- •Государственное санитарно-эпидемиологическое нормирование российской федерации
- •Федеральный закон «о санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» №52-фЗот 30 марта 1999 г.
- •Министерство здравоохраненияРоссийской Федерации
- •03.06.03 Москва №118
- •Министерство здравоохраненияРоссийской Федерации
- •03.06.03 Москва №119
- •Содержание
- •2.2.2. Гигиена труда,технологические процессы, сырье, материалы, оборудование, рабочий инструмент
- •2. Требования к пэвм
- •3. Требования к помещениям для работы с пэвм
- •4. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов ивредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных пэвм
- •5. Требования к уровням шума и вибрации на рабочихместах, оборудованных пэвм
- •6. Требования к освещению на рабочих местах,оборудованных пэвм
- •7. Требования к уровням электромагнитных полей нарабочих местах, оборудованных пэвм
- •8. Требования к визуальным параметрам вдт,контролируемым на рабочих местах
- •9. Общие требования к организации рабочих местпользователей пэвм
- •10. Требования к организации и оборудованию рабочихмест с пэвм для взрослых пользователей
- •11. Требования к организации и оборудованию рабочихмест с пэвм для обучающихся в общеобразовательных учреждениях и учрежденияхначального и высшего профессионального образования
- •12. Требования к оборудованию и организациипомещений с пэвм для детей дошкольного возраста
- •13. Требования к организации медицинскогообслуживания пользователей пэвм
- •14. Требования к проведению государственногосанитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля
- •Перечень продукции иконтролируемые гигиенические параметры
- •Допустимые значения уровнейзвукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого пэвм
- •Временные допустимые уровниЭмп, создаваемых пэвм
- •Допустимые визуальные параметрыустройств отображения информации
- •Временные допустимые уровни эмп,создаваемых пэвм на рабочих местах
- •Оптимальные параметры микроклиматаво всех типах учебных и дошкольных помещений с использованием пэвм
- •Визуальные параметры вдт,контролируемые на рабочих местах
- •1. Общие положения
- •2. Требования к средствамизмерений
- •3. Подготовка к проведениюинструментального контроля
- •4. Проведение измерений
- •5. Гигиеническая оценкауровней эмп на рабочих местах
- •1. Гигиенические критерииоценки тяжести и напряженности трудового процесса пользователей пэвм
- •Суммарное времярегламентированных перерывов в зависимости от продолжительности работы, вида икатегории трудовой деятельности с пэвм
- •2. Организация занятий сПэвм студентов в учреждениях высшего профессионального образования
- •3. Организация режима работыс пэвм обучающихся в учреждениях начального профессионального образования
- •4. Организация занятий сПэвм детей школьного возраста и занятий с игровыми комплексами на базе пэвМдетей дошкольного возраста
- •Вариант 1
- •Вариант 2
- •Вариант 3
- •Фм общего воздействия
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультминутка дляулучшения мозгового кровообращения
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультминутка для снятияутомления с плечевого пояса и рук
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультминутка для снятияутомления с туловища и ног
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультурная пауза 1
- •Физкультурная пауза 2
- •Физкультурная пауза 3
- •Время и место проведениягимнастики
- •Зрительная гимнастика вовремя работы на компьютере Упражнение 1 со зрительнымиметками
- •Упражнение 2 со зрительнымиметками и поворотами головы
- •Зрительная гимнастика послекомпьютерного занятия
- •Гимнастика для снятия общегоутомления
Вариант 1
1. Закрыть глаза, сильнонапрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцыглаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на переносицуи задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открытьглаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы,посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдальпрямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксациейвзгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
4. Перенести взгляд быстропо диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6;затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 -5 раз.
Вариант 2
1. Закрыть глаза, ненапрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдальна счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на кончик носана счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5раз.
3. Не поворачивая головы(голова прямо), делать медленно круговые движения глазамивверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затемпосмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
4. При неподвижной головеперевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; послечего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделатьдвижение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1- 6. Повторить 3 - 4 раза.
Вариант 3
1. Голову держать прямо.Поморгать, не напрягая глазные мышцы, насчет 10 - 15.
2. Не поворачивая головы(голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затемналево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4,опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4- 5 раз.
3. Посмотреть науказательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4,потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
4. В среднем темпе проделать3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и,расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.
Приложение 9 (рекомендуемое)
Комплексы упражненийфизкультурных минуток
Физкультминутка (ФМ) способствуетснятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются дляконкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма взависимости от самочувствия и ощущения усталости.
Физкультминутка общего воздействияможет применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нетвозможности.
Фм общего воздействия
1 Комплекс
1. И. п. - о. с. 1 - 2 -встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками, 3 - 4 - дугамив стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонитьвперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
2. И. п. - стойка ногиврозь, руки вперед, 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо,правой назад за спину. 2 и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Упражнениявыполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
3. И. п. 1 - согнуть правуюногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставитьногу, руки вверх-наружу, 3 - 4 - то же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темпсредний.