- •Техническая программа.
- •Техническая программа.
- •35 Отжиманий на руках
- •4 Поединка по 2 минуты Техническая программа.
- •40 Отжиманий на руках
- •Техническая программа.
- •Техническая программа.
- •Техническая программа.
- •Техническая программа.
- •12 Поединков по 2 минуты. Техническая программа.
- •14 Поединков по 2 минуты. Техническая программа.
- •Общие понятия
- •Команды
- •Удары руками
- •Удары ногами
- •Блоки руками
Удары руками
Сэйкен (чудан, джодан, гэдан) йуки – удар кулаком, Татэ-цуки – удар кулаком, расположенным вертикально
Маваши-цуки – удар кулаком по кругу в ребра, Джун-цуки – удар в сторону
Аго-цуки – удар крюком снизу вверх (в подбородок), Моротэ-цуки – удар двумя руками
Шита-цуки – удар крюком снизу вперед (в корпус)
Тэтцуи ганмен-учи – удар «молотом» сбоку снаружи по голове
Тэтцуи ороши ганмен-учи – удар «молотом» сверху по голове
Тэтцуи хизо-учи – удар «молотом» сбоку снаружи по ребрам
Тэтцуи ёко-учи – удар «молотом» наотмашь в сторону
Уракен шомэн ганмэн учи – удар перевернутым кулаком вперед в лицо
Уракен саю ганмэе-учи – удар перевернутым кулаком в сторону сверху в лицо
Уракен хизо-учи – удар перевернутым кулаком в сторону сбоку по ребрам
Уракен маваши-учи – круговой удар перевернутым кулаком в голову
Шуто сакотсу-учи – удар ребром ладони сверху по ключице
Шуто сакотцу-учи – прямой удар ребром ладони по ключице
Шуто ганмэе-учи – удар ребром ладони сбоку по голове, по шее
Шуто хизо-учи – удар ребром ладонисбоку снаружи по ребрам
Шуто ёко ганмэе-учи – удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове, по шее
Шуто джодан учи-учи – удар ребром ладони наотмашь вперед по голове, по шее
Ёхон-нукитэ – удар «копьем» в горло
Шотэй учи (чудан, джодан, гэдан) – удар «пяткой» ладони на всех уровнях
Хиджи аго-учи (джодан) – удар локтем вперед снизу в подбородок
Хиджи аго-учи (чудан) – удар локтем вперед снизу в корпус
Ёко хиджи атэ – удар локтем в сторону (с помощью другой руки)
Ороши хиджи атэ – удар локтем сверху вниз
Уширо хиджи атэ – удар локтем назад (с помощью другой руки), в том числе при выполнении «вертушки»
Кокэн учи – удар запястьем на всех уровнях
Хайто учи (чудан, джодан) – круговой удар внутреннем ребром ладони (по шее, в корпус)
Гедан хайто учи – круговой удар внутреннем ребром ладони вперед в пах
Моротэ хайто учи – двойной круговой удар внутреннем ребром ладони (до окрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее
Хайшу учи (чудан, джодан) – удар тыльной стороной ладони (в лицо, корпус)
Тохо учи – удар раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем («рука-крюк») в горло
Хиракэн учи (чудан, джодан) – удар суставами сжатых наполовину пальцев (в лицо, корпус)
Хиракэе маваши учи (чудан, джодан) – круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»
Накаюби иппонкэн учи (чудан, джодан) – удар кулаком со сжатыми наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)
Кэйко учи – прямой удар «клювом» в глаз
Удары ногами
Хиза-гери – удар коленом
Кин-гери – удар подъемом стопы в пах
Маэ-гери чюсоку (чудан, джодан) – прямой удар вперед в корпус или в голову подушечкой пальцев стопы.
Маэ-гери какато (чудан, джодан) – прямой удар вперед в корпус или в голову пяткой
Маэ киягэ – маховый удар вперед и вверх
Тэйсоку маваши сото – маховый круговой удар выемкой стопы снаружи внутрь
Хайсоку маваши учи - маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри
Сокуто ёко кеагэ – маховый удар в сторону внешним ребром стопы
Кансэцу-гери – удар ребром стопы в коленный сустав
Ёко-гери (чудан, джодан) – удар ребром стопы в сторону в корпус или голову
Маваши-гери гедан – низкий круговой удар в бедро
Маваши-гери (чудан, джодан) – круговой удар в корпус или голову подъемом стопы
Уширо-гери (чудан, джодан) – удар пяткой назад в корпус или голову
Сото ороши какато – маховой снаружи круговой удар пяткой сверху вниз по голове или ключице
Учи ороши какато – маховой изнутри круговой удар пяткой сверху вниз по голове или ключице
Джодан учи хайсоку гери – круговой удар внешней частью стопы изнутри по шее
Уро маваши гери – обратный круговой удар в голову
Мая тоби гери (чудан, джодан) чусоку, какато – прямой удар вперед в прыжке в корпус, в голову (подушечкой пальцев стопы или пяткой)
Йоко ёко-гери (чудан, джодан) – удар ребром стопы в сторону в корпус или голову в прыжке
Уширо тоби гери (чудан, джодан) – удар пяткой назад в корпус или голову в прыжке
Уро маваши тоби гери – обратный круговой удар в голову в прыжке
Маваши тоби гери гедан – низкий круговой удар в бедро в прыжке
Маваши тоби гери (чудан, джодан) – круговой удар в корпус или голову подъемом стопы в прыжке
Каке гери – «удар-крюк» выемкой стопы в голову
Уширо маваши гери (чудан, джодан, гэдан) – обратный круговой удар с «вертушкой» на всех уровнях