- •Благодарности
- •Введение Поиск пути к внутреннему источнику
- •Открытие источника
- •План книги
- •Результаты Процесса Сущностной Трансформации
- •Глава 2 Помощь бессознательного Почему понимание редко приводит к изменению
- •Принятие Бессознательных Решений
- •Что Делает Бессознательное?
- •Получение большего доступа к бессознательным частям
- •Позитивные Намерения
- •Иногда присутствует много частей
- •Союзники вместо врагов
- •Глава 3 Поиск позитивных целей Учимся общаться со своими внутренними друзьями
- •Исследование Позитивной Цели
- •Глава 4 Пять Сущностных Состояний Природа Внутреннего Источника
- •Пять Состояний Сущности
- •1. Существование
- •2. Внутреннее Спокойствие
- •3. Любовь
- •4. Одобрение
- •5. Единство
- •Переходим непосредственно к Корню
- •Принятие Своего "Внутреннего Уродства"
- •Шаг 2. Обнаружение Намерения / Первый Намеченный Результат
- •Шаг 3. Обнаружение Цепочки Результата
- •Шаг 4. Сущностное Состояние:
- •Шаг 5. Обратный порядок Цепочки Результата, объединенной с Сущностным Состоянием
- •Критерии Сущностных Состоянии
- •Глава 7 Вопросник Поиск нежелательного поступка, чувства или реакции для работы с ним (ней)
- •Как вам съесть слона?
- •Вопросник Области эмоций
- •Области взаимоотношений
- •Собственный воображаемый образ
- •Другие категории
- •Глава 8 Выполняйте! Упражнение Сущностного Состояния Достижение Внутреннего Источника
- •Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать
- •Шаг 2. Обнаружение намерения/ первый намеченный результат
- •Шаг 3. Обнаружение цепочки результата
- •Шаг 4. Сущностное Состояние:
- •Шаг 5. Пройдите обратно по цепочке результата с Сущностным Состоянием
- •Критерии Сущностных Состояний
- •Трансформация ваших намеченных целей
- •Трансформация первоначальной ситуации
- •Работайте с Процессом
- •Глава 9 Исполняя соло Самостоятельное Выполнение Упражнения Сущностного Состояния
- •Цепочка результата Джулиан
- •Самостоятельное выполнение Упражнения Сущностного Состояния
- •Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать
- •Шаг 2. Обнаружение намерения/ первый намеченный результат
- •Шаг 3. Обнаружение цепочки результата
- •Шаг 4. Сущностное состояние:
- •Шаг 5. Обратный порядок цепочки результата с сущностным состоянием
- •Глава 10 Достижение Сущностной Трансформации на практике Как Сущностные Состояния могут изменить нежелательные поступки, чувства и реакции
- •Рассказ Рассела
- •Рассказ Кимберли
- •Врожденное меняется в мыслях и ощущениях
- •Обретение Части
- •Полный перенос части в ваше тело
- •Глава 12 Демонстрирование с Лизой Значение обновления частей
- •Выбор части, с которой будем работать
- •Достижение и Принятие Части
- •Обнаружение Намерения
- •Обнаружение Цепочки Результата
- •Сущностное Состояние: Достижение внутреннего источника
- •Цепочка результата Лизы
- •Обратный Порядок Цепочки Результата с Сущностным Состоянием
- •Трансформация Первоначальной Ситуации
- •Обретение Части
- •Полный перенос части в ваше тело
- •Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей частью
- •Результаты Лизы
- •Бросаем курить
- •Улучшение взаимоотношений
- •Глава 13 Взросление части Поймите Структуру
- •Шаг 6. Обретение Части
- •Шаг 7. Полный перенос части в ваше тело
- •Шаг 8. Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей Частью
- •Части, которые протестуют против взросления
- •Глава 14 Выполняйте! Упражнение "Взросление части" Позволим внутренним детям, которые были брошены и забыты, стать взрослыми.
