Предисловие

Проблема стрессов не является новой в психологии. Она достаточно детально разработана отечественными и зарубежными учеными. Вместе с тем нет ни одного человека на земле, который в той или иной степени не страдал бы от стресса. Поэтому психологическая профилактика стрессов, разрешение стрессовых ситуаций, управление стрессами – это важнейший круг вопросов, которые должен уметь решать психолог. В этой связи для выпускников факультета психологии и практических психологов сегодня актуально овладение психологическими технологиями и методиками управления стрессом на всех стадиях его проявления.

Настоящее пособие представляет собой основной модуль практикума специализации по психологии стресса в интерактивной форме его проведения. В нем мы постарались рассмотреть наиболее популярные и эффективные методы стрессменеджмента. Многие из представленных в тренинге упражнений могут быть продуктивно использованы не только в групповой, но и в индивидуальной работе психолога. Ценность тренинга заключается в том, что он прошел многолетнюю апробацию на самых разных социальных категориях населения, в гендерных, гомогенных и разновозрастных группах, показав свою эффективность. Содержание тренинга разрабатывалось в центре тренинговых технологий на базе лаборатории социально-психологических исследований кафедры психологии Филиала МГУ в г. Севастополе.

Предложенный в настоящем учебно-методическом пособии тренинг является не только обучающим и развивающим, но имеет выраженную психокоррекционную и психотерапевтическую направленность. В нем деятельность тренера в основном сфокусирована на работу с причинной обусловленностью стрессов.

Тренинг представляет собой самостоятельный комплекс антистрессовых занятий. Максимальный психопрофилактический и коррекционно-терапевтический эффекты достигаются при обязательном выполнении домашних заданий направленных на формирование навыков психической саморегуляции, ребефинга, психогимнастики.

Авторы благодарят за оказанную помощь в разработке и апробации отдельных игр и упражнений тренинга магистра международной экономики, менеджера аудиторской фирмы «Делойт» Ковалеву Анастасию, психологов Киселеву Татьяну и Романовскую Юлию; выпускников и студентов Филиала МГУ имени М.В.Ломоносова в г. Севастополе: Гусева Игоря, Изотову Ольгу, Куделя Юлию, Кулик Яну, Кун Диану, Лащенко Анастасию, Малеванную Анну, Никитину Марину, Нуждину Алену, Полонскую Екатерину, Родионову Анфису, Стрекалову Анну, Суворову Ирину, Шафорост Марину,

Учитесь совладать с собой.

Учитесь властвовать судьбой.

Чтоб не болеть и не страдать,

Собой учитесь управлять:

Дыханьем, телом и душой.

Учитесь управлять собой.

В. Ковалев