Манжетка и тысячелистник от сильной боли во время месячных.
При сильных болях во время месячных нужно принимать настой травы манжетки и тысячелистника (1:1). 1 ст.л. смеси залить 1 л кипятка, настоять, пить по 2-3 ст. настоя в день. Пропить курс - 21 день. Манжетка прекрасная женская трава.
Или уменьшить сильное кровотечение во время месячных, восстановить нормальный цикл поможет один тысячелистник
Взять 1 ст. ложку сухой травы тысячелистника, залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 1 час, процедить, Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 20 минут до еды.
Сбор трав при сильной боли во время месячных.
Смешать взятые поровну сухие измельченные цветки ромашки, листья мяты и корень валерианы. 1 ст.л. сбора залить 1 ст. кипятка, настоять 30 мин., процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день после еды. Пить месяц и вы забудете о сильных болях во время критических дней.
Настой для нормализации менструального цикла.
Заварите 1 чайную ложку мелиссы стаканом кипятка, дайте настояться 20-30 минут. Подсластите настой мёдом и медленно выпейте маленькими глоточками. Пить надо утром и вечером (через день). Принимать в течение 10-12 дней после месячных.
Водяной перец - отличное средство от болей в критические дни, от обильных и длительных менструаций.
1cт.л. водяного перца залить 200гр воды, нагреть на водяной бане 15 мин, дать настояться 45 минут, процедить, долить кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день в течение месячных. Курс от 3 до 6 месяцев. Пройдут боли, выделения станут умеренными, исчезнет предменструальный синдром. Можно купить в аптеке готовую спиртовую настойку, и пить 3 раза в день по столовой ложке, запивая водой.
Петрушка от скудных месячных.
Рецепт для женщин, у которых скудные месячные. Возьмите: 2 ст. ложки корня петрушки, высушенного и смолотого на кофемолке или же семена петрушки, залейте 0, 5 л крутого кипятка, варить на слабом огне 5-10 минут. Дать настояться 30 минут. Развести по вкусу мёд и пить по полстакана 1 раз в день при редких и скудных менструациях. Рецепт опробован на многих, очень хорошо помогает. Пить за неделю до месячных, затем перерыв 15-20 дней.
• При маточных кровотечениях с большим эффектом пользуются огуречными плетями, собранными осенью после уборки огурцов. Траву сушат, мелко режут, промывают в холодной воде от пыли. 50 гр. травы залить 1/2 л воды, довести до кипения. Настоять и принимать 3 раза в день по полстакана. Желателен постельный режим на 2-3 дня. При слишком обильных менструациях (меноррагия), а также маточных кровотечениях (метроррагия) между менструациями. Особенно следует обратить внимание, если цикл длится менее 21 дня - в этом случае необходимо безотлагательно обратиться к гинекологу-эндокринологу или гематологу (специалисту по заболеваниям крови), которые выяснят причину дисфункции. Причинами маточных кровотечений, обильных менструаций могут быть гормональные отклонения, болезни крови, гинекологические заболевания и воспалительные заболевания органов малого таза.
• Сборы помогают справиться с обильными месячными. Трава пастушьей сумки - 30 г, трава спорыша - 30 г, трава омелы белой - 30 г, корень валерианы - 30 г. 1 ст.л. смеси трав заварить стаканом кипятка и пить по стакану утром и вечером. Если не поможет эта смесь, пробуйте другую: • Смешайте 10 г коры дуба, 25 г травы пастушьей сумки, 25 г травы тысячелистника и 25 г корня лапчатки прямостоячей. 1 ст.л. смеси заварить стаканом кипятка и выпить. Пить по стакану отвара утром и вечером. • Болезненные месячные. Корень валерианы, лист мяты и цвет ромашки смешать в пропорции 1:1:2, залить стаканом кипятка и настоять 30 минут в теплом месте. Процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день после еды.
Кора крушины 25 гр, Листья березы 25 гр, Листья мяты перечной 25 гр, Трава тысячелистника 10 гр, Корень валерианы – 25 гр.
1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка, остудить, процедить. Принимать глотками в течение дня.
Еще травяные сборы:
2 столовые ложки сушеной кислицы залить 500 мл кипятка, настоять в течение часа. Настой процедить и принимать по полстакана 3 раза в день. Рекомендуется пройти три двухнедельных курса с перерывами тоже на две недели после окончания месячных.
