- •Государственное санитарно-эпидемиологическое нормирование российской федерации
- •Федеральный закон «о санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» №52-фЗот 30 марта 1999 г.
- •Министерство здравоохраненияРоссийской Федерации
- •03.06.03 Москва №118
- •Министерство здравоохраненияРоссийской Федерации
- •03.06.03 Москва №119
- •Содержание
- •2.2.2. Гигиена труда,технологические процессы, сырье, материалы, оборудование, рабочий инструмент
- •2. Требования к пэвм
- •3. Требования к помещениям для работы с пэвм
- •4. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов ивредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных пэвм
- •5. Требования к уровням шума и вибрации на рабочихместах, оборудованных пэвм
- •6. Требования к освещению на рабочих местах,оборудованных пэвм
- •7. Требования к уровням электромагнитных полей нарабочих местах, оборудованных пэвм
- •8. Требования к визуальным параметрам вдт,контролируемым на рабочих местах
- •9. Общие требования к организации рабочих местпользователей пэвм
- •10. Требования к организации и оборудованию рабочихмест с пэвм для взрослых пользователей
- •11. Требования к организации и оборудованию рабочихмест с пэвм для обучающихся в общеобразовательных учреждениях и учрежденияхначального и высшего профессионального образования
- •12. Требования к оборудованию и организациипомещений с пэвм для детей дошкольного возраста
- •13. Требования к организации медицинскогообслуживания пользователей пэвм
- •14. Требования к проведению государственногосанитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля
- •Перечень продукции иконтролируемые гигиенические параметры
- •Допустимые значения уровнейзвукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого пэвм
- •Временные допустимые уровниЭмп, создаваемых пэвм
- •Допустимые визуальные параметрыустройств отображения информации
- •Временные допустимые уровни эмп,создаваемых пэвм на рабочих местах
- •Оптимальные параметры микроклиматаво всех типах учебных и дошкольных помещений с использованием пэвм
- •Визуальные параметры вдт,контролируемые на рабочих местах
- •1. Общие положения
- •2. Требования к средствамизмерений
- •3. Подготовка к проведениюинструментального контроля
- •4. Проведение измерений
- •5. Гигиеническая оценкауровней эмп на рабочих местах
- •1. Гигиенические критерииоценки тяжести и напряженности трудового процесса пользователей пэвм
- •Суммарное времярегламентированных перерывов в зависимости от продолжительности работы, вида икатегории трудовой деятельности с пэвм
- •2. Организация занятий сПэвм студентов в учреждениях высшего профессионального образования
- •3. Организация режима работыс пэвм обучающихся в учреждениях начального профессионального образования
- •4. Организация занятий сПэвм детей школьного возраста и занятий с игровыми комплексами на базе пэвМдетей дошкольного возраста
- •Вариант 1
- •Вариант 2
- •Вариант 3
- •Фм общего воздействия
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультминутка дляулучшения мозгового кровообращения
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультминутка для снятияутомления с плечевого пояса и рук
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультминутка для снятияутомления с туловища и ног
- •1 Комплекс
- •2 Комплекс
- •3 Комплекс
- •4 Комплекс
- •Физкультурная пауза 1
- •Физкультурная пауза 2
- •Физкультурная пауза 3
- •Время и место проведениягимнастики
- •Зрительная гимнастика вовремя работы на компьютере Упражнение 1 со зрительнымиметками
- •Упражнение 2 со зрительнымиметками и поворотами головы
- •Зрительная гимнастика послекомпьютерного занятия
- •Гимнастика для снятия общегоутомления
4 Комплекс
1. И. п. - о. с. 1 - дугами внутрь,руки вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, головунаклонить вперед. 3 - «уронить» руки. 4 - и. п. Повторить 4 - 6 раз. Темпсредний.
2. И. п. - руки к плечам,кисти в кулаках. 1 - 2 - напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить ихв стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и. п.Повторить 6 - 8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темпсредний.
3. И. п. - о. с. 1 - правуюруку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3 - 4 раз,затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.Темп средний.
Физкультминутка для снятияутомления с туловища и ног
Физические упражнения длямышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела испособствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения,отечности в нижних конечностях.
1 Комплекс
1. И. п. - о. с. 1 - шагвлево, руки к плечам, прогнуться. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону.Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
2. И. п. - стойка ногиврозь. 1 - упор присев. 2 - и. п. 3 наклон вперед, руки впереди. 4 - и. п.Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3. И. п. - стойка ногиврозь, руки за голову. 1 - 3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 -то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями.Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
2 Комплекс
1. И. п. - о. с. 1 - выпадвлево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу,дугами внутрь руки вниз. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.Темп средний.
2. И. п. - о. с. 1 - 2 -присед на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую,мах левой назад, руки вверх, 4 - приставить левую, руки свободно вниз ивстряхнуть руками. 5 - 8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4 - 6раз. Темп средний.
3. И. п. - стойка ногиврозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая,сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону.Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3 Комплекс
1. И. п. - руки скрестноперед грудью. 1 - взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2- и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
2. И. п. - стойка ноги врозьпошире, руки вверх - в стороны. 1 - полуприсед на правой, левую ногу повернутьколеном внутрь, руки на пояс. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону.Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3. И. п. - выпад левойвперед. 1 - мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 - мах рукаминалево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисторасслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6 - 8 раз. Темпсредний.
4 Комплекс
1. И. п. - стойка ногиврозь, руки вправо. 1 - полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибаяправую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, махруками влево. 2 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно.Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
2. И. п. - руки в стороны. 1- 2 - присед, колени вместе, руки за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед,руками коснуться пола. 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3. И. п. - стойка ногиврозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть тазналево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8раз. Темп средний.
Приложение 10 (рекомендуемое)
Комплексы упражненийфизкультурных пауз
Физкультурная пауза (ФП) -повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной,сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление,повышает умственную работоспособность.