2. Творческий потенциал и способность самовыражения

1. Я испытываю радость оттого, что могу выразить себя в искусстве, танце, музыке, на сцене.

2. У меня часто бывают идеи и замыслы, которые исходят от меня самого.

3. Я радуюсь тому, что каждый день хоть какое-то время могу провести беззаботно, без всякого плана.

4. Мне доставляет удовольствие заняться порой необычными идеями и поделиться ими с другими.

5. Мне нравится играть.

6. Меня интересуют собственные сновидения и то, что они говорят мне.

□

3. Расслабление и сон

1. Я редко чувствую себя уставшим и изнуренным (только после напряженной работы).

2. Я легко засыпаю ночью.

3. Большей частью я достаточно высыпаюсь за ночь и чувствую себя утром отдохнувшим.

4. Если меня будят, то, как правило, я легко опять засыпаю.

5. Бывают времена, когда мне хочется остаться одному.

6. Я постоянно нахожу время для занятий своим хобби.

7. Я не всегда оказываюсь увязшим по горло в какой-либо работе.

8. Когда нет возможности тотчас же решить проблему, я могу отложить ее.

9. По крайней мере, 15 — 20 минут в день я медитирую или как-то иначе активно расслабляюсь.

10. Мне чаще сопутствует чувство умиротворенности.

11. я балую себя (не ощущая себя при этом виноватым), к примеру, массажами, «ничегонеделанием»…

□

4. Физическая активность

1. я нахожусь в лучшей форме, чем большинство людей моего возраста.

2. Я постоянно поднимаюсь пешком по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом.

3. В мои ежедневные занятия входят такие нагрузки, как работа в саду или пешие прогулки.

4. Ежедневно я прохожу пешком минимум два километра.

5. По меньшей мере, три раза в неделю я делаю тридцатиминутные пробежки или как-то иначе тренирую свою выносливость на свежем воздухе.

6. Один раз в день в течение пятнадцати — двадцати минут я занимаюсь йогой или делаю иные упражнения на растяжку или расслабление.

7. Почти ежедневно я делаю гимнастику.

8. Один или два раза в месяц я посещаю сауну.

□

5. Забота о физическом состоянии организма

1. Один раз в году я провожу тщательное обследование состояния своего здоровья.

2. Я не курю.

3. Я забочусь о том, чтобы как можно меньше подвергаться воздействию загазованной среды, химических испарений, чрезмерного шума.

4. Я слежу за изменениями своего физического, душевного и умственного состояния и обращаюсь за помощью к специалисту при проявлении тех или иных симптомов заболевания.

5. Я очень редко принимаю медикаменты.

6. При неважном самочувствии я обращаюсь к природным лечебным средствам.

7. Я забочусь о том, чтобы постоянно высыпаться.

8. Я терпим к прикосновениям со стороны других.

9. Я прикасаюсь к другим, когда нуждаюсь в этом.

□

6. Питание

1. Я ем преимущественно тогда, когда испытываю голод.

2. Я предпочитаю малокалорийную, без химических добавок пищу.

3. Я редко ем рафинированную пищу.

4. Для меня важно есть продукты естественного происхождения.

5. Мясные и колбасные изделия или рыбу я ем не каждый день.

6. Вечером, как правило, у меня легкий ужин.

7. Ежедневно я выпиваю, по крайней мере, два литра жидкости.

8. В день я выпиваю менее трех чашек кофе или черного чая.

9. Я не каждый день потребляю спиртные напитки.

10. У меня нормальный вес.

11. Я нахожу для приема пищи и время, и спокойную обстановку.

12. После еды я пять минут отдыхаю, прежде чем приступить вновь к активной деятельности.

□