За неделю до месячных народная медицина рекомендует принимать следующий настой: 2 столовые ложки смеси из листьев эвкалипта прутовидного и листьев элеутерококка (пропорция 2:1) залить стаканом кипятка и настоять полчаса. Принимать по 2 ст. ложки три раза в день до еды.
Также лечит отвар корней одуванчика. За 8-10 дней до менструации пьют следующий отвар: 1 ч.л. корней одуванчика заливается стаканом воды, доводится до кипения и варится на малом огне около пяти минут, затем настаивается два часа. Полученный отвар процеживают и пьют по 0,5 стакана 2 раза в день перед едой. В критические дни для снятия нервозности и раздражения рекомендуется добавлять в отвар листья мяты или лаванды.
Смешать цветы бузины чёрной и траву мелиссы в пропорции 1:2. 1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и настоять 20 минут в тёплом месте. Полученный настой выпить в один приём. Возможно повторное применение ещё одного стакана за день вышеуказанного настоя вечером в один приём.
РЕЦЕПТЫ АРОМАТЕРАПИИ:
Массаж крестца и низа живота смесью масел: - шалфея мускатного+масло лаванды+ мандарина. Можно использовать смесь лавандового и розового масел. Также масла герани+шалфея мускатного+ розы.
Но на кожу наносить не в чистом виде, а добавлять в детское масло для массажа, или растительное. Эти смеси можно использовать и в аромалампах.
КОМПЛЕКС АСАН ЙОГИ, ОБЛЕГЧАЮЩИЙ БОЛЕЗНЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ.
Выполнять комплекс следует не ранее, чем через час после еды, минут за 15 до него нужно выпить стакан чистой воды.
Рекомендую выполнять в приведенной последовательности, но, важно прислушиваться к собственному состоянию: если какая либо из асан, что называется, «не идет», то время выполнения ее или сократить до минимума, или выбрать те, в которых в данный момент вы себя чувствуете наиболее комфортно. Правильный вход в «свою» асану и пребывание в ней сопровождается чувством удовольствия и душевного умиротворения, время выдерживания ее может растягиваться от минуты до десяти, можно даже впасть в дремоту. Это означает, что вам интуитивно удалось прислушаться и пойти на поводу внутренней потребности вашего тела, и оно ответит вам благодарностью.
В период критических дней даже интенсивно практикующим йогу следует менять подход к практике, отходить от «принципа энергии» освоения йоги – впитывая расслабление и отдых, как земля влагу. Не важно, насколько структурно правильно вы будете выстраивать в этот период себя в асанах. Важно, насколько вы прислушаетесь к нуждам своего организма. Меньше находиться на ногах. Отоспаться, отлежаться, перейти в медитативный настрой, в нем же выполнять свои ежедневные обязанности, в том числе и практику асан, чтобы уже через несколько дней с утроенной энергией вернуться к активной жизни.
Во время выполнения асаны дышите спокойно и расслабленно, работать должны и грудная клетка и диафрагма, т.е., совершайте полный йоговский вдох и выдох. Старайтесь войти в то состояние, когда кол-во дыхательных движений снижается само собой, возникает ощущение, что поток воздуха медленно сам заходит, приподнимает брюшную стенку, затем грудь, а потом неслышно выходит обратно – сначала опадает опять брюшная стенка, потом грудь.
Абсолютно все асаны в этом комплексе построены с исключением напряжения на абдоминальную область. Т.е., постоянно следите, чтобы живот не вываливался, но был расслаблен – так называемый «спокойный тонус» пресса, это важно. Если живот будет напряжен, вам не удастся правильно дышать, полностью наполняя воздухом легкие. Кровообращение малого таза не должно испытывать помех, то же относится и к энергетическим потокам.
Для занятий вам нужны: одежда, не сковывающая движений, йоговский коврик, или, если его нет, то одеяло, сложенное несколько раз. Также запаситесь парой небольших подушек. Заниматься лучше всего босиком, помещение хорошо проветрите, и постарайтесь остаться наедине с самой собой (по возможности). Яркий свет притушите, можно зажечь свечу, аромалампу, поставить спокойную негромкую музыку (можете воспользоваться композициями, которые я выложила в «аудиозаписи»).
НАЧИНАЕМ!
Растяжка и разминка поясничной области «кошечка-собачка»:
Расположите кисти, колени и стопы на расстояние бедер на полу, убедитесь, что ваши колени находятся строго под тазобедренными суставами, а кисти и прямые руки – под вашими плечами. Широко разведите пальцы рук. Это - исходное положение.
Вдох – прогнитесь в спине «а», удерживая прямое и вертикальное положение рук и бедер. Выдох – прогиб в спине вверх (сгорбиться). Движения выполняйте мягко, плавно, задержки дыхания делать не нужно. Продолжайте выполнять растяжку на каждый вдох и выдох в течение 1–3 минут.
Потом, выполняйте в том же ритме со вдохами-выдохами покачивания бедер вправо-влево, 1-3 мин.
Объедините четыре движения – вращая тазом по кругу вправо, потом влево. Не забывайте совмещать с ритмикой дыхания.
Завершить упражнение, и отдохнуть в асане «баласана» (поза ребенка):
Перевернитесь на спину, и выполните упражнение «качалочка» : нужно подтянуть сведенные колени к груди, обхватить их руками, и мягко перекатываться от крестца до шейного отдела, до десяти раз. Важно: не роняйте таз о землю!!! Ключевая фраза – «мягко перекатываться». Если не получается полностью перекат от крестца, просто покачайтесь на поясничной области. Это упражнение требует тренировки. Еще: не задерживайте дыхание, живот расслаблен, напряжение только в руках, которые обхватывают колени. Ну и еще – в шее, которая поддерживает подбородок прижатым к подключичной впадинке.
Завершив «качалочку», примите асану «ананда баласана» (поза счастливого ребенка)
На спине подтянуть разведенные колени к груди, таз хорошо раскрыть. Руками обхватить ступни с наружной (бывает комфортнее с внутренней!) стороны. Лодыжки должны располагаться перпендикулярно полу. Руками регулируйте силу давления, чтобы максимально раскрыться. 1-3 минуты. Можно находиться не просто неподвижно, а мягко покачиваясь «с почки на почку». Напряжение – в руках, ноги в мягком тонусе (чтобы не рассыпались в разные стороны), спина и живот, шея расслаблены.
Асана «дандасана» (поза посоха)
Живот – в «спокойном тонусе», напряжение умеренное в ногах от голеностопного сустава до бедер, руки поддерживают корпус, поясничный изгиб выровнен (нейтральное положение), шея мягкая, но голову держим прямо, ровно. Дышим спокойно, через нос. Предварительно приготовить несколько подушек, которые положить за спину – на них нужно будет лечь, принимая следующую асану.
«Випарита дандасана»
Опускаемся на подушки с выдохом, полностью расслабляем спину, живот, руки. Можно эту асану выполнять на мягком стуле, в таком случае грудной отдел наполовину свешивается со стула, а на сидении находится поясничный отдел и крестец (собственно, как и у девушки на фото – на самой жесткой части подушек – поясница и крестец). Выход из асаны – на выдохе. Вернуться в исходное положение – «дандасану».
«Джану сиршасана» - (поза наклона головы к колену)
Сидя в «дандасане», подтянуть правую стопу к паху, колено положить на пол, спокойно сделать вдох, и на выдохе опустить корпус к левой ноге, настолько низко, насколько позволяет растяжка. Можно по лоб подложить подушечку. Выходить в исходное положение на вдохе, отдохнуть немного, поменять ногу, и выполнить асану на другую сторону.
(вход
из дандасаны
в джану
сиршасану)
Асана «баддха конасана» (поза бабочки)
Спина – прямая, сведенные ступни как можно ближе к паху пяточками, дышим спокойно и глубоко. Можно слегка покачиваться вправо-влево в ритм дыхания, покачивать коленями в манере движения крыльев бабочки. Мягко вдохнуть и на выдохе выполнить скрутку корпуса вправо, зацепив левой рукой за правое колено, на вдохе вернуться в исходное положение, и на выдохе выполнить скрутку влево.
«Супта баддха конасана» - не выходя из предыдущей асаны мягко, помогая себе руками, опуститься на спину. Если тяжело расслабить поясницу, можно под нее подложить подушечку, так же как и под колени.
Вернуться в исходное положение, помогая себе руками, грудью вперед, голова немного откинута.
