- •1 Понятие «здоровья», его содержание и критерии.
- •2 Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система.
- •3 Функциональные системы. Мышечная система.
- •1 Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояний студентов, понятие о релаксации аутотренинге, оперативной тонизации.
- •4.7.1. Понятие о релаксации и аутотренинге
- •2. Средства физического воспитания
- •3. Исследование состояния функции дыхания
- •1. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.
- •2. Определение целей и задач спортивной подготовки, перспективное и текущее планирование (на примере избранного вида спорта).
- •3. Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности
- •1 Работоспособность и общие закономерности ее у студентов (в течение семестра, учебного года)
- •3 Антропометрические исследования: метод стандартов, метод корреляции, метод монограмм, метод индексов.
- •9.2.2. Метод стандартов
- •9.2.5. Метод индексов
- •1 Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.
- •2 Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.
- •3 Физиологические системы. Нервная система.
- •1 Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
- •2 Значение мышечной релаксации (расслабления).
- •3 Физиологически системы организма. Эндокринная система.
- •3 Сон и профилактика его нарушений.
- •1 Физическая культура и спорт – составляющие общей культуры общества.
- •2 Методические принципы физического воспитания, принцип сознательности и активности, принцип наглядности.
- •3 История развития профессионально - прикладной физической подготовки.
- •1 Ценности физической культуры, социальные функции культуры и спорта.
- •2 Принцип доступности и индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований (динамичности).
- •3 Личностная и социально-экономическая необходимость специальной физической подготовки челвека к труду в современных условиях.
- •3 Понятие профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп), ее место в системе физического воспитания студентов.
- •1 Задачи и организация физического воспитания в высшем учебном заведении.
- •3 Основные факторы, определяющие содержание ппфп.
- •1 Основные понятия системы физического воспитания.
- •2 Развитие силы.
- •3 Дополнительные факторы, влияющие на содержание ппфп.
- •1 Формы занятий физическими упражнениями.
- •2 Развитие быстроты движений, ловкости.
- •3 Функциональные системы организма. Костная система.
- •1 Объективные и субъективные показатели самоконтроля.
- •2 Развитие выносливости, гибкости.
- •3 Организация, формы и средства профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп) в вуЗе.
- •18Общая физическая подготовка
- •3. Сердечно-сосудистая система
- •119.Специальная физическая подготовка
- •2. Внешняя среда – природные и социально-экологические
- •3. Дыхательная система
- •20Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •2. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •3.Системы пищеварения и выделения
- •21.Характеристика основных групп видов спорта, развивающих определенные физические качества
- •2.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •221. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности
- •2.Историческая справка. Легкая атлетика
- •3.Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры
- •2.Мотивы индивидуального выбора студентом конкретного вида спорта
- •3.Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •24.Составляющие здорового образа жизни:режим труда и отдыха, личная гигиена
- •2.Нетрадиционные виды спорта
- •3.Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
- •251.Индивидуально-психологические особенности личности
- •2.Спортивные соревнования
- •3.Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
- •1)Направленность поведения человека на обеспечение
- •2) Студенческий спорт
- •7.6. Специальные зачетные требования и нормативы.
- •3) . Утренние специально направленные занятия физическими
- •1) Влияние образа жизни на здоровье
- •2) Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие
- •7.2. Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •3) Утренняя гигиеническая гимнастика (угг)
- •3.2. Функциональные возможности проявления здоровья человека
- •1) . Спортивная подготовка
- •2) Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной
- •3) Методика составления комплексов в различных видах
- •1) Интенсивность физических нагрузок
- •2) Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •3) Производственная физическая культура в рабочее время
- •1) Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •2) Возрастные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •6.5. Гигиена самостоятельных занятий:
- •3) Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм,
- •1) Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное
- •2) Планирование объема и интенсивности физических упражнений
- •3) Методические основы пфк
- •1) . Биологические ритмы и работоспособность
- •2) Формы и содержание самостоятельных занятий
- •3) Понятие «Производственная физическая культура»; ее цели и задачи
- •1) Формирование мотивов и организация
- •6.2.1. Управление процессом самостоятельных занятий
- •3) Система контроля ппфп студентов
- •12 Минутный тест ходьбы и бега (по к. Куперу)
- •1) Оптимальная двигательная активность и ее воздействие
18Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.
ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:
достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
приобрести общую выносливость;
повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.
Основной целевой задачей физической подготовки основного контингента студентов является общая физическая подготовка.
Именно с ориентацией на достижения минимально необходимого уровня основных двигательных качеств при общей физической подготовке в учебную программу для вузов по дисциплине «Физическая культура» были введены научно разработанные тесты и их оценка в очках.
Эти тесты должны проводиться в начале каждого учебного года как контрольные и в конце – как зачетные.
С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства – уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Но даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других – силы и т.д.
Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов:
Характеристика направленности тестов:
1.Тест на скоростно-силовую подготовленность: бег 100 м(с) у муж и жен.
2.Тест на силовую подготовленность: подтягивание на перекладине(муж); поднимание и опускание туловища из положения лежа, руки за головой(жен).
3.Тест на общую выносливость: 3000м (MIMI, t) (муж); Бег 2000 м (жен).
2. Национальные виды спорта
Большинство национальных видов спорта появилось очень давно. В них отразились трудовые процессы народов, общественные взаимоотношения людей, особенности быта. Игры, состязания всегда были отдыхом, развлечением людей всех возрастов. Они обычно проводились в большие народные праздники. Например, в Армении ежегодно в конце лета проходят навасардские игры. В их программе – состязания по бегу, поднятию тяжестей. Игры, посвященные празднику урожая, проводились и проводятся почти во всех районах страны.
Многие народы нашей страны празднуют приход весны. В Башкирии этот праздник весны и плуга называют сабантуй. На нем можно увидеть борьбу на полотенцах, самобытные виды бега, стрельбу из лука, скачки, перетягивание канатов, лазанье по столбу.
По многим из национальных видов спорта разработаны правила, проводятся соревнования, присваиваются спортивные разряды. На праздник народов Севера собираются сильнейшие представители классических зимних видов спорта и национальных. Проводятся гонки на оленьих упряжках, на собаках, различные народные игры. Наиболее распространенными средствами физического воспитания у различных национальностей всегда были бег, прыжки, метания, борьба, конные скачки и подвижные игры.
В Грузии, например, бег и прыжки проводились и для мужчин, и для женщин (прыгали и с шестом в длину). В Казахстане, наряду с различными скачками и джигитовкой, любят охоту с ловчими птицами; в Туркмении и Узбекистане – канатоходство. По канату ходили с завязанными глазами, держа в руках шест. Особенно популярна борьба. Различны правила и обычаи борцовских состязаний; по-разному называется этот вид спорта: у армян – кох, у киргизов – куреш, у молдаван – трынта, но суть одна: два борца сходятся в единоборстве. Очень любят борьбу на Кавказе. Недаром среди борцов – представителей классического, вольного стиля, самбо, дзю-до – так много уроженцев республик Закавказья и Средней Азии.
Ни один народный праздник не обходится без состязаний конников. В Грузии, например, распространена игра кабахи, в которой всадники стараются на скаку попасть стрелой, выпущенной из лука, в кубок, установленный на возвышении. В Киргизии любят игру содарыш – своеобразную борьбу на лошадях, когда соперника надо свалить на землю.
С глубокой древности бытовали у русского, украинского и белорусского народов разнообразные подвижные игры. Наиболее известные – лапта, прятки, игра в бабки. Из этих игр, а также игр других национальностей и родились все те многочисленные подвижные игры, которые широко используются системой физического воспитания. Национальные виды спорта – это часть культуры народа, уходящая своими корнями в его историю. Сохранение и развитие этих видов спорта в наше время означает еще больший рассвет самобытной национальной культуры.