- •Отчет по педагогической практике студента ______ группы специальности «Физическая культура»
- •Список _____ класса
- •Протокол пульсометрии №1
- •График пульсометрии №1
- •Протокол пульсометрии №2
- •График пульсометрии №2
- •Программа проведения
- •Положение о проведении спортивно-массового мероприятия ______________________,
- •Результаты соревнований
Список _____ класса
Учитель ФК:________________________________________________________
Протокол №1 анализа урока физической культуры, в классе МОУ СОШ № _______
Учитель: |
|
Тема: |
баскетбол |
Задачи урока: |
1. Обучение технике передачи мяча одной рукой от плеча на месте; 2.Развитие координационных способностей, быстроты; 3.Воспитание самостоятельности, дисциплинированности. |
Тип урока: |
обучающий |
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № |
Дата: |
|
Время: |
|
Урок начался с организационного момента - построения, приветствия. Были сообщены задачи и цель урока. В подготовительной части урока были применены различные виды ходьбы, бега, подскоков, комплекс О.Р.У. на месте. При выполнении всех упражнений давались конкретные методические указания, громким командным голосом. Урок строился с учетом возрастных особенностей и физического развития детей 5-ого класса.
Особое внимание учитель обращал на сосредоточение внимания на четком выполнении команд и распоряжений, на формирование правильной осанки. В вводно-подготовительной части урока организм учащихся постепенно был подготовлен к предстоящим нагрузкам.
Основная часть: здесь были решены все задачи, поставленные на урок.. Были использованы способы информирования занимающихся (показ, объяснение). По ходу выполнения упражнений каждому участнику индивидуально уделялось внимание в исправлении ошибок. Работа учащихся на уроке была организованна групповым, фронтальным, индивидуальным методом. Плотность урока была высокая. В конце урока даны упражнения на внимание для приведения организма занимающихся в относительное спокойное состояние. Упражнения выполнялись в медленном темпе. Обращалось внимание на глубину дыхания, расслабление мышц.
В заключительной части урока были подведены итоги, учитель оценил хорошую дисциплину и активность учащихся. Было дано домашнее задание.
Учитель провел урок, не допуская ошибок в терминологии, организованно, с высокой общей и моторной плотностью. Урок прошел эмоционально, с высокой активностью учащихся.
Протокол №2 анализа урока физической культуры, в классе МОУ СОШ № _______
Учитель: |
|
Тема: |
баскетбол |
Задачи урока: |
1. Обучение технике броску одной рукой сверху после ведения мяча; 2.Развитие координационных способностей, быстроты; 3.Воспитание самостоятельности, дисциплинированности. |
Тип урока: |
обучающий |
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № |
Дата: |
|
Время: |
|
Урок начат своевременно с построения и приветствия. Учитель объявил тему урока - «баскетбол» и озвучил задачи на урок: 1. Обучение броску одной рукой сверху после ведения мяча; 2. Развитие выносливости, координационных способностей, быстроты; 3. Воспитание внимательности, самостоятельности, дисциплинированности.
Для создания рабочей обстановки учитель провел строевые упражнения, что позволило дисциплинировать учащихся.
Весь класс, кроме освобожденных от урока учеников, в спортивной форме.
Разминка началась с различной ходьбы: на носках, на пятках, в полном приседе. Во время ходьбы учитель следил за осанкой учеников, делал замечания по этому поводу. После бега класс был перестроен в 4 колонны для проведения комплекса общеразвивающих упражнений на месте. Подобранные упражнения воздействовали на все группы мышц. При выполнении учениками комплекса ОРУ, учитель давал методические указания и исправлял ошибки.
Основная часть урока была направлена на решение поставленных задач. Для этого учитель использовал словесный и наглядный методы обучения, исправлял и корректировал ошибки учеников, давал методические рекомендации.
В заключительной части урока учителем были подведены итоги, выставлены оценки за работу на уроке, дано домашнее задание. Урок закончился своевременно.
Учитель начал и закончил урок своевременно. Поставленные задачи были полностью решены в ходе урока.
Учитель отлично владеет терминологией, обладает хорошим командным голосом. Средства и методы обучения, использованные учителем на уроке, соответствуют возрасту учеников и условиям проведения урока.
Урок прошел с высокой моторной плотностью и с хорошей дисциплиной. Ученики проявляли высокую активность и интерес к уроку.
