Фонационное (речевое) дыхание

Дыхание принимает самое активное участие во всякой человеческой деятельности и особенно в речевой. Не случайно Л. И. Вансовская отмечает, что «речь – это озвученный выдох»! Связанное со звуком дыхание называют фонационным.

Фонационное дыхание отличается от обычного физиологического следующими признаками: дыхание во время речи произвольно, контролируемо, вдох более короткий и энергичный, а выдох замедленный. Типичная ошибка - набор излишнего воздуха; это не только бесполезно, но и вредно. В случае необходимости лучше сделать бесшумный добор воздуха носом уже в процессе речи. Речевое дыхание должно быть глубоким, т. е. осуществляться нижнереберными мышцами, мышцами брюшного пресса и диафрагмой. При вдохе сокращается и уплощается диафрагма, главная дыхательная мышца; грудная полость расширяется вперед и в стороны. Плечи, верхний отдел груди при правильном вдохе остаются неподвижными. Речевой выдох осуществляется в первую очередь через рот.

Характеристики речевого дыхания

1. Активность: дыхание – энергетическая база нашей речи.

2. Организованный выдох – фонационное дыхание связано с возникновением и распространением звука, поэтому струя выдыхаемого воздуха должна как бы фокусироваться в одной точке.

3. Распределение выдоха — умение сознательно делить весь объем выдыхаемого воздуха на равномерные отрезки-порции. Вдох в 10-15 раз короче выдоха (при хорошо тренированном дыхании выдох делится на 25-30 порций, каждая из них полновесна, а значит, каждое слово полнозвучно). Нет необходимости увеличивать объем вдыхаемого воздуха, важнее научиться распределять имеющийся запас на равные по активности выдоха порции.

4. Добор дыхания в процессе речи - необходимость быстро, энергично, незаметно для слушателя подхватывать новую порцию воздуха, пополнять его запас в каждой удобной паузе.

Элементы речевого дыхания

1. Глубокий, энергичный, короткий вдох, в основном через нос;

2. Равномерный, активный, не ослабевающий («незатухающий») к концу выдох;

3. «Фокусировка» выдоха на кончиках чуть собранных (как для свиста) губ.

Упражнения, задания и советы по развитию дыхания

Совет 1. Тренировку правильного дыхания и артикуляции следует начинать с выполнения приемов поглаживающего самомассажа по методике Э. М. Чарели.

1. Кончиками пальцев поглаживать лицо:

а) от середины лба к вискам,

б) под глазами от носа к ушам,

в) от середины верхней губы к ушам,

г) от середины подбородка к ушам.

2. Обеими ладонями поглаживать затылок.

3. Поочередно каждой рукой поглаживать шею спереди от подбородка к груди.

4. Легко и быстро постукивать кончиками пальцев:

а) лобные пазухи от середины лба к вискам, произнося слитно сочетание «ми-ми-ми»;

б) полость под глазами, произнося сочетания «ну-ну-ну…», «ни-ни-ни…», «но-но-но…», «на-на-на…»;

в) над верхней губой, произнося сочетания «ви-ви-ви…», «во-во-во…», «ву-ву-ву…»; «ва-ва-ва…»;

г) под нижней губой, произнося «зу-зу-зу…», «зи-зи-зи…», «зо-зо-зо…», «за-за-за…».

5. Легко постукивать кулачком грудную клетку, произнося сочетания «ж-ж-ж…», «м-м-м…».

6. Легко постукивать тыльной стороной ладони по передним межрёберным мышцам, произнося «ж-ж-ж…», «м-м-м…».

Совет 2. Постановка дыхания начинается с приведения себя в состояние покоя. Вырабатывайте правильную осанку! Встаньте прямо, с легким разворотом плеч, с ровной спиной, расслабьте колени. Позвоночник должен быть выпрямлен, плечи опущены и слегка отведены назад, низ живота слегка подтянут, руки и шея свободны, не напряжены. Голову держите прямо - посылайте звук вперед, а не вниз. Вдох делается без усилий, бесшумно и быстро. При этом отмечается движение стенки живота и нижних ребер грудной клетки вперед и в стороны (при тренировке проверяйте это, положив ладони на нижние отделы грудной клетки). На выдохе они постепенно занимают свое исходное положение. Выдох должен быть очень медленным, равномерным, не ослабевающим к концу и собранным на губах, подобно свисту. Щеки не должны раздуваться!

