1.Гимнастика в системе физического воспитания. Виды и разновидности гимнастики.

Гимнастика — исторически сложившаяся совокупность специ­фических средств и методов гармонического физического воспита­ния людей. Она является дисциплиной спортивно-педагогической.

утверждена следующая классификация: оздоровительные, обра­зовательно-развивающие и спортивные виды гимнастики.

Оздоровительные виды гимнастики:

Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и ук­репления здоровья, поддержания на высоком уровне физической "и умственной работоспособности, трудовой и общественной ак­тивности, для отдыха после большого физического, умственного и эмоционального напряжения, продолжительной адинамии.

Вводная гимнастика направлена на быстрое вхождение зани­мающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность. По форме организации это «гимнастика до занятий» в школе и «гимнастика до работы» на производстве.

Лечебная гимнастика — основа лечебной физической культуры (ЛФК). Она помогает восстановлению временно утраченных от­дельных функций организма после травмы, ранения, болезни, хирургической операции и др.

Физкультурная минутка, или физкультурная пауза, применя­ется для поддержания физической и умственной работоспособно­сти на высоком уровне в течение всего учебного или трудового дня

Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздорови­тельной гимнастики. Комплекс упражнений составляется из обще-развивающих упражнений, элементов художественной гимнастики и хореографии, стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и дру­гих несложных по технике исполнения упражнений.

Образовательно-развивающие виды гимнастики:

Женская гимнастика учитывает особенности организма и пси­хологического склада женщин. При подборе упражнений, мето­дических приемов учитываются прежде всего функции материн­ства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины.

Основная гимнастика располагает большими возможностями для решения оздоровительных, образовательных и воспитатель­ных задач.

Гимнастика с профессиональной направленностью объединяет упражнения и методические приемы, с помощью которых можно своевременно, до начала профессионального обучения, повышать функциональные возможности организма

Атлетическая гимнастика — прекрасное средство и метод раз­вития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функци­ональных возможностей организма

Спортивные виды гимнастики:

Спортивная гимнастика — это многоборный вид спорта. В него входят: у мужчин — вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у жен­щин — опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения

Художественная гимнастика — сугубо женский вид спорта. Основными средствами ее являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов

2. Национальные системы гимнастики

Французская система гимнастики стала развиваться под влия­нием массового увлечения французской молодежи военно-физи­ческой подготовкой. Для этого применялись ходьба, бег с пре­одолением препятствий, прыжки, метания, переноска грузов или «раненого», плавание и ныряние, фехтование и вольтижировка. Верховая езда, танцы, лазание, перелезание с применением ле­стниц, шестов, канатов и других приспособлений.. При обучении упражнениям использовался соревновательный метод.

Немецкая система гимнастики сложилась под влиянием пере­довой части немецкой буржуазии. Особое внимание уделя­лось упражнениям на гимнастическом коне, козле, параллельных брусьях, турнике (перекладине), упражнениям со скамейкой и об­ручем, акробатике, танцам. Применялись и военно-прикладные упражнения: стрельба из лука и огнестрельного оружия, перенос­ка тяжестей, верховая езда. Занятие состояло из двух частей. В первой части ученики рабо­тали самостоятельно, каждый сам себе выбирал, чем заниматься. В это время старосты и преподаватели обеспечивали порядок, стра­ховку, оказывали помощь и наблюдали за склонностями, стрем­лениями и способностями учеников. Во второй части занятия вы­полнялись обязательные для всех упражнения. Ученики делились на отделения по возрасту. Им показывались основные и подводя­щие упражнения, которые они должны были повторять вслед за учителем.

Шведская система гимнастики.

Шведскую гимнастику выгодно отличали ее оздоровительный характер, подбор упражнений в зависимости от анатомических возможностей, строгая направленность на вовлечение в работу определенных мышц, многообразие упражнений, внедрение но­вых снарядов и методик обучения.

Сокольская система гимнастик.

Четкость и стройность, оттянутые носки, на снарядах ценились комбинации. Урок по гимнастике строился на формальных началах и состоял из трех частей. 1 – подготовительная (строевые, вольные упражнения, разновидности ходьбы, бега и др.) 2 – основная (упражнения в простых и смешанных висах и упорах; прыжки опорные и безопорные; в) упражнения с активной работой рук (булавы, фехтование, лаза­ние, акробатика)) 3 – заключительная (ходьба, Упражнения в глубоком дыхании, на расслабление и выполне­ние других простейших упражнений)

В России гимнастика использовалась людьми для выживания(крестьян),использовалась в быту и так же была введена в армии, изучали то, что могло пригодиться в бою(бег ,прыжки через препятствие, лазание по канату, метание)

3. Требования и правила гимнастической терминологии. Правила записи общеразвивающих упражнений

К гимнастическим терминам предъявляются следующие тре­бования:

1) краткость

2) точность

3) доступность

Использование корней слов(как: мах, кач, сед, шаг, бег, вис, хват)

Переосмысление (мост, шпагат, круг, вход, выход, переход.)

Заимствование (рондат, курбет, твист)

Словосложение (разновы­сокие (брусья), далеко-высокие (прыжки))

Присвоение имени первого исполнителя («диомидовский» — махом впе­ред поворот на одной руке на 360° в стойку на руках.)

Существует две формы записи гимнастических упражнений: текстовая и графическая (сокращенная, развернутая). Графическая ( штриховая, полуконтурная, контурная).

При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется римской цифрой. Если упражнению не дается названия, то его заголовком является эта римская цифра. В этой же строчке записывается и.п., а с каждой новой строки — счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия. Заканчивается всегда и.п.

4. Строевые упражнения: основные понятия о строе, основные группы строевых упражнений и их характеристика.

Строй — установленное размеще­ние учащихся для совместных действий.

Фланг — правая и левая оконеч­ности строя. При поворотах строя название флангов не меняется.

Фронт — сторона строя, в кото­рую учащиеся обращены лицом.

Интервал — расстояние по фронту между учащимися. Для сом­кнутого строя он равен ширине ладони между локтями стоящих рядом учащихся.

Дистанция — расстояние в глубину между учащимися, стоящими в колонне. Для сомкнутого строя нормой считается расстояние на вытянутую вперед руку.

Направляющий — учащийся, идущий в колонне первым. Замыкающий — учащийся, двигающийся в колонне последним. Шеренга — строй, в котором учащиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону.

Колонна — строй, в котором учащиеся расположены в затылок друг другу.

Строевые упражнения подразделяются на следующие группы: строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания.

5. Разновидности и характеристика прикладных упражнений.

В группу прикладных упражнений входят ходьба и бег, упраж­нения в равновесии, лазание и перелезание, упражнения в мета­нии и ловле, поднимании и переноске груза, переползании, преодолении препятствий и простые прыжки. Их прикладной харак­тер заключается в том, что многие из них находят применение в повседневной жизни, в спортивной, профессиональной и воен­ной деятельности. С их помощью можно развивать силу, быстро­ту, выносливость, ловкость, координацию движений, внимание, память на движения, волю и др.

6. Разновидности и характеристика общеразвивающих упражнений

К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совме­щенных движений головой, туловищем, руками и ногами, вы­полняемые индивидуально или с использованием действий парт­нера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амп­литудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслаб­ления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно.