- •Хосе Антонио Марина Анатомия страха. Трактат о храбрости
- •Предисловие
- •Глава I. Картография страхов
- •1. Чувство многоликое и заразное
- •2. Разновидности опыта
- •3. Страхи индивидуальные и страхи коллективные
- •4. Научиться противостоять страхам
- •5. Страхи врожденные и страхи приобретенные
- •6. Страхи: норма и патология
- •7. Элементарная картография: стресс, тревога и страх
- •8. Страх и надежда
- •Глава II. Стремление внушать страх
- •1. Запугать, чтобы добиться превосходства
- •2. Угроза
- •3. Лишить поощрения
- •4. Школьное насилие
- •5. Маски гнева
- •6. Перекрыть пути к отступлению
- •7. Изоляция
- •8. Манипулируя эмоциями
- •9. Оккультные способности, табу
- •10. Почтительный трепет
- •11. Страх в политике
- •12. Терроризм
- •13. Религия и страх
- •14. Воспитательная функция страха
- •Глава III. Субъективный полюс: боязливый характер
- •1. Реальность и мир
- •2. Неврология страха
- •3. Подверженность страхам
- •4. Литературный экскурс
- •5. Что такое „высокотревожная“ личность
- •6. Отрицательная аффективность как базисная структура
- •7. Еще один шаг к разгадке: слепой оптимизм человеческого существа
- •8. Как учатся страху
- •9. Как учатся неуверенности в себе
- •10. Мода на адаптивность
- •Глава IV. Объективный полюс: опасность
- •1. Опасность и риск
- •2. То, что осложняет нам жизнь
- •3. Страх перед скандалами
- •4. Страх перед конфликтами
- •5. Страх перед скукой
- •6. Страх перед одиночеством
- •7. Страх перед крушением культуры
- •8. Боязнь занять твердую позицию
- •9. О чувстве стыда
- •10. В поисках уверенности
- •Глава V. Тревожность и патологические страхи
- •1. Мой интерес к патопсихологии
- •2. Вспоминая сказанное
- •3. Генеалогия тревожности
- •4. Избегающее поведение и порочный круг беспокойства
- •5. Механизм возникновения тревожных мыслей
- •6. Тоска по смыслу
- •7. Краткий обзор методов лечения
- •Глава VI. Другие патологические страхи
- •1. Паника и страх перед ней
- •2. Специфические фобии
- •3. Более сложный случай: ипохондрия
- •4. Навязчивые состояния
- •5. Посттравматический стресс
- •Глава VII. Социальные фобии
- •1. Ад — это другие
- •2. Отношение других проявляется во взгляде
- •3. Оценочные страхи
- •4. Робость
- •5. Социальная фобия
- •6. Патогенные представления
- •7. Краткий обзор методов лечения
- •8. Письмо, адресованное самому себе: девять советов по борьбе со страхами
- •Глава VIII. А теперь о храбрости
- •1. За пределами психологии
- •2. Но что же такое храбрость?
- •3. Мужество в мирное время
- •4. Несколько слов о стоической отваге
- •5. Пример из далеких земель
- •6. Еще одна грань: страсть к великим начинаниям
- •7. Ложная смелость
- •8. В поисках определения
- •9. Возмутительный пример
- •10. Продолжение темы
- •11. Смелость, точка отсчета
- •12. А теперь, опираясь на плечи великих, буду говорить я
- •13. Другие способы обрести свободу
- •14. Переходим к следующей главе
- •Глава IX. Хвала отваге и тоска по ней
- •1. Чем трудна храбрость
- •2. Непростой шаг от личности к характеру
- •3. Возвращаясь к понятию характера
- •4. И снова о добродетели
- •5. Создание замысла
- •6. Характер, необходимый, чтобы обрести достоинство
- •7. Новая психология мужества
- •8. Точка опоры для рычага
- •9. Несколько слов на прощание
- •Примечания
преодоления могут быть полезными и для коррекции тревожных расстройств. Один из самых известных специалистов в этой области, Дональд Майхенбаум, предлагает метод когнитивноповеденческой терапии для следующих случаев: 1) приступы гнева; 2) тревожность; 3) обоснованные страхи; 4) физические последствия стрессовых ситуаций; 5) психологическая помощь жертвам агрессии; 6) работа в условиях сильного давления. То есть, как мы видим, тревогу и страх можно причислить к факторам, вызывающим стресс.