Упражнение 1. Освоение тренировочно-речевой осанки

1. Встаньте, ссутулясь, расслабьте мышцы спины, плеч. Потом попробуйте как бы приподнять свое тело (плечи, грудь) и отогнуть его назад и вниз. Спина стала крепкой, прямой, а руки и плечи - свободными и мягкими. Такое положение тела должно стать привычным при произнесении текста!

2. Сядьте ровно, развернув плечи. Голову держите прямо и чуть вниз, подбородок не должен подниматься кверху.

Упражнение 2. Тренировка распределения и длительности вы­доха

1. Сделайте глубокий вдох, медленно набирая воздух через нос. На выдохе считайте от 1 до 10 (15) , стараясь, чтобы запаса воздуха хватило до конца счета.

2. Полностью выдохните воздух. Затем медленно вдохните ртом и задержите на несколько секунд дыхание. Выдыхайте ртом, короткими толчками, стараясь, чтобы запаса воздуха хватило до конца счета.

3. Проведите от­счет времени по секундам: «Семь! Шесть! Пять! Четыре! Три! Два! Один! Пуск!».

Затем, начиная с большей цифры (8, 9, 10...), продолжайте отраба­тывать на материале безупречно звучащих числовых последовательно­стей плавность и длительность выдоха без добора воздуха. К увеличению количества цифр переходите только тогда, когда последние слова «Один! Пуск!» прозвучали полновесно, с достаточным выдохом! По­степенно можно увеличивать первое число, доводя его до 15 (для де­вушек) и до 25 (для юношей). Задания выполняйте с интонацией пере­числения.

4. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. На выдохе произнести пословицу, сделав паузу на границе синтагмы. Следите за выдохом (добора воздуха нет). Повторите 3 – 5 раз.

Голова без ума что фонарь без свечей.

Попытка не пытка, а спрос не беда.

Упражнение 3. Тренировка глубокого дыхания

«Свеча» – ровный медленный выдох. Глубоко вдохнув, медленно дуйте на воображаемое пламя свечи. Постарайтесь дуть так, чтобы пламя "легло", и удержите его в таком положении до конца выдоха.

Можно держать в руке, близко перед собою, узкую полоску бумаги и дуть на нее: тогда будет видно, насколько ровно ложится "пламя свечи".

«Надоедливый комар» — продолжительный выдох и движения на отработку «опоры дыхания». Руки вытянуть перед грудью ладонями друг к другу. При счете "раз" вместе с глубоким бесшумным вдохом через нос быстро развести до отказа в стороны руки, затем, медленно выдыхая воздух, свести руки, чтобы ладони встретились.

Теперь соедините эти действия с произнесением звука "з-з-з". По счету "раз" - руки в стороны (с глубоким вдохом). На выдохе со звуком "з-з-з" медленно соединяйте руки, чтобы "убить комара", который назойливо звенит над вами. Медленнее! Спокойнее! Не спугните комара! Желание "поймать комара" замедляет движение рук, что невольно сдерживает интенсивность выдоха — образуется "опора дыхания". И только когда "убили комара" (хлопнули ладонями), наступает полная свобода дыхательных мышц.

Упражнение 4. Прочитайте стихотворение А. В. Прянишникова, стараясь экономно распределять выдох и соблюдать изложенные в немправила чтения:

Твердо запомни, что, прежде чем слово начать в упражненьи,

Следует клетку грудную расширить слегка и при этом

Низ живота подобрать для опоры дыханью и звуку.

Плечи во время дыханья должны быть в покое, недвижны.

Каждую строчку стихов говори на одном выдыханьи.

И последи, чтобы грудь не сжималась в течение речи,

Так как при выдохе движется только одна диафрагма.

Чтенье окончив строки, не спеши с переходом к дальнейшей:

Выдержи паузу краткую в темпе стиха, в то же время

Воздух сдержи на мгновенье, затем уже чтенье продолжи.

Чутко следи, чтобы каждое слово услышано было:

Помни о дикции ясной и чистой на звуках согласных;

Рот не ленись открывать, чтоб для голоса путь был свободен;

Голоса звук не глуши придыхательным тусклым оттенком –

Голос и в тихом звучаньи должен хранить металличность.

Прежде чем брать упражненья на темп, высоту и на громкость,

Нужно вниманье направить на ровность, устойчивость звука:

Пристально слушать, чтоб голос нигде не дрожал, не качался,

Выдох веди экономно – с расчетом на целую строчку.

Собранность, звонкость, полетность, устойчивость, медленность, плавность-

Вот что внимательным слухом сначала ищи в упражненьи.