ПЛАН-КОНСПЕКТ по физической культуре № , в классе
Тема урока: |
волейбол |
Задачи урока: |
1. Обучение технике: - передвижения, остановок, стоек; - передачи мяча сверху двумя руками. 2. Развитие ловкости, быстроты, скоростно-силовых качеств. 3. Воспитание дисциплинированности, внимательности, самостоятельности. |
Тип урока: |
обучающий |
Методы: |
групповой поточный, фронтальный, индивидуальный |
Средства: |
ОРУ, спец. упр. |
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № |
Учитель: |
|
Инвентарь: |
волейбольные мячи |
Дата: |
|
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно- |
|
|
нагрузки |
методические указания |
Вводно - |
Построение, приветствие. |
|
|
подготовительная |
Сообщение задач урока. |
1 мин. |
|
часть |
Ходьба различная: - на носочках (руки на поясе); |
1 мин. |
|
11-13 мин. |
- на пятках (руки за головой); - на внешнем и внутреннем своде стопы. - в полуприседе, руки перед грудью; - в полном приседе. |
|
Бежать в колонне, |
|
Бег в медленном темпе по кругу: 1) лицом вперед; 2) приставными шагами (правым, левым боком). |
3 мин. |
соблюдать дистанцию |
|
Беговые и прыжковые упр.: - захлестывание голени; - бег с высоким подниманием бедра; |
3 мин. |
|
|
- бег на прямых ногах; - скрестный шаг; - прыжки на левой, правой ноге. Перестроение в 6 колонн. |
|
? |
|
ОРУ на месте: 1. И.п.- ноги на ширине плеч, |
5 мин. |
|
|
руки на пояс, круговые движения головой влево, вправо; |
20 сек. |
|
|
2. И.п.- о.с; 1 - напряженное вытягивание кистей с напряженным |
6-8 раз |
|
|
разведением пальцев; 2 - напряженное сжимание кистей в кулак. |
|
|
|
3. И.п.-о.с, руки перед грудью. Волна кистью: последовательное сгибание и разгибание пальцев во всех суставах. |
6-8 раз |
При наклоне ноги в коленях не сгибать. |
|
4. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе; |
6 - 8 раз |
|
|
1 - наклон туловища вперед, руки прямые вперед; 2 - И.п. 3 - наклон туловища назад, руки на поясе; 4 - И.п. |
|
Спина пряма. Ноги в коленях не сгибать. |
|
5. И.п. - ноги на ширине плеч, |
6 -8 раз |
|
|
наклон вперед, руки прямые в стороны; |
|
Мах выполняется |
|
1 - поворот туловища влево, |
|
прямой ногой, |
|
правой рукой коснуться левой стопы; |
|
опорную ногу не сгибать. |
|
2 - то же в другую сторону. 6. И.п.- стоя, ноги вместе, руки в стороны; 1 - мах левой ногой вперед и хлопок под ногой; 2-И.п.; 3 - то же правой ногой; 4 - И.п. |
6 - 8 раз |
|
|
7. И.п.-о.с; 1 - упор присев; 2 - упор лежа; 3 - упор присев; 4-И.п. |
6 - 8 раз |
|
|
8. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 - прыжок вправо на двух ногах; 2 - влево; 3 - вперед; 4 - назад. |
4 раза |
|
Основная часть |
1. Верхняя передача мяча на месте (индивидуальная работа): 1. техника безопасности на |
12 мин. |
Руки соприкасаются с мячом на уровне лица, пальцы слегка |
|
уроках волейбола; |
|
согнуты и напряжены, |
30 - 32 мин. |
2. имитация верхней передачи над собой; |
|
они плотно обхватывают мяч, |
|
3. имитация верхней передачи |
|
образуя своеобразную |
|
у стены; 4. -II-II-II- у стены на расстоянии - 1 м; 5. 1 шаг вперед - передача в стену - 1 шаг назад. |
|
воронку. |
|
Перестроение в 2 колонны. Работа в парах. |
|
|
|
Перестроение в 2 шеренги. |
12 мин. |
|
|
2. Верхняя передача мяча в парах: 1. имитация передачи; 2. передача мяча сверху двумя руками. 3. 1 шаг вперед -II-II-II- 1 шаг назад. |
|
|
|
