- •Министерство образования и науки Российской Федерации
- •Содержание
- •Тема 2. 19
- •Тема 4. Физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе 51
- •Тема 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий 91
- •Тема 6 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов 100
- •Лекция 1. Тема: Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента План:
- •1. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества
- •2. Ценности физической культуры и процессы, связанные с их приобретением
- •3. Средства и основные составляющие физической культуры
- •4. Профессиональная направленность и социальные функции физической культуры
- •5. Физическая культура в структуре высшего профессионального образования
- •6. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодёжи
- •7. Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента
- •8. Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы её определяющие
- •9. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии
- •10. Регулирование работоспособности и профилактика утомления у студентов в процессе учебного года
- •Тема 2. Тема: Социально-биологические основы адаптации организма к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания План:
- •1. Физическая культура как фактор социального развития человека
- •2. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система
- •3. Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма
- •4. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека
- •5. Физическое развитие человека
- •6. Двигательная активность, ее влияние на устойчивость и адаптационные возможности человека
- •Лекция 3. Тема: Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности План:
- •1. Здоровье человека как ценность, факторы его укрепления и сохранения
- •3.2. Структура и влияние образа жизни на здоровье человека
- •3.3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •3.4. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни
- •3.5. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •3.6. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий
- •3.7. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности
- •3.8. Основы биомеханики естественных локомоций человек
- •Тема 4. Физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе
- •4.1. Методические принципы и методы физического воспитания
- •4.2. Основы и этапы обучения движениям
- •4.3. Физические качества и их развитие в процессе физического воспитания
- •4.4. Разновидности физической подготовки
- •4.5. Основные понятия и составляющие системы спортивной подготовки
- •4.6. Зоны интенсивность и энергозатраты при физических нагрузках
- •4.7. Формы занятий физическими упражнениями
- •4.8. Массовый спорт и спорт высших достижений
- •4.9. Спортивная классификация
- •4.10. Студенческий спорт
- •4.11. Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений
- •4.12. Краткая характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений
- •4.13. Организационно-правовые основы противодействия применению допинга в спорте и профилактика его употребления
- •Тема 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий
- •5.1. Мотивация выбора и формы организации самостоятельных занятий
- •5.2. Организационно-методические основы самостоятельных занятий
- •5.3. Физиологические основы самостоятельных занятий
- •5.4. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Тема 6 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов
- •6.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка как подсистема физического воспитания, ее цели и задачи
- •6.2. Факторы, определяющие конкретное содержание ппфп студентов
- •6.3. Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •6.4. Психофизиологическая характеристика профессионального труда студентов
- •6.5. Содержание и контроль ппфп студентов в процессе их обучения в вузе
- •6.6. Производственная физическая культура, ее цели, задачи, методические особенности
- •6.7. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Методико-практический модуль
- •2.1. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда
- •2.2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте
- •2.3. Основы методики самомассажа
- •2.4. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат
- •2.5. Методы исследования и оценки уровня здоровья
- •2.6. Методы исследования и оценки функционального состояния
- •2.7. Методы регулирования психоэмоционального состояния
- •2.8. Методы самооценки уровня физической подготовленности
- •2.9. Методические основы построения учебно-тренировочного занятия, планирования и контроля физических нагрузок
- •2.10. Методы исследования и оценки физического развития
- •2.11. Методы самоконтроля состояния здоровья и функциональной подготовленности
- •2.12. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки
- •Модуль самоконтроля
- •Глоссарий
- •Рекомендуемая литература Основная
- •Дополнительная
- •300012, Г. Тула, просп. Ленина, 92
- •300012, Г. Тула, просп. Ленина, 95
Тема 4. Физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе
4.1. Методические принципы и методы физического воспитания
К методическим принципам физического воспитания относятся:
принцип сознательности и активности;
наглядности;
доступности и индивидуализации;
систематичности;
динамичности (постепенного повышения требований).
Принцип сознательности и активности
Принцип предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается наличием определенной мотивации: желание укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов, получить хорошую оценку по физической культуре и т.д. Необходимая мотивация к занятиям у некоторых студентов возникает не сразу, требуется индивидуальная разъяснительная работа преподавателя со студентом. Одновременно необходим сознательный анализ и самоконтроль успехов и неудач самого занимающегося.