Упражнение 5. Отработка фокусированности выдоха

1.Следует вытянуть слегка вперед губы и, не меняя их положения, проговорить (на выдохе!) следующий речевой материал, повторяя каждую фразу 2-3 раза подряд:

Кто от кого, тот в того. За пнем бугорок, а в нем городок. Повинную голову меч не сечет. За труд чтут. Очи ушей вернее. Сок с березы стек. Дудел в дуду на свою беду. У каждой ноги свои мозоли. Терпение и труд все перетрут. Чужую беду руками разведу. Скажешь – не воротишь, напишешь – не сотрешь, отрубишь – не приставишь. На Ерёму напала дрёма, от дрёмы уснул Ерёма.

2.Продолжая тренировку фокусированности выдоха губами, неторопливо проговаривайте каждую фразу на одном выдохе 3 раза подряд, моделируя при этом указанную ситуацию общения.

Открытие: Сын мой, а ум у него свой. Под носом взошло, а в голове не посеяно. Не море топит корабли, а ветры.

Предупреждение:Дорого, да мило; дешево, да гнило. Соврешь – не помрешь, да впредь не поверят.

Удивление: На языке мед, а под языком лед. Без наук как без рук. Не тот хорош, кто лицом пригож. А тот хорош. Кто на дело гож. По дороге едут дроги, могут ноги отдавить.

Совет 3. Одновременно с проводимой над дыханием работой тренируйте умение пользоваться на паузах «добором» воздуха. Это задание отли­чается от приведенных выше тем, что главное условие добора воздуха (а не нового вдоха) — это создание привычки пополнять запас воздуха в каждой удобной паузе и подключать все дыхательные мышцы, помо­гая незаметному принятию в легкие его новых порций.Выполняя задание,осуществляйте контроль за тем, чтобы паузы не разрывали течение мысли, сохранялся четкий внутренний ритм и чтобы последнее слово в строке, в конце синтагмы было так же полнозвучно, как и первое.

Упражнение 6. Добор воздуха

На дворе трава (добор), на траве дрова (добор). Раз дрова (до­бор), два дрова (добор), три дрова (добор) — не вместит дров двор (добор). Дрова выдворить!

На горе растут дубы (добор), под горой растут грибы (добор): белый стар — брать не стал (добор). Моховик и мал, и вял (добор), груздь на солнце греет бок (добор). В кузовок иди, грибок!

Упражнение 7. Отработка техники добора воздуха

1. Отработать технику добора можно на тексте упражнения "Егорки".

Как на горке, на пригорке стоят тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорки, три Егорки... (и так до конца)... тридцать три Егорки.

Сначала делайте дыхательную паузу после каждого третьего "Егорки": Как на горке, на пригорке (добор), стоят тридцать три Егорки (добор): раз Егорка, два Егорка, три Егорки (добор), пять Егорок, шесть Егорок, семь Егорок (добор)... и т. д. до конца

Когда почувствуете, что эта порция вами освоена, переходите на более длительные: вдох через шесть, восемь, одиннадцать "Егорок".

2. Прочитайте вслух отрывок из поэмы А. С. Пушкина «Полтава», наблюдая за тем, чтобы люфт-паузы (паузы для добора воздуха) не разрывали течения мысли. Помните: на паузах воздух не расходуется, а используется на очередном слове.

Швед, русский — колет, рубит, режет.

Бой барабанный, клики, скрежет,

Гром пушек, топот, ржанье, стон,

И смерть и ад со всех сторон.

Упражнение 8. Тренируйте добор воздуха при полновесном проговари-вании текста-обращения.

Дорогие товарищи, друзья! Дамы и господа! Леди и джентльмены! Рабочие и колхозницы! Сеньоры, сеньориты и синьорины! Юноши и девушки! Труженики полей! Солдаты, матросы и старшины! Куряне, псковичи и архангелогородцы! Политические деятели! Поэтические деятели! Князья, графья и графоманы! Пенсионеры и школьники! Граждане мои хорошие! Мне нечего вам сказать! (В. Витальев).

Упражнение 9. Прочитайте отрывок из романа «Евгений Онегин», стараясь делать как можно меньше дыхательных пауз.

…по Тверской

Возок несется чрез ухабы.

Мелькают мимо будки, бабы,

Мальчишки, лавки, фонари,

Дворцы, сады, монастыри,

Бухарцы, сани, огороды,

Купцы, лачужки, мужики,

Бульвары, башни, казаки,

Аптеки, магазины моды,