«Упавишта конасана» (поза вытянутого угла)
После выхода из предыдущей асаны, снова принять «дандасану», сделать мягкий глубокий вдох, и, выдыхая, наклониться вперед, зацепить большие пальцы ног. Наклоняться так глубоко, насколько позволит растяжка и ощущение комфорта. Модификация: с разведенными ногами, на выдох наклониться вбок к правой ноге, зацепить левой рукой за большой палец стопы, правая рука свободно обхватывает талию. Задержаться в позе 1-3 мин. Дыхание не задерживать, выход из позы – на вдох.
«Пашчимоттанасана» (поза растяжения ягодиц)
Завершив «упавишту конасану», лечь на спину, отдохнуть минуту. Сделать вдох, и с выдохом мягко сесть с вытянутыми ногами. Дышать глубоко, прислушиваясь к тому, как медленно расслабляются мышцы ног, и по мере этого с выдохом «складываться пополам» - подтягивая живот к бедрам, руками можно зацепиться за лодыжки, или пальцы стоп. Пальцы стоп – потягивать на себя, голову не «вешать», не укладывать чрезмерно на колени. Можно подложить под лоб подушечку. В позе находиться до признаков усталости, дышать спокойно и глубоко, через нос. Выход – на вдох, мягко опускаясь на спину, отдохнуть минуту.
«Матсиасана» (поза рыбы)
Продолжая лежать на спине, руки ладонями вниз подложите под ягодицы. Расслабьтесь на полминутки.
Нажимая на локти, сделайте вдох и выгните спину, очень незначительно воздействуя своим весом на темя головы, прижатое к полу. Сделайте выдох.
В этом положении, дышите глубоко, причем ноги и нижняя часть туловища должны быть расслаблены. Выход из асаны: сначала поднимите голову и мягко опустите ее, потом освободите руки. Важно: руки должны лежать ладонями вниз, рядом, а локти должны быть сдвинуты как можно ближе друг к другу под спиной.
Из положения лежа плавно сесть. Потом встать на колени. Входим в асану «Вирасана» (поза героя).
Колени стараться свести, а стопы раздвинуть примерно на ширину ягодиц. Опустить ягодицы на пол, но не опускать тело на стопы. Стопы должны находиться по бокам бедер, так чтобы внутренняя сторона каждой икры касалась внешней стороны соотвествующего бедра. Пальцы ног лежат на полу и обращены назад. Запястья держать на коленях. Спина прямая.
Дышать спокойно, расслабленно. Если тяжело сидеть прямо на полу, можно подложить небольшую подушечку под ягодицы.
«Супта вирасана» - с выдохом, помогая себе руками, опуститься назад, подобно «супта баддха конасане». Можно также подложить под поясницу подушку. Руки вытянуть над головой, или опустить на пятки. Выход из асаны – на вдохе, помогая себе руками, грудью вперед, шея не напряжена.
Из «вирасаны» сразу переходим в «Маласану» - мягко перекатываясь на ступни с колен.
Колени разводим, упираясь во внутреннюю часть бедра локтями, стараясь как можно лучше раскрыть таз. Не откидывайтесь назад, чтобы не упасть на коврик, это вы сделаете позже .
В асане находиться как можно дольше, по состоянию комфорта. Можно покачивать бедрами вперед-назад, легко переваливаться со стопы на другую, не отрывая пяток от пола.
Выходим из асаны: мягко откидываясь назад – усесться на коврик, колени прижать к груди, и выполнить «качалочку» 5-10 раз.
Комплекс завершим «шавасаной» (позой мертвеца): лечь на спину, ноги вытянуть, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, - «бросить» тело, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя немного ноги.
Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ноги от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, руки от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловище от промежности до шеи, шея до основания черепа, голова. Просмотр головы в такой последовательности: затылок — макушка — боковые поверхности и уши — щеки — губы, язык — нос — лоб — глаза. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и „остановить“ ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять (растворить) напряжение там, где оно ощущается. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов его следует „отпустить“, позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть.
Если задремлете в шавасане, ничего предосудительного в этом не будет. Сейчас важно отдохнуть телесно. А состояние «расслабленного ума», абсолютно спокойного, неподвижного, свободного от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но – сохраняющего бодрствование – над этим будете работать потом