3. Подвижная игра «Салки» |
6 мин. |
Водящий, преследуя убегающих, должен держаться одной рукой за то место, которое у него было «осалено» |
Заключительная |
Построение. |
2 мин. |
Подготовка к |
|
Игра на внимание «Запрещенное |
|
зачетному уроку: |
часть |
движение» |
|
подтягивание на |
|
Подведение итогов. |
|
перекладине |
2 мин. |
Домашнее задание. |
|
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ по физической культуре № , в классе
Тема урока |
волейбол | ||||||
Задачи урока: |
1. Обучение технике: - передачи мяча двумя руками сверху; - приема мяча двумя руками снизу; 2.Развитие силы, быстроты, ловкости. 3.Воспитание дисциплинированности, самостоятельности. | ||||||
Тип урока: |
обучающий | ||||||
Методы: |
групповой поточный, фронтальный, индивидуальный | ||||||
Средства: |
ОРУ, спец. упр. | ||||||
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № | ||||||
Учитель: |
| ||||||
Инвентарь: |
волейбольные мячи | ||||||
Дата: |
| ||||||
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно- | ||||
|
|
нагрузки |
методические указания | ||||
Вводно - |
Построение, приветствие. Сообщение задач урока. |
1 мин. |
| ||||
подготовительная |
|
|
| ||||
|
Ходьба различная: |
1 мин. |
Следить за осанкой | ||||
часть |
- на носочках (руки на поясе); - на пятках (руки за головой); |
|
| ||||
10 - 12 мин. |
- на внешнем и внутреннем своде стопы; - в полуприседе; - в полном приседе. |
|
| ||||
|
Бег в медленном темпе: 1) лицом вперед; |
3 мин. |
Держать дистанцию. | ||||
|
2) спиной вперед; |
|
С носка ставить стопу | ||||
|
Беговые и прыжковые упр.: |
2 мин. |
Корпус немного | ||||
|
- бег с захлестыванием голени; - бег с высоким подниманием |
|
наклонен вперед | ||||
|
бедра; |
|
Ноги не сгибать в | ||||
|
- бег на прямых ногах; |
|
коленях. | ||||
|
- скрестный шаг; - прыжки на левой, правой ноге; |
|
» | ||||
|
- ускорение. |
|
Держать дистанцию | ||||
|
ОРУ в движении по кругу: |
3 мин. |
| ||||
|
1. Ходьба с круговыми |
20 сек. |
Движения головой | ||||
|
движениями головы вправо, влево. |
|
медленные и плавные | ||||
|
2. Ходьба со сгибанием и разгибанием пальцев во всех суставах - волна кистью. |
20 сек. |
| ||||
|
3. Ходьба с круговыми движениями прямых рук вперед, |
25 сек. |
| ||||
|
назад. |
|
Голову держать прямо | ||||
|
4. Ходьба с поворотами туловища (руки сцеплены в «замок»). |
30 сек. |
| ||||
|
5. Ходьба выпадами. |
35 сек. |
Спину держать прямо, | ||||
|
6. Ходьба с «забрасыванием» назад согнутых ног. |
25 сек. |
следить за осанкой | ||||
|
7. Ходьба на согнутых ногах, поочередно касаясь коленями пола на каждом шаге. |
25 сек. |
| ||||
|
8. Ходьба на руках вперед (партнер удерживает ноги). |
Юм |
| ||||
Основная |
Перестроение в 2 колонны. Работа в парах. |
|
| ||||
часть |
1. Верхняя передача мяча и прием мяча двумя руками снизу в парах: |
|
| ||||
|
9 мин. |
| |||||
30 - 32 мин. |
|
| |||||
|
1. передача мяча над собой двумя руками - передача мяча партнеру. |
.., |
| ||||
|
2. 1 шаг вперед -II-II-II- 1 шаг назад. 3. -11-11-11- прием мяча двумя |
|
| ||||
|
руками снизу - поймать мяч. |
|
В момент приема мяча | ||||
|
А.-II-II-II- прием двумя |
|
руки в локтях не | ||||
|
руками снизу - поймать мяч - |
|
сгибать, прием на | ||||
|
- //-//-//-. Перестроение в 4-е встречные колонны. |
|
лучезапястныи сустав | ||||
|
2. Передача мяча двумя руками |
8 мин. |
