- •Міністерство охорони здоров’я україни
- •Оволодіти практичними навичками:
- •Базові знання, вміння, навички, необхідні для вивчення теми (міждисциплінарна інтеграція):
- •Перелік основних термінів, параметрів, характеристик, які повинен засвоїти студент при підготовці до заняття:
- •Поняття про «біологічний вік». Критерії біологічного віку.
- •Методика визначення біологічного віку та темпів старіння.
- •II ранг – від – 8,9 років до – 3,0 років
- •Загальні поняття про медичну валеологію.
- •Кількісна оцінка рівня фізичного здоров’я людини
- •Загальна оцінка адаптаційного потенціалу (ап)
- •Основні способи кількісної оцінки рівня фізичного (соматичного) здоров'я Оцінка за максимальним споживанням кисню
- •Рівень фізичного здоров'я (аеробних можливостей) в залежності від максимального споживання кисню (мл/хв/кг)
- •Оцінка за результатами 12-хвилинного тесту (тест Купера)
- •Рівень фізичного здоров'я (аеробних можливостей) в залежності від результатів 12-хвилинного тесту (км) у дорослих (за Соореr)
- •Експрес-оцінка рівня фізичного здоров'я за морфофункціональними показниками
- •Експрес-оцінка рівня соматичного здоров'я (за Апанасенко г.Л.)
- •Рекреаційно-оздоровчі рухові режими
- •Рекреаційно-оздоровчі режим:
- •Варіанти рекреаційно-оздоровчих режимів в залежності від рівня фізичного здоров’я та медичної групи
- •Допустима частота пульсу (уд/хв) при різних рекреаційно-оздоровчих режимах
- •Зміст рекреаційно-оздоровчих режимів
- •I. Щадний рекреаційно-оздоровчий режим (№1):
- •Елементи рухового режиму:
- •Режим загартовування:
- •Елементи рухового режиму:
- •Режим загартовування:
- •Оздоровче саунування:
- •III. Тренуючий рекреаційно-оздоровчий режим (№ 3):
- •Елементи рухового режиму:
- •Режим загартовування:
- •Оздоровче саунування:
- •IV. Інтенсивно-тренуючий рекреаційно-оздоровчий режим (№ 4):
- •Елементи рухового режиму:
- •Режим загартовування:
- •Оздоровче саунування:
- •Оздоровчі ефекти фізичного тренування і занять спортом
- •Соціально-біологічне значення тренувальних ефектів
- •Моторно-вісцеральні рефлекси в розвитку тренувальних ефектів
- •Здобутки і втрати в розвитку тренувального ефекту
- •Збільшення резервних можливостей організму в процесі тренування
- •Тренувальні ефекти спорту
- •Тренувальні ефекти в оздоровленні організму, профілактиці й лікуванні захворювань
- •Відмінності за метою, особливостями впливу на організм і проявом різних тренувальних ефектів
- •Межова і тренувальна частота серцевих скорочень
- •Фізичні вправи при напруженій розумовій праці
- •Комплекс вправ № 1
- •Комплекс вправ № 2
- •Комплекс вправ № 3
- •Додаткові вправи
- •Комплекс вправ № 4
- •Комплекс вправ № 5
- •Вправи для розвитку м’язів верхніх кінцівок плечового поясу
- •Вправи для розвитку м'язів тулуба
- •Вправи для розвитку м’язів нижніх кінцівок
- •Вправи з гімнастичною палицею
- •Вправа з набивними м'ячами (2-3 кг)
- •Вправи з набивними м’ячами (5-7 кг)
- •Вправи з використанням стільця
- •Вправи на гімнастичній лаві
- •Фізичні вправи на тренажерах Вправи на гімнастичному тренажері “Здоров′я”
- •Вправи на тренажерах «Веслування»
- •Вправи на тренажері «Кавказець»
- •Вправи на тренажері «Ролер»
- •Вправи на тренажері «Грація»
- •Вправи з використанням циліндричного еспандера
- •Вправи із застосуванням пружинного еспандера
- •Вправи із застосуванням кистьового еспандера
- •Вправи із застосуванням блочного еспандера
- •Матеріали для самоконтролю Питання для самоконтролю:
- •Література
Міністерство охорони здоров’я україни
ЗАПОРІЗЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ
МЕДИЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
Кафедра фізичної реабілітації, спортивної медицини,
фізичного виховання і здоров`я
БІОЛОГІЧНИЙ ВІК ТА КІЛЬКІСНА ОЦІНКА РІВНЯ ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ
Навчально-методичний посібник
Запоріжжя, 2011 р.