Реакция отвращения также присуща не только страху. Конечно, она является составной частью этого феномена, поскольку представляет собой одну из базовых эмоций, о которых я уже упоминал. Приятное нас притягивает, неприятное — отталкивает. Э. Т. Роллс в своей последней книге „Объяснение эмоций“ выстраивает модель поведения индивида, исходя из двух основных ощущений, управляющих, по его мнению, нашими действиями: удовольствие и боль. К удовольствию мы стремимся, боли избегаем. Мозг по-разному реагирует на поощрение и наказание. И боль и испуг крайне неприятны, но отнюдь не тождественны. Обжегшись, я отдергиваю руку не из страха, а от боли. А вот когда спасаюсь от пожара, меня подгоняет страх.
Отвращение вызывает реакцию избегания. Однако проявляется она не так, как при страхе, — сторонники точных формулировок тут совершенно правы. Когда нам страшно, мы сами стремимся держаться подальше от того, что нас пугает, а испытывая отвращение, стараемся удалить от себя неприятный предмет. „Несвежая пища вызывает тошноту и, как следствие, рвоту“, — пишет Кит Оутли. Впрочем, он идет дальше и переносит свойства физического отвращения на область психики. В случае фобических расстройств, например, страх неизбежно сопровождается отвращением. Некоторые люди не выносят самого вида крыс или змей, пусть даже гадкие твари заперты в клетке. Какое чувство возникает в этом случае, страх или отвращение?
Итак, подведем итог, чтобы читателю легче было сориентироваться. Мы обозначили на карте пять точек: тревогу, страх, тревожность, стресс и отвращение. Теперь введем новый термин в наш словарь-минимум: стратегии противостояния. Иначе говоря, действия, помогающие нам победить стресс, страх, тревогу или тревожность. Они именуются копингповедением (от английского глагола to соре — „справиться, совладать“). Ричард С. Лазарус определял их как „когнитивные и поведенческие усилия, необходимые, чтобы ослабить воздействие внешней среды и внутренних факторов, которое, по мнению индивида, превышает его возможности“. Их следует изучать не только потому, что они позволяют защититься от страха, но и потому, что являются его неотъемлемой частью. Я уже говорил, что речь идет о взаимосвязанных явлениях, результат которых — степень остроты страха — зависит как от субъективной оценки, так и от характера опасного объекта. Способность к противостоянию, выраженная или слабая, может уменьшить или же увеличить чувство боязни. Наше качество жизни будет зависеть от того, насколько мы способны проявить стойкость в трудной ситуации.
8. Страх и надежда
Спиноза считал, что страх и его антагонист, надежда, являются важнейшими страстями, необходимыми для постижения этических, религиозных и политических вопросов. Именно чувство неопределенности, нестабильности смущает и ослабляет наш дух.
Итак, надежда есть непостоянное удовольствие (inconstans laetitia), возникающее из идеи будущей или прошедшей вещи, в исходе которой мы до некоторой степени сомневаемся. Страх есть непостоянное неудовольствие, возникающее из идеи будущей или прошедшей вещи, в исходе которой мы до некоторой степени сомневаемся.
Следует добавить, что Спиноза с недоверием относится и к тому и к другому. Надежда способна породить самый яростный фанатизм, невосприимчивость к критике, восторженность и возбуждение.
Родство между страхом и надеждой подмечено давно. Еще Аристотель писал: „Для того чтобы испытывать страх, человек должен испытывать надежду на спасение того, за что он тревожится“. Даже Гёте в трагедии „Фауст“ неприязненно отзывается о надежде:
От Надежды и Боязни Отступите вглубь прохода. Худших нет бичей и казней Человеческого рода[17].
Спиноза и Гёте превыше всего ценят покой. Тот, кто ничего не хочет и не ждет, не познает горечи разочарования. Но ничего и не совершит. Ни один мореплаватель не снимется с якоря, если не надеется доплыть до далекого порта. Луис Вивес[18] утверждает, что „надежда — это вера в то, что все будет, как мы того пожелаем“. И добавляет:
Иллюзия, которую дарит нам надежда, сладостна и необходима для того, чтобы выжить среди трудностей, несчастий и непереносимых тягот. Мудрый сюжет повествует, что когда Пандора опрокинула заветный сосуд, все несчастья вырвались наружу, и только надежда осталась на дне (Гесиод, „Теогония“, 93—99). Пандора нарочно постаралась сохранить ее. Это символический образ человеческой жизни, вот почему Создатель сделал так, чтобы надежда зарождалась и возрастала при каждой, даже самой незначительной возможности.
Что ж, продолжим наше путешествие.