Теория и методика плавания
.pdf
Кинограмма 3
Кинограмма 4
100
Кинограмма 5
Кинограмма 6
101
Кинограмма 7
Кинограмма 8
102
Кинограмма 9
Кинограмма 10
103
Согласование движений рук и ног в современном дельфине двухударное, т.е. на каждый цикл движений рук совершаются два цикла движений ног и туловища. Согласование движений принято рассматривать, когда руки закончили подготовительное движение и находятся в воде прямые, а ноги, завершая ударное движение, готовятся к выполнению подготовительного движения. В тот момент, когда кисти начинают подниматься вверх, тело прогибается в пояснице и прямые ноги занимают горизонтальное положение. К тому моменту, когда руки приблизятся к вертикали, ноги заканчивают подготовительное движение, сгибаясь в коленных суставах. Ударное движение ног начинается, когда руки переходят вертикаль, и заканчивается с началом выхода их из воды. Во время проноса рук над водой ноги совершают подготовительное движение. При входе рук в воду ноги производят удар, и цикл на этом завершается. Вдох выполняется в период второго удара ногами, в тот момент, когда руки выполняют отталкивание.
2.5.Техника поворотов в спортивном плавании
Вплавании под поворотом понимают двигательное действие, суть которого заключается в быстром и экономичном изменении направления движения пловца.
Вконце XIX столетия большинство соревнований проводилось на реках и озерах. Старт и финиш находился в одном месте. Для проплывания дистанции необходимо было доплыть до буйка, обогнуть его и возвратиться обратно. Ни о какой технике поворотов не было и речи. Когда соревнования стали проводиться в бассейнах, спортсмены начали выполнять поворот следующим образом: пловец подплывал к щиту, упирался в него правой рукой против левого плеча, поворачивал голову и делал при этом вдох, погружал голову в воду, сгибая и ставя в это время ноги на щит. Оттолкнувшись от поворотного щита, выполнял скольжение до тех пор, пока не достигал поверхности. Первые плавательные движения после скольжения при плавании кролем и на спине начинал ногами. Поворот получил название простой открытый.
Впервых русских правилах состязаний по плаванию
104
(1911) было указано: «При каждом повороте для прохождения дистанции пловец обязан дотронуться, по крайней мере, одной рукой до стенки. При состязаниях по плаванию по-лягушачьи или на спине следует дотрагиваться обеими руками до преграды, до которой плывут».
В20-х годах XX столетия Д. Вайсмюллер не стал производить вдох во время выполнения поворота при плавании вольным стилем, т.е. делал простой закрытый поворот. Вращение производилось в горизонтальной, реже в наклонной плоскости за счет группировки. Установив ноги на поворотный щит, спортсмен выводил руки вперед и производил энергичное отталкивание и, когда скорость скольжения начинала падать, начинал движения ногами, затем руками.
В30-х годах пловцы стали использовать открытый
поворот «маятник» при плавании кролем на груди.
Спортсмен, не доплыв до стенки бассейна 0,5-0,7 м, выполнял
энергичный гребок рукой и касался ладонью стенки на 20-30 см выше поверхности воды. Одновременно пловец поворачивался на бок, принимал положение группировки поднимал плечи выше уровня воды, отталкиваясь рукой. Затем, при согнутых ногах, выполнял вращение и толчок. Поворот на грудь вокруг продольной оси тела завершался после толчка ногами во время скольжения. Данный способ поворота позволял совершать быстрое вращение тела. При плавании брассом и дельфином, согласно правилам соревнований, при выполнении поворота касание осуществляется одновременно двумя руками, ниже или по поверхности воды (Кинограмма 1). Затем пловец сгибает ноги и руки, стараясь принять положение, близкое к положению группировки (Кинограммы 2 и 3). Во время этого движения пловец вращается вокруг поперечной и продольной осях, опуская согнутые ноги вниз, а плечи, поднимая вверх. Нижняя рука выводится в сторону обратного движения, а верхняя по воздуху проносится в сторону вращения (Кинограмма 4).
Затем следует постановка согнутых ног под углом 90 в коленных суставах на стенку бассейна (Кинограмма 5). В момент, когда верхняя рука входит в воду, выполняется толчок с поворотом на грудь (Кинограмма 6). При выполнении вращения туловище и ноги пловца должны находиться на одной линии. В
105
случае если ноги отстают от движения плеч, время вращения туловища заметно увеличивается.
Первые движения при плавании брассом начинаются руками, затем выполняется движение ногами, и голова должна появиться на поверхности воды в начале второго гребка руками.
При плавании баттерфляем первые движения после скольжения начинаются ногами.
Накануне XI Олимпийских игр тренер Р. Кифут (США) со своим учеником А. Кифером отработали технику плавания на спине и усовершенствовали технику выполнения поворота при этом способе.
До этого все пловцы разворачивались у стенки бассейна по дуге. Адольф Кифер выполнял вращение с проносом ног над водой через сторону и совершал отталкивание от стенки бассейна, ставя стопы выше плеч. В дальнейшем эту разновидность поворота стали называть поворотом Кифера.
Спортсмены, специализирующиеся в плавании кролем на груди, также начали использовать новый вариант – сложный поворот. На расстоянии 1 м до бортика бассейна спортсмен выводил руку вперед и поворачивался вокруг продольной оси на четверть оборота. Коснувшись рукой бортика ниже поверхности воды на 30 -50 см, пловец принимал положение группировки и в момент максимального сгибания ног рывком проносил их над водой к бортику, заканчивая вращение. Отталкиваясь, пловец выпрямлял руки и ими регулировал глубину скольжения.
В 40-х годах М. С. Фарафонов описал поворот с вращением тела вокруг продольной оси на 180° и с касанием рукой борта бассейна. Данная разновидность поворота использовалась с небольшими изменениями около 5 лет.
106
Кинограмма 1
Кинограмма 2
107
Кинограмма 3
Кинограмма 4
108
Кинограмма 5
Кинограмма 6
109