на одну руку на повороте с эстафетной палочкой в руке. |
Обращать внимание на быстрое наращивание скорости. |
|
3. Старт с опорой на одну руку с выбеганием с виража на прямую. |
Бежать по внешней части дорожки. |
|
4. Старт с опорой на одну рук с выбеганием с прямой на вираж. |
Бежать по внутренней части дорожки. |
|
5. Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим 1 контрольной отметки. |
Выполнять в парах, бежать в полную силу, не оглядываясь. |
|
6. |
|
|
Задача 5. Обучить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости. |
||
1. Определить опытным путем расстояние до контрольной отметки. |
Определить расстояние для каждого партнера индивидуально. |
|
2. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи. |
Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров. |
|
3. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи. |
Делать индивидуальную коррекцию техники в зависимости от места передачи палочки. |
|
4. Пробегание отрезка 20 м на время индивидуально и с передачей эстафеты. |
Сравнить среднее время пробегания отрезка партнерами и с передачей эстафеты. |
|
5. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и утомленности передающего. |
Передающий пробегает 80—100 м до передачи. |
|
6. |
|
|
Задача 6. Обучить технике эстафетного бега в целом. |
||
1. Передача эстафетной палочки парой партнеров в своих зонах. |
Партнеры определяются внутри команды: 1-й передает 2-му; 2-й – 3-му; 3-й – 4-му. Партнеры не меняются. |
|
2. Эстафетный бег 2 х 50 м, используя одну из зон передач на 400-метровой дорожке |
Старты выполнять по 2-3 команды в забеге по сигналу преподавателя (остальные занимающиеся практикуются в судействе эстафетного бега). |
|
3. Эстафетный бег 4 x 200 м по кругу 400 м. |
Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба. |
|
4. Эстафетный бег 4 х 400 м. |
Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба. |
|
5. Эстафетный бег 4 x 100 м по кругу 400 м. |
Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба следить за соблюдением зоны передачи. |
|
6. |
|
|
Задача 7. Совершенствование техники эстафетного бега. |
||
1. Самостоятельное определение расстояния до контрольных отметок на каждом этапе. |
Команда самостоятельно делится на этапы и подбирает контрольные отметки. |
|
2. Эстафетный бег 2 х 50 м с разными партнерами. |
Выполнять с учетом зоны передачи. |
|
3. Эстафетный бег 4 х 100 м с разными партнерами. |
Учитывать степень утомления партнера и его скоростные качества. |
|
4. Бег 4 х 100 м в полную силу на время. |
Обращать внимание на синхронность передачи палочки. |
|
5. Участие в соревнованиях. |
Показать максимальный результат. |
|
6. |
|