Работа 12. Определение длительности индивидуальной минуты

Одним из критериев эндогенной организации биологических ритмов является длительность индивидуальной минуты (ИМ). У здоровых лю­дей величина ИМ является относительно стойким показателем, характеризующим эндогенную организацию времени и адаптационные способности организма. У лиц с высокими способностями к адаптации ИМ превышает 1 мин физического времени, у лиц с невысокими способностями к адап­тации ИМ равна в среднем 47,0—46,2 с, у хорошо адаптирующихся - 62,90-69,71 с. ИМ имеет циркасептальный ритм 1 ее величина макси­мальна во вторник и среду и минимальна в пятницу и субботу. По вели­чине ИМ можно судить также о наступлении утомления у учащихся и взрослых людей.

С учетом этого величина ИМ может быть исследована в начале и конце

занятия, в течение дня, недели, месяца, года. Эти данные позволяют выявить циркадные, недельные, сезонные ритмы индивидуальной минуты, функциональное состояние организма и его адаптивные возможности в любое время.

Цель работы: определить длительность индивидуальной минуты.

Материалы и оборудование: секундомер.

Выполнение работы

Длительность индивидуальной минуты (ИМ) определяют по методу Халбсрга. Для этого по команде экспериментатора начинают отсчет секунд про себя (от 1 до 60). Цифру 60 испытуемый произносит вслух.

Истинное время фиксируют при помощи секундомера. Определение ИМ произвести 2-3 раза. Определить длительность ИМ в начале и конце занятия.

Сравнить полученные показатели со среднестатистическими показателями (табл. 7).

Таблица 7

Возрастная динамика длительности индивидуальной минуты

ИМ, с	Мужчины	Женщины	Оба пола
17-20 лет	58,8 ± 1,4	58,1 ± 1,2	58,3 ± 1,0
21 год и более	60,2 ±1,4	59,111,3	59,8 ± 1,0

Сделать вывод о соответствии величины вашей ИМ половозрастной норме и об адаптивных возможностях вашего организма.

Работа 13. Реакция на движущийся объект

Реакция на движущейся объект (РДО) является разновидностью сенсомоторной реакции и заключается в пространственном совмещении двух движущихся (или одного из них) объектов.

Цель работы: определить точность выполнения испытуемым РДО.

Материалы и оборудование: секундомер.

Выполнение работы

Студенту дается инструкция включить секундомер и точно его остановить через заданное число секунд. Тест состоит из десяти повторностей.

Результаты записать и определить средний показатель запаздываю­щих и опережающих остановок секундомера.

Определить эффективность деятельности по формуле:

F = 1 / b • Р,

где b — число оборотов стрелки секундомера, Р - вероятность правильных реакций (отношение количества точных реакций к общему числу повторностей РДО).

Увеличение показателя запаздывающих реакций у испытуемого на 50% и более от общего числа выполненных РДО свидетельствует о пре­обладании силы возбудительного процесса, а увеличение числа прежде­временных реакций, соответственно, — тормозного процесса.

Сделать выводы.

Работа 14. Оценка физической работоспособности по тесту pwc170

С помощью теста PWC_m определяется мощность физической нагрузки (выраженная в кгм/мин или Вт), после выполнения которой частота сердеч­ных сокращений устанавливается на уровне 170 уд./мин.

По данному тесту можно установить интенсивность физической нагруз­ки, которая «выводит» деятельность сердечнососудистой системы в область оптимального функционирования. Взаимосвязь ЧСС и мощности выпол­няемой физической нагрузки у большинства здоровых людей имеет линей­ный характер, который сохраняется до пульса, равного 170 уд./мин. При бо­лее высокой частоте пульса подобная зависимость нарушается.

Показатель PWC можно считать адекватным тестом, позволяющим создать «паспорт здоровья» для человека. Более того, по этому показателю мож­но достаточно легко определить уровень максимального потребления кисло­рода (МПК), который может считаться интегральным показателем здоровья.

Цель работы: овладеть методикой оценки физической работоспособности и максимального потребления кислорода.

Материалы и оборудование: секундомер, ступеньки.

Выполнение работы

У испытуемого, сидящего в удобной позе, после нескольких минут отды­ха определить частоту сердечных сокращений за минуту (ЧСС). Затем он в течение двух минут совершает восхождение на ступеньку для степ-теста. Темп восхождения постоянный и равняется 25 циклам/мин (каждый цикл состоит из 4 шагов, и заданный метрономом темп равен 100 уд./мин). Сразу после окончания действия испытуемый садится, и у него подсчитывается число сердечных сокращений за первые 10 с восстановления. Полученная величина умножается на 6, и тем самым определяется частота пульса после на­грузки (ЧСС₂).

Мощность произведенной работы рассчитывается по формуле:

W = h • М • п • к,

где h - высота ступеньки (м), n - число подъемов (1 мин), М — масса тела (кг), k — коэффициент, учитывающий работу, затрачиваемую на спуск со ступеньки, и равный в среднем 1,3.

Расчет PWC производится по формуле:

PWC = W • (170-ЧСС₁)/(ЧСС₂ – ЧСС₁),

где W - мощность выполненной работы, ЧСС₁ — частота пульса в со­стоянии покоя за 1 мин, ЧСС₂ - частота пульса за минуту сразу после работы.

Пример расчетов.

Высота ступеньки - 50 см, ЧСС₁ - 80 уд./мин, ЧСС₂ - 160 уд./мин,

W = 0,5 • 25 • 45 • 1,3 = 731,25 кгм/мин,

PWC = 731,25 • [(170 - 90) / (160 - 80)] = 822,6 кгм/мин.

Используя данные PWC, можно определить уровень максимального по­требления кислорода (МГПС):

МПК = 2,2 (PWC + 1070).

В приведенном выше примере МПК испытуемого равно 2880 мл/мин.

Полученные величины МПК можно сравнить с должными вели­чинами (ДМПК), установленными для людей, не занимающихся сис­тематически физическими упражнениями и спортом. ДМПК мл/мин/кг для мужчин равен (52 - ¹/₄) возраста, для женщин - (44 - ¹/₄ ) возраста.

Сделать выводы.