| ||||
|
сверху во встречных колоннах: |
|
Пальцы плотно | ||||
|
1. -II-II-II- - уход в конец |
|
обхватывают мяч, | ||||
|
своей колонны. |
|
образуя своеобразную | ||||
|
2. -II-II-II- - уход в конец встречной колонны. |
|
воронку. | ||||
|
3. Передача мяча двумя руками сверху и прием мяча двумя руками снизу во встречных колоннах: |
8 мин. |
| ||||
|
1. -II-II-II- - прием мяча двумя руками снизу - уход в конец колонны. 2. -II-II-II- - прием мяча двумя руками снизу - уход в конец встречной колонны. |
|
| ||||
|
4. Подвижная игра «Воробьи и Вороны» |
5 мин. |
Игра на время | ||||
Заключительная |
Построение. |
3 мин. |
Домашнее задание: | ||||
часть |
Игра на внимание «Карлики и великаны». |
|
сгибание и разгибание рук в упоре лежа | ||||
3 мин. |
Домашнее задание. |
|
(девочки- 15 раз, мальчики - 25 раз) |
ПЛАН-КОНСПЕКТ по физической культуре № , в классе
Тема урока |
спортивные, подвижные игры | ||||
Задачи урока: |
1. Обучение правилам игр; 2.Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости, быстроты; 3.Воспитание внимательности, самостоятельности, коллективизма. | ||||
Тип урока: |
обучающий | ||||
Методы: |
| ||||
Средства: |
| ||||
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № | ||||
Учитель: |
| ||||
Инвентарь: |
| ||||
Дата: |
| ||||
|
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно- | |
|
|
|
нагрузки |
методические указания | |
|
Вводно - |
Построение, приветствие. Сообщение задач урока. |
1 мин. |
| |
|
подготовительная |
|
|
| |
|
|
Ходьба различная: |
1 мин. |
Следить за осанкой. | |
|
часть |
- на носках; |
|
Руки на поясе. | |
|
|
- на пятках; |
|
Руки за головой. | |
|
10- 12 мин. |
- на внешнем, внутреннем своде стопы. |
|
| |
|
|
Бег в медленном темпе |
2 мин. |
Держать дистанцию. | |
|
|
различный: 1) лицом вперед; 2) спиной вперед; |
|
С носка ставить стопу | |
|
|
Беговые и прыжковые упр.: |
2 мин. |
Корпус немного | |
|
|
бег с захлестыванием голени; - бег с высоким подниманием бедра; - прыжки на левой, правой ноге; |
|
наклонен вперед | |
|
|
- ускорение. |
|
| |
|
|
ОРУ в движении по кругу: |
2 мин. |
| |
|
|
1. Ходьба с различными |
3*9м |
Движения руками: | |
|
|
движениями прямыми руками. |
|
- зигзагообразные; - восьмеркой; - небольшими кругообразными движениями. | |
|
|
2. Ходьба, руки перед грудью |
9м |
| |
|
|
- напряженное вытягивание |
|
Руки в локтях не | |
|
|
пальцев и напряженное сжимание их в кулак. |
|
сгибать | |
|
|
|
|
Руки сцеплены в | |
|
|
3. Ходьба с поворотами туловища. |
18м |
«замок» | |
|
|
4. Ходьба с поворотами |
18м |
Выполнять под | |
|
|
туловища руки в стороны. |
|
каждый шаг | |
|
|
5. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги. |
18м |
| |
|
|
6. Ходьба с махом прямой |
18м |
| |
|
|
ногой вперед, касаясь ладонями |
|
Опорную ногу не | |
|
|
носка. |
|
сгибать | |
|
|
7. Ходьба в приседе держась за пальцы ног. |
18м |
| |
|
|
8. Ходьба на согнутых ногах, поочередно касаясь коленями пола на каждом шаге. |
18м |
Голову не опускать | |
|
Основная |
Подвижные игры: |
|
| |
|
часть |
1. «Перестрелка» |
15 мин. |
Осаливание от пола - не считается. | |
|
30 - 32 мин. |
|
|
Правила перемещения в городе: - на двух ногах; - прыжками на одной ноге: - играть с помощью одной руки. | |
|
|
2. «Стой!» |
5 мин. |
Уход с места после команды «Стоп!» - игрок становится водящим. | |
|
|
