3) Спеціальна вправа для серця є третьою у системі ат Шульца.

Третя вправа засвоюється за допомогою формули:

“Серце б`ється рівномірно і сильно” (6 разів) – для молоді і людей із пониженим артеріальним тиском;

“Серце б`ється спокійно і рівномірно” (6 разів)– для всіх решта.

Я цілком спокійний (1 раз).

4) Формула самонавіювання для дихання звучить таким чином:

“Дихання зовсім спокійне”.

Шульц пропонував уявляти себе у воді, спокійно лежачи на спині, коли на поверхні знаходиться лише рот, ніс і очі.

Дихання зовсім спокійне (6 разів).

Мені добре дихається (1 раз).

Дихання зовсім спокійне (6 разів).

5) Важливим вузлом вегетативної нервової системи є сонячне сплетення. Формула самонавіювання для цієї вправи така:

“Сонячне сплетення випромінює тепло” (6 разів)

Я цілком спокійний (1 раз).

Зазвичай тренування формули впливу на сонячне сплетення займає до двох тижнів.

6)Останнім доповненням комплексу АТ є вправи для голови.

Чоло приємно прохолодне (6 разів).

Я цілком спокійний (1 раз).

Чоло приємно прохолодне (6 разів).

Отже, тренувальну програму самонавіювання слід повторювати доти, поки бажаний результат не перетвориться у стійку, автоматизовану навичку.

3. Система оздоровлення Мірзакаріма Норбекова

М.Норбеков – відомий цілитель, засновник центру самооздоровчих технологій, засновник оздоровчої системи, яка тепер носить його ім’я, академік, доктор психології, педагогіки і філософії в медицині. Очолює Інститут людини в Москві, що опікується більш як 30-ма центрами в різних містах Росії. З ним активно співпрацює академік Білунас Юрій Григорович, професор біофізики Сорвін Сергій Васильович.

Система оздоровлення Норбекова базується на філософії древнього сходу. Основним гаслом методики Норбекова є слова - “переможеш в ситуації - переможеш завжди”. Хвороба також розглядається як екстремальна ситуація.

Отже, Система Норбекова – це комплекс фізичних вправ, особлива методика дихання, енергомасаж та медитаційні вправи. Ця сукупність дозволяє хворим запустити механізм відновлення подавлених оздоровчих сил організму, без яких будь-яке лікування, як стверджує автор, лишень віддаляє термін дійсного одужання.

Важливим є участь хворого в процесі лікування з мобілізацією всіх його внутрішніх сил.

Легенда

ТЕХНОЛОГІЯ Норбекова включає такі компоненти:

1) тренування Духа.

2) корекція настрою

Отже, основними елементами настрою є :

- абсолютна (майже дитяча) безтурботність;

- прагнення до життя;

- спрямованість до мети;

- віра у себе.

3) енергетика думки.

4) медитація

а) дихання за Норбековим

б) тренування уяви мислення:

6) харчування.

7) Фізичні вправи

Розглянемо для прикладу вправи для покращення зору.

Протипокази:

Самолікуванням по наступним рекомендаціям не слід займатися вагітним жінкам, а також людям, що страждають:

• тяжкими психічними розладами і тим, котрі стоять на обліку в психіатра;

• тяжкими онкозахворюваннями;

• перехворіли на інфаркт міокарда чи інсульт

• з пороком серця

• на гіпертонією з артеріальним тиском  180/190 – 100 мм рт. ст.

У всіх цих випадках необхідні індивідуальні заняття під контролем експерта.