Принцип наглядности
Принцип наглядности позволяет сформировать правильное представление о выполнении двигательного задания или отдельного элемента.
Для реализации этого принципа на практике применяются:
показ двигательного действия преподавателем;
демонстрация наглядных пособий;
кинофильмы;
видеофильмы;
звуковая и световая сигнализация.
Принцип доступности и индивидуализации
Принцип предполагает определение посильного упражнения, задания, оптимальных методических условий для их реализации, а также обязывает строго учитывать индивидуальные различия в физических и психологических особенностях занимающихся.
Принцип систематичности
Принцип предполагает регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха. При проведении учебно-тренировочных занятий данный принцип во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала, а также непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередовании нагрузок и отдыха.
Принцип динамичности
Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок. При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок.
Для решения задач физического воспитания используется множество различных методов, как специфического, так и неспецифического характера.
К специфическим методам (характерные для физического воспитания) относятся:
метод строго регламентированного упражнения;
игровой метод;
соревновательный метод.
К неспецифическим методам относятся общепедагогические методы словесного и сенсорного воздействия, используемые в единстве со специфическими методами.
Метод строго регламентированного упражнения – это метод, характерным отличием которого является выполнение каждого упражнения в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Использование данного метода позволяет:
избирательно воздействовать на различные части тела;
строго дозировать нагрузку;
осуществлять индивидуальный подход;
избирательно развивать отдельные физические качества;
использовать физические упражнения в занятиях с любым контингентом;
Условно методы строго регламентированного упражнения можно разделить на две группы:
методы обучения двигательным действиям;
методы, направленные преимущественно на развитие физических качеств.
Методы обучения двигательным действиям разделяют на методы целостного и расчлененного упражнения. Метод целостного упражнения заключается в многократном повторении двигательных действий целиком. Метод расчлененного упражнения предполагает расчленение системы движений на относительно самостоятельные части, которые разучиваются с последующим соединением в единое целое.
К методам, направленным преимущественно на развитие физических качеств, относятся: равномерный, переменный, повторный, интервальный, круговой и т.д. Равномерный метод заключается в выполнении упражнения с относительно постоянной интенсивностью. При использовании переменного метода производится непрерывная работа меняющейся интенсивности. Повторный метод характеризуется выполнением одних и тех же упражнений в чередовании с интервалами отдыха, во время которых обеспечивается достаточно полное восстановление работоспособности. Интервальный метод отличается от повторного тем, что одна и та же нагрузка выполняется с жестко заданными интервалами для отдыха, которые по мере возрастания тренированности сокращаются. Круговой метод позволяет использовать как отдельные движения, так и их комплексы, объединяющие разнородные физические качества. Для каждого вида упражнений устанавливается место, которое называется станцией. На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений.
Игровой метод – это метод, в основе которого лежит определенным образом упорядоченная игровая двигательная деятельность.
Признаками игрового метода являются: ярко выраженные элементы соперничества и эмоциональности в игровых действиях; изменчивость условий ведения борьбы, условий выполнения движений; высокие требования к творческой инициативе в движениях; отсутствие строгой регламентации в характере движений и их нарушение; комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств.
Соревновательный метод – это метод, основой которого является стимулирование и активизация деятельности занимающихся с установкой на победу или достижение максимального результата. Данный метод, как правило, связан с большими, а не редко предельными физическими нагрузками, что обусловливает осторожное его использование в процессе физического воспитания. Обязательным условием его применения – подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.
Методы словесного и сенсорного воздействия основаны на использовании слова и чувственной информации.
Слово играет необходимую роль в осмыслении, самооценке и саморегуляции действий занимающихся. К методам словесного воздействия относятся:
рассказ, объяснение, беседа, лекция (передача знаний);
распоряжения, указания, команды (управление деятельностью занимающихся);
оценка, разбор, замечания (анализ и оценивание деятельности занимающихся).
Посредством сенсорных ощущений (зрительные, слуховые, мышечные) обеспечивается наглядность в восприятии изучаемых упражнений, их отдельных сторон, характеристик и условий выполнения.
Основными методами сенсорного воздействия являются:
непосредственный показ (целостное представление о самом двигательном действии);
демонстрация наглядных пособий (видеозапись, различных муляжей, многообразных схем, рисунков и т.д.);
световая сигнализация;
звуковая сигнализация.