Михалюк Є.Л., Черепок О.О., Малахова С.М. Біологічний вік та кількісна оцінка рівня фізичного здоров’я людини. Навчально-методичний посібник.- ЗДМУ, 2011. - 115 с.
Укладачі:
Михалюк Є.Л., д.мед.н., професор, завідувач кафедри фізичної реабілітації, спортивної медицини, фізичного виховання і здоров`я Запорізького державного медичного університету.
Черепок О.О., к.мед.н., асистент кафедри фізичної реабілітації, спортивної медицини, фізичного виховання і здоров`я Запорізького державного медичного університету.
Малахова С.М., к.мед.н., асистент кафедри фізичної реабілітації, спортивної медицини, фізичного виховання і здоров`я Запорізького державного медичного університету.
Рецензенти:
Філімонов В.І., д.мед.н., професор, завідувач кафедри нормальної фізіології Запорізького державного медичного університету.
Маліков М.В., д.біол.н., професор, завідувач кафедри фізичної реабілітації Запорізького національного університету.
Навчально-методичний посібник складено на основі діючого навчального плану та програми з навчальної дисципліни «Фізична реабілітація та спортивна медицина» для студентів вищих медичних навчальних закладів ІІІ-ІV рівнів акредитації для напрямку підготовки “Медицина” 1101, для спеціальностей 7.110101 “Лікувальна справа”, 7.110104 “Педіатрія”, відповідно до освітньо-кваліфікаційної характеристики і освітньо-професійної програми підготовки фахівців, затвердженими наказами МОН України від 16.04.03 № 239 і від 28.07.03 № 504, та експериментального навчального плану МОЗ України, розробленого на принципах Європейської кредитно-трансферної системи і затвердженого наказом МОЗ України від 31.01.2005 р., № 52.
Посібник призначено для самостійної роботи студентів IV курсу медичних факультетів при підготовці до практичного заняття з навчальної дисципліни «Фізична реабілітація та спортивна медицина».
Навчально-методичний посібник обговорено та затверджено на засіданні циклової методичної комісії ЗДМУ з терапевтичних дисциплін та рекомендовано до видання Центральною методичною радою ЗДМУ (протокол № 3 від 24.02.2011 р.)
ВСТУП
Актуальність теми: За думкою дослідників, медицина і суспільство в цілому наближається до розуміння того, що стратегія досягнення оптимального рівня здоров’я людини тільки через лікування хвороб не може вирішити всіх проблем і є безперспективною й безвихідною. Стає все більш очевидним, що перевагу слід віддавати другому напрямку, а саме охороні здоров’я практично здорової людини. Проте збереження і зміцнення здоров’я не можливо без чіткого уявлення його сутності.
Навчальна мета:
Навчитись визначати біологічний вік людини, оцінювати кількісний рівень фізичного (соматичного) здоров’я і на підставі цього складати диференційовані рекреаційно-оздоровчі рухові режими та рекомендувати оптимальну межову і тренувальну частоту серцевих скорочень залежно від фізичного стану.
Конкретні цілі:
Знати:
теоретичні основи визначення біологічного віку людини та його значення в клінічній медицині;
теоретичні основи проведення кількісної оцінки рівня фізичного (соматичного) здоров’я та його значення в клінічній медицині;
визначення поняття “фізичне (соматичне) здоров’я” організму і фактори, що на нього впливають.
Вміти:
визначати біологічний вік людини;
аналізувати отримані при тестуванні дані;
робити висновки за результатами проведеного тестування;
надавати рекомендації щодо вибору виду занять фізичними вправами та рекреаційно-оздоровчих або тренуючих рухових режимів з визначенням оптимальної межової та тренувальної частоти серцевих скорочень залежно від фізичного стану.