Спортивные игры: - Футбол; - Волейбол; - Баскетбол. |
10 мин. |
| |
|
|
|
|
Домашнее задание: | |
|
Заключительная |
Построение. |
|
сгибание и разгибание | |
|
часть |
Игра на внимание «Карлики и |
|
рук в упоре лежа | |
|
|
великаны». |
3 мин. |
(девочки- 15 раз, | |
|
3 мин. |
Домашнее задание. |
|
мальчики - 25 раз). |
ПЛАН-КОНСПЕКТ по физической культуре № , в классе
Тема урока: |
спортивные, подвижные игры | |||||||
Задачи урока: |
1. Обучить правилам игры - «Гусеница». 2.Развитие координационных способностей, быстроты, ловкости, памяти; 3.Воспитание внимательности, коллективизма, взаимовыручки. | |||||||
Тип урока: |
комбинированный | |||||||
Методы: |
| |||||||
Средства: |
| |||||||
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № | |||||||
Учитель: |
| |||||||
Инвентарь: |
| |||||||
Дата: |
| |||||||
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно- | |||||
|
|
нагрузки |
методические указания | |||||
Вводно - |
Построение, приветствие. Сообщение задач урока. |
1 мин. |
| |||||
подготовительная |
|
|
Повороты | |||||
|
Строевые упражнения |
1 мин. |
выполняются через | |||||
часть |
|
|
левое плечо. | |||||
10-11 мин. |
Ходьба различная: |
1 мин. |
| |||||
|
- на носках; |
|
Руки на поясе. | |||||
|
- на пятках; - на внешнем и внутреннем сводах стопы; |
|
Руки за головой. | |||||
|
- в приседе. |
|
Руки на коленях | |||||
|
Бег в медленном темпе по кругу |
2 мин. |
Соблюдать | |||||
|
(различный): 1) лицом вперед; |
|
дистанцию. | |||||
|
2) спиной вперед; |
|
С носка ставить стопу. | |||||
|
Беговые и прыжковые упр.: |
2 мин. |
| |||||
|
- бег с захлестыванием голени |
2* 12м |
Корпус немного | |||||
|
назад; |
|
наклонен вперед | |||||
|
- бег с высоким подниманием |
2* 12м |
Высоко поднимать | |||||
|
бедра; |
|
бедро. | |||||
|
- бег на прямых ногах; |
2* 12 м |
» | |||||
|
- скрестный шаг; |
2* 12 м |
| |||||
|
- ускорение. Перестроение в 4-е колонны. |
2* 12м |
| |||||
|
ОРУ в колоннах: |
3 мин. |
| |||||
|
1. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращение головой влево, вправо; |
20 сек. |
| |||||
|
2. И.п.- о.с; руки к плечам, круговые вращения руками. 1 -4 - вперед; |
6 - 7 раз |
| |||||
|
|
5-8-назад; |
|
| ||||
|
3. |
И.п.- о.с; 1 -4 - круговые движения прямыми руками вперед, 5-8 - то же назад. |
6-8раз |
| ||||
|
4. |
И.п.- о.е.; руки перед грудью, согнутые в локтях. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - И.п. 3 - поворот туловища влево, руки в стороны. 4 - И.п. |
6 - 7 раз |
Не отрывать ноги от пола | ||||
|
5. |
И.п.- широкая стойка, руки на поясе. 1 - пружинистый наклон |
6 - 7 раз |
Не сгибать ноги в коленях | ||||
|
туловища к |
|
| |||||
|
|
левой ноге; 2 - к полу; 3 - к правой; 4-И.п. |
|
| ||||
|
6. |
И.п. - ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 - наклон назад с касанием руками пяток; 2-И.п. |
6 - 8 раз |
| ||||
|
7. |
И.п.- ноги на ширине плеч, руки прямые перед грудью. Махи ногами: 1 - п.и. к л.р.; 2-И.п.; 3 - л.и. к п.р.; 4-И.п. |
6 - 7 раз |
Опорная нога прямая Руки на поясе. | ||||
|
8. |
И.п. - о.с; 1 -4 - прыжки на левой ноге; 5-8 - прыжки на правой ноге; 9-12 - прыжки на двух ногах. |
4 - 6 раз |
С поворотом на 360° | ||||
Основная |
Спортивные игры: - футбол; - волейбол. |
15 мин. |
| |||||
часть |
Подвижные игры: |
17 мин. |
,• | |||||
32 - 33 мин. |
|
L. «Перестрелка» |
12 мин. |
