Положения рук, ног, туловища и движения ими

Терминология – это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения упражнения, названия физического оборудования, а также правила образования и применения терминов установленных сокращений и форм записи.

Термин – краткое условное название упражнения, исходного положения и движения отдельных частей тела в различных направлениях.

Значение терминологии:

а) Упрощает описание физических упражнений, экономит время на их объяснение, что способствует увеличению плотности занятия, повышению эффективности влияния упражнения на организм и освобождает время для решения других задач ФВ.

б) Дети овладевают правильной терминологией, что готовит их к обучению в школе.

в) Позволяет воспитателю грамотно и однозначно составить методическую документацию.

Исходные положения

И.П. стоя – СТОЙКА – вертикальное положение тела.

с прямыми ногами с согнутыми ногами с опорой на другие части тела

-стойка на лопатках (предплечьях)

на двух ногах на одной ноге - стойка на голове

Н/р бывают: - стойка на руках

- основная стойка (о.с.) - стойка на коленях

- узкая стойка - стойка на правом (левом колене)

- стойка носки врозь

- средняя стойка (на ширине плеч)

- широкая стойка

И.п. сидя – СЕД – положения сидя на полу или на снаряде.

Бывают: сед, сед углом, сед согнувшись, сед с захватом, сед на пятках, сед на пятках с наклоном, сед ноги скрестно («по-турецки»), сед на скамье продольно (как на стульчике), сед на скамье поперечно (как верхом на лошади).

И.п. ЛЕЖА – положения с опорой вдоль всего тела. Направления рук как в стойках.

Бывают: на спине, на животе, боком (правым или левым).

- прогнувшись

- прогнувшись с захватом

- кольцом (т.е. касаясь ногами головы)

- полукольцом (с захватом или без)

И.п. УПОР – положения туловища с опорой на руки и какую-либо часть тела.

Бывают: упор присев, упор стоя, упор на коленях («на четвереньках»), упор лежа, упор лежа сзади, упор лежа сзади на предплечьях, упор лежа правым (левым) боком.

Положение ПРИСЕД – положение на согнутых ногах.

Бывают: присед, полуприсед, круглый присед, присед наклонно (туловище отклонено назад), присед на правой (левой) ноге («пистолетик»), полуприсед с наклоном («старт пловца»).

Положение ВЫПАД – положение или движение с выставлением и сгибанием опорной ноги.

Бывают: выпад, выпад с наклоном, выпад правой (левой), выпад назад, глубокий выпад.

Положение НАКЛОН – положение или движение сгибания туловища в тазобедренных суставах в разных направлениях.

Бывают: наклон, наклон вперед, наклон прогнувшись, наклон с захватом, полунаклон (45°), наклон вперед-книзу (135°), наклон назад, наклон назад, касаясь правой (левой, и может быть касаясь срестно).

Положение ВИС – положение тела с опорой на руки и центром тяжести тела ниже опоры.

Бывают: вис стоя, вис стоя на согнутых руках, вис лежа, вис присев, вис, касаясь носками ног.

Положение ШПАГАТ – сед с предельно разведенными ногами, туловище вертикально.

Бывают: шпагат («веревочка»), шпагат правой (левой), полушпагат.

Положение МОСТ – дугообразное, максимально прогнутое положение спиной к опорной плоскости с опорой руками и ногами.

Бывают: мост, мост стоя на коленях, мост на предплечьях.

РАВНОВЕСИЕ – положение, стоя на одной ноге, наклонившись, другая нога отведена до отказа.

Бывают: равновесие («ласточка»), боковое равновесие, заднее равновесие (туловище отклонено назад).

ПОВОРОТ – вращательное движение тела или головы вокруг вертикальной оси.