- •Шаг 6. Взросление части
- •Шаг 7. Полный перенос части в ваше тело
- •Шаг 8. Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей частью
- •Глава 16 Демонстрирование с Грэгом Внутреннее Спокойствие как Путь Существования
- •Выбор Части, с которой будем работать
- •Ощущение Части
- •Обнаружение Намерения
- •Обнаружение Цепочки Результата
- •Достижение внутреннего источника
- •Цепочка результата Грэга
- •Обратный Порядок Цепочки Результата с Сущностным Состоянием
- •Трансформация Первоначальной Ситуации
- •Взросление Части
- •Полный перенос части в ваше тело
- •Обратный порядок цепочки Результата с повзрослевшей Частью
- •Проверка Протестующих Частей
- •Ощущение Протестующей Части
- •Примите и достигните Протестующую Часть
- •Обнаружение цепочки Результата Протестующей Части
- •Цепочка Результата Протестующей Части
- •Обратный Порядок Цепочки Результата с Состоянием Сущности
- •Взросление Части
- •Полный перенос Части в ваше тело
- •Проверка Возражений
- •Обобщающая Линия Жизни
- •Проверка Результатов
- •Развитие успеха
- •Обзор обучения Грэга
- •Ощущение, Принятие и Приветствие Части
- •Шаг 9. Обнаружение Протестующих Частей
- •Возможности Протестующих Частей
- •Шаг 10. Обобщающая Линия Жизни
- •Глава 18 Как определить части, которые нужно включить Ориентиры и примеры
- •Перед Процессом: Части, которые находятся здесь с самого начала
- •Возражения, которые очевидны
- •Во время Процесса: Неуловимые типы препятствующих частей
- •Болтовня Разума
- •Желание найти ответ
- •Самооценка
- •В конце Процесса: Воспользуйтесь подсказкой своего тела
- •После Процесса: Совершаете ли вы до сих пор первоначальный поступок?
- •Следы наших частей
- •Когда есть много частей
- •Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать
- •Ощущение Части
- •Достигните и примите Часть
- •Шаг 2. Обнаружение намерения/первый намеченный результат
- •Шаг 3. Обнаружение Цепочки Результата
- •Шаг 4. Сущностное Состояние: достижение внутреннего источника
- •Шаг 5. Пройдите обратно по цепочке результата с Сущностным Состоянием
- •Альтернативные вопросы для Трансформации Намеченных Результатов с присутствующим Сущностным Состоянием
- •Трансформация Первоначальной Ситуации
- •Шаг 6. Взросление части
- •Шаг 7. Полный перенос части в ваше тело
- •Шаг 8. Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей частью
- •Шаг 9. Проверка протестующих частей
- •Шаг 10. Обобщающая линия жизни
- •Десять шагов для Сущностной Трансформации
- •Автоматический перенос изученного
- •Изменение того, чему мы обучились
- •Дадим нашим родителям свои Сущностные Состояния
- •Глава 21 Демонстрирование с Дейвом Дайте себе счастливое детство
- •Дайте Сущностные Состояния линии отца
- •Дэйв впитывает свои Сущностные Состояния от родителей
- •Повторение Процесса
- •Основание новых Сущностных Состояний Дэйва
- •Глава 22 Отпечаток Родительской Линии Жизни Поймите Структуру
- •Этап I. Передаем Сущностные Состояния своим бабушкам и дедушкам и через них своим родителям
- •Этап II. Впитайте Сущностные Состояния от родителей и познайте их во времени
- •Этап III. Укрепление своих Сущностных Состояний через трансформацию того, что "на самом деле произошло"
- •Повторение Этапа несколько раз
- •Поощрение выполнения процесса подсознанием
- •Результаты Отпечатка Родительской Линии Жизни
- •Обобщение
- •Глава 23 Выполняйте! Упражнение Отпечатка Родительской Линии Жизни Измените благодаря Сущностным Состояниям себя и свою внутреннюю семью
- •Планирование своей линии жизни
- •Передайте Сущностные Состояния линиям жизни своих прародителей
- •Впитайте Сущностные Состояния от своих родителей
- •Укрепление своих Сущностных Состояний
- •Урегулирование возражении
- •Когда вы не достигли Сущностного Состояния
- •Глава 24 Рассказ Виктории Изменение Сущностных Состояний сквозь время
- •Глава 26 Поиск множества частей для трансформации Обретение огромного внутреннего счастья
- •Работа с частями, которые раздражаются
- •Работа с раздражением
- •Эмоции, имеющие первостепенное значение, и второстепенные эмоции
- •Благосклонное отношение к эмоциям
- •Что я осуждаю в себе или в других?