«Пленник» может быть освобожден если поймает мяч. Держа его в руках, он переходит в свой «город». | ||||
|
|
2. «Гусеница» |
5 мин. |
Нельзя расцеплять руки. Первые и замыкающие игроки после каждого | ||||
|
|
|
набранного очка заменяются на новых игроков. | |||||
|
Построение. |
2 мин. |
| |||||
Заключительная |
Игра на внимание «Запрещенное |
|
Ошибающийся ученик | |||||
часть |
движение» |
|
выходит из строя | |||||
2 мин. |
Подведение итогов. Домашнее задание. |
|
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ по физической культуре № , в классе
Тема: |
ОФП | |||
Задачи урока: |
1. Проверка норматива - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 2.Развитие силы, координации, быстроты. 3.Воспитание ответственности, самостоятельности, смелости. | |||
Тип урока: |
комбинированный | |||
Методы: |
| |||
Средства: |
| |||
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № | |||
Учитель: |
| |||
Инвентарь: |
| |||
Дата: |
| |||
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно- | |
|
|
нагрузки |
методические указания | |
Вводно - |
Построение, приветствие. Сообщение задач урока. |
1 мин. |
| |
подготовительная |
|
|
| |
|
Ходьба различная: |
1 мин. |
Следить за осанкой. | |
часть |
- на носках; |
|
Руки на поясе. | |
|
- на пятках; |
|
Руки за головой. | |
11-13 мин. |
- на внешнем, внутреннем |
|
Руки перед грудью. | |
|
сводах стопы; - в полуприседе; - в полном приседе. |
|
Руки на коленях. | |
|
Бег различный в медленном темпе по кругу: 1) лицом вперед; 2) приставными шагами (правым, левым боком); |
3 мин. |
Соблюдать дистанцию | |
|
3) бег с изменением |
|
Менять направление | |
|
направления. |
|
бега - по свистку. | |
|
Беговые и прыжковые упр.: |
3 мин. |
| |
|
- бег с захлестыванием голени назад; |
2* 18м |
| |
|
- бег с высоким подниманием бедра; |
2* 18м |
| |
|
- бег с выпрыгиванием вверх; |
2* 18м |
Выпрыгивания на каждый шаг | |
|
- прыжки на левой, правой ноге. Перестроение в 4 колонны. |
2* 18м |
| |
|
ОРУ на месте: 1. И.п.- ноги на ширине плеч, |
5 мин. |
| |
|
руки на пояс, круговые движения головой влево, вправо; |
20 сек. |
| |
|
2. И.п.- о.с; 1 -4 - круговые движения |
6-8 раз |
| |
|
прямыми руками вперед, |
|
Руки прямые в локтях. | |
|
5-8 - то же назад. |
|
| |
|
3. И.п.- о.с, руки на поясе; 1-3 - пружинистые наклоны |
6 - 8 раз |
| |
|
влево, руки вверх; |
|
Ноги в коленях не | |
|
4 - И.п. 5-8 - то же в другую сторону. |
|
сгибать | |
|
4. И.п.- широкая стойка, руки |
6 - 8 раз |
| |
|
вверху; |
|
При наклоне ноги в | |
|
1- наклон туловища вперед с касанием руками пола; 2 -и.п. |
|
коленях не сгибать. | |
|
5. И.п. - ноги на ширине плеч, |
6 - 8 раз |
Следить за осанкой. | |
|
наклон вперед, руки в |
|
Ноги в коленях не | |
|
стороны; 1 - поворот туловища влево, |
|
сгибать. | |
|
правой рукой коснуться |
|
Туловище держать | |
|
левой стопы; 2 - то же в другую сторону. |
|
прямо | |
|
6. И.п. - стоя, ноги вместе, руки |
6 - 8 раз |
Опорную ногу не | |
|
в стороны; 1 - мах левой ногой вперед и хлопок под ногой; 2-И.п.; 3 - то же правой ногой; 4 - И.п. |
|
сгибать | |
|
7. И.п. - упор лежа; сгибание и разгибание рук. |
15 раз |
| |
Основная |
1. Проверка норматива - |
|
| |
|
сгибание и разгибание рук в |
23 мин. |
| |
часть |
упоре лежа. |
|
| |
29-31 мин. |
Мальчики: 25 раз - оценка 5; 20 раз - оценка 4; 15 раз-оценка3. Девочки: 15 раз - оценка 5; 10 раз-оценка 4; 8 раз-оценка3. |
