12. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.

Успешное выступление в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности. Спортсмену необходимо психологически готовиться к определенным условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Следовательно, организация психологической подготовки к соревнованиям должна быть направлена на формирование свойств и качеств личности и психических состояний, которыми всегда обусловлена успешность и стабильность соревновательной деятельности. Ее целью необходимо считать адаптацию к соревновательным ситуациям, совершенствование и оптимизацию реактивности отражения и ответной реакции на специфичные экстремальные условия деятельности. Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной и идейной работой со спортсменами. Особенно это относится к формированию идейной убежденности, воспитанию свойств личности. В программу психологической подготовки должны быть включены мероприятия, направленные на формирование спортивного характера.

Спортивный характер – это важный элемент успешного выступления в соревнованиях, где он по-настоящему проявляется и закрепляется. Но формируется он в тренировочном процессе. Основные критерии спортивного характера - стабильность выступления, улучшение результатов о соревнования к соревнованию, лучшие результаты, чем в период предварительного выступления. Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется спокойствием, уверенностью, боевым духом, боевой уверенностью. Методы- беседы и лекции, беседы с другими людьми при спортсмене, внушенный отдых, внушенный сон, аутотренинг, размышление и рассуждение. Система специальной психологической подготовки включает: сбор информации о предполагаемых условиях предстоящего соревнования, содержание и характер информации. Определение и формулировку соревновательной цели, формирование и актуализацию мотивов участия в соревнованиях, вероятностное программирование, саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний своеобразным ритуалом предсоревновательного поведения, сохранение и восстановление нервно-психической свежести.

13. Психология спортивного травматизма

Причинами травм могут являться нарушения правил и инструкций по технике безопасности, нежелание выполнять требования безопасности, неспособность их выполнить. В основе травматизма лежать психологические причины.

Причина любой травмы находится в голове у спортсмена и чаще всего причина травмы находится в психологическом состоянии человека (излишняя утомляемость, изменение напряженности, боязнь проигрыша и стремление доказать себе и тренеру свои способности).

В процессе реабилитации используются следующие приемы - визуальные - ускорение процесса выздоровления, процессы заживления травмы спортсмен может ускорить.

Позитивное мышление - это концентрация на позитив.

К психологическим методам восстановления спортсмена можно отнести: психолого-педагогические методы, учитывающие индивидуальность каждого спортсмена, его эмоциональный уровень и степень контактности, обеспечение психологической разгрузки и полноценного отдыха, а также специальную регуляцию психического состояния - регуляцию сна, сеансы гипноза, аутотренинг, приемы мышечной релаксации.

Предупреждение спортивного травматизма основано на принципах профилактики повреждений с учетом особенностей отдельных видов спорта. Кроме общих организационно-профилактических мер обеспечения безопасности на учебно-тренировочных занятиях и спортивных соревнованиях в отдельных видах спорта существуют меры профилактики спортивного травматизма, присущие только данному виду спорта.