- •1.Понятие о гигиене как науке. Задачи гигиенической науки и методы гигиенических исследований.
- •2.Понятие о гигиене физических упражнений и спорта. Задачи гигиены фкис.
- •3.История развития гигиенической науки. Развитие гигиены фкис в России.
- •4.Факторы внешней среды, классификация. Общие принципы влияния факторов внешней среды на организм спортсмена.
- •5.Климат и погода. Понятие об акклиматизации. Акклиматизация в практике фкис.
- •6.Температура и влажность воздуха. Методика их оценки. Принципы нормирования параметров внешней среды. Предельно допустимые величины для закрытых спортивных сооружений и занятий на открытом воздухе.
- •7.Терморегуляция. Теплопродукция и теплоотдача. Зависимость этих параметров от условий окружающей среды при занятиях фу и спортом.
- •8.Влияние на организм низких значений температуры воздуха и факторов, потенцирующих их действие. Профилактика обморожений и озноблений во время занятий фкис.
- •9.Влияние на организм высоких температур. Перегревание организма и тепловой удар при занятиях фкис. Профилактика.
- •10.Химический состав воздушной среды. Причины загрязнения воздуха и особенности его влияния на организм во время занятий фу и спортом.
- •11.Показатели степени чистоты воздуха в закрытых спортивных сооружениях, их характеристика. Методы определения. Способы борьбы с пылью.
- •12.Санитарно-гигиенические требования к планировке и функционированию системы отопления. Организация отопления спортивных сооружений.
- •13.Естественная и искусственная вентиляция. Методы определения эффективности вентиляции. Особенности вентиляции спортивных сооружений.
- •14.Естественное и искусственное освещение спортивных сооружений. Методы оценки, показатели освещенности.
- •15.Биологическое значение воды. Изменения водно-солевого обмена человека во время занятий фкис.
- •16.Санитарно-гигиенические требования к питьевой воде. Физические и химические свойства воды.
- •17.Бактериологическая характеристика воды. Санитарно-эпидемиологические требования к питьевой воде.
- •18.Методы очистки и обеззараживания воды.
- •19.Организация рационального водоснабжения спортивных и физкультурно-оздоровительных объектов.
- •20.Плавательный бассейн как спортивный объект. Санитарно-гигиенические требования к планировке, воздушно-тепловому режиму, качеству воды.
- •21.Вода как эпидемиологический фактор при занятиях фу и спортом.
- •22.Питьевой режим во время занятий фу и спортом.
- •23.Гигиена питания как раздел дисциплины, её задачи. Проблемы рационального питания в фКиС.
- •24.Питание, его роль в укреплении здоровья человека.
- •25.Фактор питания в укреплении здоровья и повышении работоспособности спортсменов.
- •26.Общие гигиенические требования к организации питания. Санитарные требования к пище и пищевым продуктам.
- •27.Рациональное питание спортсменов. Количественная адекватность питания.
- •28.Пищевые вещества и их значение для организма. Общая характеристика пищевых веществ и нормы их потребления.
- •29.Белки в питании человека. Состав и виды белков. Нормы потребления для различных групп населения и спортсменов.
- •30.Углеводы, их значение в питании спортсменов. Нормы потребления для различных групп населения и спортсменов.
- •31.Жиры, их химический состав и значение для организма. Нормы потребления жиров для различных групп населения и спортсменов.
- •32.Витамины, их классификация и значение для организма. Принципы нормирования потребления витаминов.
- •33.Минеральные вещества, их источники, физиологическое значение и нормы потребления. Микроэлементы.
- •34.Гигиенические принципы нормирования питания. Нормы питания спортсменов.
- •35.Использование поливитаминных, витаминно-минеральных комплексов и бад для повышения работоспособности и ускорения восстановления у спортсменов.
- •36.Энергетические траты в покое и при различных видах деятельности человека. Методы определения энергетических трат.
- •37.Меню-раскладка. Методика составления и гигиеническая оценка.
- •38.Оценка пищевого статуса, определение и его показатели: антропометрические, функциональные, клинико-биохимические.
- •39.Гигиенические принципы организации питания спортсменов. Режим питания спортсменов. Гигиеническая оценка рациона питания.
- •40.Питание спортсменов в различных климатических условиях.
- •41.Санитарная оценка консервов. Консервированные продукты как причина пищевых отравлений.
- •42.Пищевые отравления, характеристика. Профилактика пищевых отравлений в спортивных коллективах.
- •43.Санитарно-гигиенические требования к структурным элементам пищеблока.
- •44.Гигиена детей и подростков, как область гигиенических знаний, её основные задачи.
- •45.Здоровье и критерии его определения. Классификация групп здоровья детей и подростков.
- •46.Двигательная активность детей и подростков. ФКиС как средство борьбы с гиподинамией детей.
- •47.Физическое развитие детей и подростков, методы оценки. Группа «риска» по развитию заболеваний у детей и подростков.
- •48.Биологический возраст. Характеристика показателей, их оценка и учёт при проведении занятий фКиС.
- •49.Анатомо-физиологические особенности детей дошкольного возраста, их учет при проведении занятий фу.
- •50.Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста и их учёт при проведении занятий фк.
- •51.Анатомо-физиологические особенности детей и подростков школьного возраста(11-14), их учёт в построении режима дня, содержании и форме проведении занятий фк.
- •52.Особенности питания детей и подростков. Потребность в бжу в возрасте 7-10, 11-13, 14-17 лет.
- •53.Закаливание организма. Гигиенические принципы закаливания.
- •54.Виды закаливания. Закаливание в спортивной практике. Возрастные особенности проведения закаливающих процедур.
- •55.Санитарно-гигиенические требования к детским дошкольным учреждениям.