|
| |
|
2. Подвижная игра «День и ночь» |
7 мин. |
И.п.: - упор присев; - упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - сидя на полу, наклоны вперед. | |
Заключительная |
Построение. |
|
Домашнее задание: | |
часть |
Игра на внимание «Карлики и |
|
подготовка к | |
|
великаны» |
3 мин. |
контрольному уроку - | |
3 мин. |
Подведение итогов. |
|
прыжок в длину с | |
|
Домашнее задание. |
|
места |
ПЛАН-КОНСПЕКТ по физической культуре № , в классе
Тема: |
ОФП | ||||||
Задачи урока: |
1 .Проверка норматива по ОФП - прыжок в длину с места; 2.Развитие скоростно-силовых способностей, ловкости. 3. Воспитание дисциплинированности, самостоятельности. | ||||||
Тип урока: |
Комбинированный | ||||||
Методы: |
| ||||||
Средства: |
| ||||||
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № | ||||||
Учитель: |
| ||||||
Инвентарь: |
| ||||||
Дата: |
| ||||||
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно- | ||||
|
|
нагрузки |
методические указания | ||||
Вводно - |
Построение, приветствие. Сообщение задач урока. |
1 мин. |
| ||||
подготовительная |
|
|
| ||||
|
Строевые упражнения |
1 мин. |
Повороты | ||||
часть |
|
|
выполняются через левое плечо | ||||
11-13 мин. |
Ходьба различная: - на носках; |
1 мин. |
| ||||
|
- на пятках; |
|
Руки вверх | ||||
|
- в полуприседе; |
|
Руки за головой | ||||
|
- в полном приседе. |
|
Руки на коленях | ||||
|
Бег в медленном темпе по кругу: - лицом вперед; |
3 мин. |
Соблюдать дистанцию | ||||
|
- спиной вперед. |
|
Ставить ногу с носка | ||||
|
Беговые и прыжковые упр.: |
3 мин. |
| ||||
|
бег с захлестыванием голени; |
2*12м |
| ||||
|
- бег с высоким подниманием |
2*12 м |
Высоко поднимать | ||||
|
бедра; |
|
бедро | ||||
|
- бег приставными шагами; |
2*12 м |
t | ||||
|
- ускорение. Перестроение в 4-е колонны для |
2*12 м |
Соблюдать дистанцию | ||||
|
проведения комплекса ОРУ на месте: |
4 мин. |
| ||||
|
1. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс, 1. - наклон головы вперед; 2. - назад; 3. -влево; 4. - вправо. |
6-8 раз |
| ||||
|
2. И.п.- о.с.; руки к плечам, круговые вращения руками. |
6-10 раз |
| ||||
|
|
1 -4 - вперед; 5-8-назад. |
|
| |||
|
3. |
И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - 2 - пружинистые наклоны туловища влево, правая рука вверху; 3 - 4 - пружинистые наклоны туловища вправо, левая рука вверху. |
6-8 раз |
| |||
|
4. |
И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2-И.п.; 3 - то же в другую сторону; 4 - И.п. |
6-8 раз |
Ноги в коленях не сгибать | |||
|
5. |
И.п.- широкая стойка, руки на поясе. Пружинистые наклоны туловища: 1- левой ноге; 2 - к полу; 3 - к правой; 4-И.п. |
6- 8 раз |
Следить за осанкой. Ноги в коленях не сгибать | |||
|
6. |
И.п. - широкая стойка, корпус наклонен вперед параллельно полу, руки прямые в стороны: 1 - поворот корпуса вправо, правой рукой коснуться носка левой ноги; 2 - поворот корпуса влево, левой рукой коснуться носка правой руки (мельница). |
6-10 раз |
Опорную ногу не сгибать | |||
|
7. |
И.п.- ноги на ширине плеч, руки прямые перед грудью; 1 - мах левой ногой, коснуться кисти правой руки; 2 - И.п.; 3 - мах правой ногой, коснуться кисти левой руки; 4-И.п. |
6 - 8 раз |
| |||
|
8. |
И.п. - о.с; 1 - присесть, руки в стороны; 2-И.п.; 3 - присесть, руки вперед; 4 - И.п. |
15 раз |
Следить за осанкой | |||