- •Что другие критикуют во мне?
- •Части, которых мы избегаем
- •Изучение организма
- •Привязанность
- •Упустила ли я что-то?
- •Глава 27 Как формируются части Аспекты, нашей отделенности и изолированности от частей
- •Не получая желаемого и необходимого
- •Осуждающие, подвергающие критике и неприемлемые
- •Части, которые защищают нас от травмы
- •Признание всех частей
- •Установление недостатков без осуждения
- •Отделение и Принятие обратно
- •Глава 28 Кто за рулем? Трансформация основополагающих личных моделей, которые нас не устраивают
- •Движение по направлению к действию и приобретению
- •Управление успехом
- •Управляющие любовью и одобрением
- •Управляющие сильными эмоциями
- •Управляющие деньгами
- •Управляющие контролем и властью
- •Освобождение от существующего управления: уверенность в себе и благополучие
- •Что, если я не могу сказать, что управляет мною ?
- •Глава 29 Трансформация болезни Воспользуйтесь сомнениями
- •Столкновение с болезнью
- •Что, если моя болезнь вызвана физиологическим фактором?
- •Самолечение против само порицания
- •Болезнь извещает нас
- •Направления поиска частей
- •Часть, которая создает болезнь
- •Часть, которая сохраняет болезнь
- •Неуравновешенные части
- •Осознание нами всех наших чувств
- •Части, связанные с успехом и неудачей
- •Части, привязанные к благополучию
- •Части, которые желают умереть
- •Части, которые желают быть виновными
- •Части, которые сомневаются
- •Полезно ответить на вопросы
- •Глава 30
- •Обобщенный Процесс Сущностной Трансформации
- •Великолепная целостность после сложения всех частей
- •Выполняйте!
- •Приготовьтесь
- •Обнаружение позитивного намерения
- •Обнаружение цепочки результата
- •Перенесите Сущностное Состояние в Цепочку Результата
- •Взросление частей
- •Полный перенос Сущностных Состояний в ваше тело
- •Обобщающая линия жизни
- •Глава 31 Как люди используют Сущностную Трансформацию Учимся на опыте других
- •Саманта: Изменения в карьере и во взаимоотношениях
- •Макс: Встретил хорошую женщину
- •Минди: Избавилась от раздражения
- •Трейси: Избавление от вчс и Взаимоотношения
- •Барбара:Работа с болезнью и застенчивостью
- •Хизер: Остается в настоящем и решила проблему, связанную с сексом
- •Мартин: Пагубная привычка
- •Марта: Помогая другим
- •Ланс: Излечение шизофрении
- •Глава 32 Сущностная Трансформация и духовность Поиск внутреннего Бога
- •Поиск Бога во всех заблуждениях
- •Три духовных истины
- •Глава 33 Полное объединение Сущностной Трансформации с нашей жизнью Сущностные Состояния могут быть повсюду с нами
- •Выполняя его ежедневно
- •Рассказ Линды
- •Преодоление каждой горы
Хизер: Остается в настоящем и решила проблему, связанную с сексом
У Хизер были трудности в общении. Она мысленно "уходила", когда присутствовал другой человек. Она осознавала, что эта модель поведения вредна, и даже знала, чем это вызвано, она рано перенесла паралич, вызванный полиомиелитом, а потом была изнасилована.
"Курение марихуаны" для нее стало способом ухода от возможной угрозы. Осознание того, что это неправильно и как это возникло, все же не помогло Хизер стать такой, какой она хотела быть. После выполнения Процесса Сущностной Трансформации Хизер сказала, что она заметила, что может быть более контактной. Хизер прошла Процесс Сущностной Трансформации три раза и посчитала повторение очень полезным. Когда мы проходим процесс один раз и замечаем, что частичка старого поведения, чувства или реакции ушла, мы можем получить еще больше пользы, если повторим процесс с частичкой, которая все еще есть. Вот рассказ Хизер:
У меня была модель поведения, которая препятствовала всем моим отношениям с мужчинами, с моими детьми, со всеми. Этот способ останавливал меня от тесной связи с другим человеком. Я называла эту модель "несосредоточенностью". Когда я была с кем-то, я чувствовала свое отсутствие. Яне могла задержать настоящее во время общения. Мои мысли уходили куда угодно, и я теряла след присутствия этого человека.