- •56.Санитарно-гигиенические требования к участку школы, школьному зданию и помещениям.
- •57.Анатомо-физиологические особенности лиц пожилого возраста, их учёт при проведении занятий фу.
- •58.Группы здоровья. Методы контроля и самоконтроля за состоянием здоровья пожилых людей во время занятий фу.
- •59.Основные гигиенические требования к физкультурным занятиям и помещениям для их проведения с лицами пожилого возраста.
- •60.Личная гигиена как элемент здорового образа жизни. Значение водных, бальнеологических процедур в повышении работоспособности и здоровья спортсменов.
- •61.Санитарно-гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
- •62.Гигиенические требования к тренировочному процессу. Понятие о спортивном режиме и его классификация.
- •63.Заболевания спортсменов, обусловленные нарушениями требований к тренировочному процессу. Основные причины и профилактика.
- •64.Понятие об инфекционных болезнях. Источники возбудителей инфекционных болезней. Биологические особенности возбудителей инфекционных болезней.
- •65.Механизмы и пути передачи инфекционных заболеваний. Роль факторов внешней среды.
- •66.Восприимчивость к инфекции и иммунитет. Виды иммунитета. Значение фКиС в изменении иммунитета.
- •68.Массовые формы фк. Роль гигиены в оздоровлении населения и формировании здорового образа жизни.
- •69.Санитарно-гигиенические требования к жилым зданиям и спортивным сооружениям на этапах проектирования и строительства.
- •70.Физкультурно-оздоровительные центры. Гигиенические требования к устройству и планировке физкультурно-оздоровительных центров.
- •71.Школьная зрелость.
- •72.Профилактика нарушений осанки и снижения остроты зрения в школах при учебном процессе.
- •73.Сроки допуска к занятиям физической культурой после перенесенных заболеваний.
- •74.Сроки допуска к спортивной специализации.
58.Группы здоровья. Методы контроля и самоконтроля за состоянием здоровья пожилых людей во время занятий фу.
Всемирно известный гомеопат Дж. Витулкас разработал концепцию "Группы здоровья", которую классические гомеопаты используют для определения уровня здоровья своих пациентов. Это необходимо, чтобы спрогнозировать продолжительность, ход и результаты лечения.1-я группа - практически здоровые люди. Их болезни носят, преимущественно, функциональный характер, т.е. имеются жалобы (иногда весьма мучительные), но при обследованиях ничего конкретного либо значимого не находят. Если они заболевают простудным заболеванием, то болеют с высокой температурой (свыше 38), сильно выраженными симптомами, чаще выздоравливают, используя средства "народной медицины". Течение болезни короткое, выздоровление и восстановление после болезни полное. Если им приходится обращаться с какими-либо проблемами к врачу-гомеопату, то, с помощью индивидуально подобранных гомеопатических средств их здоровье восстанавливается быстро и полно.2-я группа - такие люди часто простужаются (например, длительно и часто болеющие дети), болезнь протекает вяло, с маловыраженными симптомами, температурой до 38. После заболевания они долго "неважно" себя чувствуют. У этой группы пациентов выявляются как функциональные, так и нетяжелые органические заболевания. Они часто принимают антибиотики и другие химиотерапевтические препараты. Если подобное лечение продолжается долго (индивидуально "долго"), то они переходят в следующую группу. Гомеопатическое лечение у них более длительное, чем у 1-й группы.3-я группа - простудные заболевания прекращаются. У организма просто нет сил для хорошего иммунного ответа. У таких пациентов часто выявляются тяжелые органические заболевания. При правильном гомеопатическом лечении такой группы пациентов, они сначала переходят во 2-ю группу, то есть начинают часто простужаться. А это значит, что значительно окрепла их иммунная система, значительно возросли их внутренние резервы, и мы правильно движемся к излечению (в смысле полного восстановления здоровья). Естественно, что в этой группе лечение - длительный процесс. 4-я группа здоровья - тяжелые органические заболевания. У организма практически нет сил для борьбы. Гомеопатическое лечение паллиативное, симптоматическое, направленное на облегчение симптомов пациента. Излечение (в нашем понимании этого слова) невозможно. Учитывая все вышеизложенное, становится ясно, что рассчитывать на быстрое выздоровление могут пациенты 1 и, частично, 2-ой групп здоровья. Пациентам с группой здоровья ниже 2-й следует настраиваться на длительное лечение. Чтобы победить болезнь нужно время. Хотя улучшение общего состояния наступает довольно быстро. Существуют три группы здоровья взрослых. К первой группе относятся здоровые люди, которые не высказывают никаких жалоб, у них нет хронических заболеваний. Так же в первую группу здоровья взрослых относят тех, у кого не существенные отклонения в АД, которые не влияют на работоспособность организма. Данная категория подлежит общему осмотру не менее одного раза в год. Ко второй группе относятся люди, у которых наблюдаются хронические заболевания, но они не влияют на трудоспособность человека и не имеют обострений. Обследование необходимо проводить около двух раз в год. Здесь необходимо проводить мероприятия, которые должны быть направлены на управление здоровьем. К третьей группе относят людей с заболеваниями, которые имеют обострение, вызывают потерю трудоспособности либо на короткий промежуток времени, либо на продолжительный период. Осмотр данной группы проводят чаще чем в других. Обследуется организм, рост и состояние заболевания. На занятиях специалистами должны проводиться различные упражнения для укрепления здоровья. К каждому человеку необходим индивидуальный подход, в зависимости от его группы здоровья и имеющихся у него заболеваний.Лечащим врачам необходимо проводить консультации о том, как сберечь здоровье, как его укрепить и восстановить. Человеку любой из групп необходимо забыть о своих вредных привычках, бросить курить, выпивать.