Основная |
1. |
Проверка норматива - |
25 мин. |
Выполняется 3 | |||
--х |
прыжок в длину с места. |
|
попытки - оценка | ||||
часть |
|
|
|
выставляется по | |||
31 -32 мин. |
Мальчики: 5-185 см; 4-180 см; |
|
лучшему результату | ||||
|
|
3-175 см. |
|
| |||
|
Девочки: 5 - 145 см 4- 140 см 3 - 135 см |
|
| ||||
|
2. Подвижная игра «День и |
6 мин. |
И.п.: | ||||
|
Ночь» |
|
- упор присев; - упор лежа; - сидя на полу. Игра на время | ||||
Заключительная |
Построение. |
3 мин. |
| ||||
часть |
Объявление оценок. |
|
| ||||
3 мин. |
Домашнее задание. |
|
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ по физической культуре № , в классе
Тема: |
Легкая атлетика |
Задачи урока: |
1. Совершенствование техники метания гранаты; 2.Развитие выносливости, координации, силы; 3.Воспитание активности, дисциплинированности. |
Тип урока: |
комбинированный |
Методы: |
Фронтальный, поточный, индивидуальный, игровой |
Средства: |
ОРУ |
Место проведения: |
Спорт зал МОУ СОШ № |
Учитель: |
|
Инвентарь: |
граната(700г) – 3 шт., граната(500г) – 3 шт., бита теннисный мячик. |
Дата: |
|
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка нагрузки |
Организационно- методические указания |
Вводно- подготовительная часть 14-15 мин. |
Построение, приветствие. Сообщение задач урока.
Ходьба различная: -на носках(руки на поясе) -на пятках(руки за головой) -на внешнем и внутреннем своде стопы -с подтягиванием ног руками и груди на каждый шаг -в полуприсяди
Бег в равномерном темпе.
ОРУ на месте: 1) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс, 1 – наклоны головой вперед 2 – назад 3 – влево 4 – вправо 2) И.п. – о.с.; руки к плечам, круговые вращения плечами 1-4 – вперед 5-8 – назад 3) И.п. – о.с.; 1-4 – круговые движения прямыми руками вперед, 5-8 - круговые движения прямыми руками назад. 4) И.п. – о.с.; руки перед грудью, согнуты в локтях; 1 – повороты туловища вправо, руки в стороны 2 – И. п. 3 - повороты туловища влево, руки в стороны 4 – И. п. 5) И.п. – широкая стойка, руки на поясе. Пружинистые наклоны туловища: 1 – Левой ноге 2 – К полу 3 – К правой 4 – И. п.
6) И.п. – широкая стойка, корпус наклонен вперед, параллельно полу, руки прямые в стороны; 1 – поворот корпуса вправо, правой рукой коснуться носка левой ноги; 2 - поворот корпуса влево, левой рукой коснуться носка правой ноги(мельница); 7) И.п. – ноги на ширине плеч, руки прямы перед грудью; 1 – мах левой ногой, коснуться кисти правой руки 2 – И. п. 3 - мах правой ногой, коснуться кисти левой руки 4 – И.п. 8) ) И.п. – о.с.; 1 – присесть руки в стороны 2 – И.п. 3 – присесть руки вперед 4 И. п.
|
1 мин.
20м 20м 20м
20м
20м
10 мин.
5-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
|
Следить за осанкой Спина прямая
руки на коленях
следить за дыханием, работой рук, ног
Без резких движений
спина прямая
Руки в локтях не сгибая
Спину держать прямо, следить за осанкой
Ноги прямые
Ноги в коленях не сгибать
Голову не опускать, следить за осанкой
Спина прямая |
Основная часть 24-25 мин. |
1. Метание гранаты на результат с полного разбега 2. Подвижная игра «Лапта» |
14-15 мин. 10 мин. |
3 попытки, лучшая - оценивается. давать индивидуальные указания в время игры. |
Заключительная часть 1 мин. |
Построение. Подведение итогов урока Домашнее задание Организованный уход |
1 мин. |
Домашнее задание: бег 2000 метров, 3000 метров |