Мои дети привыкли говорить мне: "Мам, ты в прострации!" Хотя я никогда не замечала своего отсутствия рядом с детьми, они так говорили. Я часто могла попросить повторить их снова то, что они произнесли, но они воспринимали это так, как будто я не слушала их. Хотя меня обижало то, что дети говорили мне, что я в прострации. Эта же проблема приносила самую большую боль, препятствуя близости в отношениях с мужчинами. Из-за того, что я не могла остаться в настоящем, я была не в состоянии обрести теплые отношения. Я не могу быть в близких отношениях с ними. У меня есть опыт нескольких разрушенных отношений, в том числе и развод.
Эта проблема уходит корнями в детство. Я заболела полиомиелитом в четыре года и была временно парализована. Это дало мне ощущение безысходности. Мои самые ранние воспоминания это как я сижу на диване не в состоянии двигаться. Когда я была изнасилована, мне было пять лет. Несмотря на то, что я физически вылечилась от полиомиелита, ощущение полной безысходности, которое было, когда я была парализована, усилилось надругательством еще больше. Я чувствовала себя так, будто я не смогу ничего сделать, чтобы позаботиться о себе в критической ситуации.
Позже меня дразнили и доводили мальчишки, которые были старше меня. Они совали змей и лягушек мне в лицо, толкали в яму, дразнили за то, что я девчонка, и т.п. С тех пор как я уже испытала безысходность, их поступки еще больше усугубили мои мучения. В меня вселялся ужас от того, что мальчишки старше меня брали надо мною верх. Несмотря на то, что физически они со мной ничего ужасного не делали, это сильно обижало эмоционально и пугало, что это могло произойти.
Когда меня изнасиловали, реакцией на мой страх была попытка сбежать в вымышленный мир, это было единственное, что я могла сделать. После этого, чтобы не происходило, я мысленно уходила. Этот способ стал привычкой. Со временем я стала мысленно покидать место действия всегда, когда я была окружена людьми, даже если была в безопасности. Эта реакция стала настолько всепроникающей, что я больше даже не могла ясно понять, что я делаю, я просто знала, что у меня есть проблема: оставаться сосредоточенной в настоящем рядом с присутствующим человеком. Теперь мне совершенно ясно, что моя часть, которая пыталась меня защитить, имела позитивное намерение!
Я прошла через Процесс Сущностной Трансформации три раза за девять месяцев. Каждый раз я достигала более глубокого уровня. Это подобно снятию шелухи с луковицы. Оскорбления причиняли мне настолько большую травму, что это заняло много времени, чтобы добраться до того, что произошло, и исцелить. С каждым разом, выполняя процесс, я открывалась "себе", и с каждым разом я испытывала Сущностное Состояние все более интенсивно. В третий раз мною были осознанны многие оскорбления, которым я подверглась, и поэтому я могла исцелить многое.
Влияние, оказанное Процессом Сущностной Трансформации на мою жизнь, заключается в том, что теперь я могу присутствовать с кем бы то ни было мне не нужно сбегать. Я могу быть в близких отношениях без необходимости отдаляться, уходя мысленно в другое место. Я могу оставаться в настоящем и чувствовать себя комфортно и уверенно без ощущения навязывания себя. Ко мне вернулось ощущение возможности найти выход из ситуации. Это эффективно повлияло на мои взаимоотношения с детьми. Мои дети заметили, что я больше не отсутствовала. Теперь я полностью ощущаю их присутствие, даже когда я отсутствую, и замечаю это, и могу вернуться.
И на своей работе я была допущена снова к торговле. Я чувствовала, что Процесс Сущностной Трансформации повлиял на меня так, что я стала более хорошим продавцом. Я заметила большую разницу в своей способности оставаться с тем другим человеком, сосредотачиваясь на его отношениях со мной.
Я начинаю восстанавливать отношения со своим бывшим мужем. Я не знаю, что из этого выйдет, но сейчас мы надеемся на то, что мы сумеем простить многое. Мы любим друг друга сильнее. Мне нравится быть с ним. Я в состоянии быть в близких отношениях с ним. Несмотря на то, что я не знаю, останемся ли мы вместе, сейчас моя способность присутствовать и быть в близких отношениях с ним делает эти отношения доставляющими нам значительно больше удовольствия.