Самостоятельная работа

В первые дни процесса обучения инструкторам часто задают такой вопрос: "А не опасно ли дышать одному дома?". В конце сессии такой вопрос звучит значительно реже. На этот вопрос существует единственный ответ – нет, не опасно, если нет противопоказаний к самостоятельный занятиям, таких как прединфарктное и прединсультное состояние, высокое кровяное давление, эпилепсия, недавно полученные травмы или перенесенные хирургические операции, психические заболевания.

Индивидуальные процессы, как правило, менее эффективны и не такие глубокие, как групповые. Поэтому, пройдя 5-6 процессов под руководством инструктора и обретя достаточный навык, можно смело заниматься самостоятельно.

Гораздо сложнее другое – заставить дышать себя в полном объеме. Но в любом случае ориентируйтесь на 5-й элемент, согласно которому ценен каждый процесс, и даже непродолжительный и неглубокий процесс – все равно процесс, и он принесет определенную пользу.

Для того, чтобы процесс был более качественным и эффективным, надо относиться к нему достаточно серьезно. Не проводите процесс наспех, в суете, абы как. В начале практики лучше всего дышать в спокойной обстановке, имея в запасе такое количество времени, чтобы не беспокоиться о нем. В дальнейшем, обретя соответствующий навык, можно проводить процессы в любой обстановке.

Не позволяйте стрессам наносить вред вашему организму. Если вас задела за живое какая-то ситуация, не откладывайте дела в долгий ящик и постарайтесь "продышать" свое негативное состояние как можно скорее. Обладая определенным навыком, это можно сделать в любом месте. 15-20 минут интенсивного дыхания с соответствующей сменой контекста и прочими элементами помогут вам в значительной степени избавиться от последствий стресса.

Но еще лучше не допускать этих последствий. Постепенно вводите пять элементов в жизнь, сделайте свою жизнь осознанной и тогда вы не будете зависеть от обстоятельств. Когда человек осознает себя, его трудно застать врасплох. В любой ситуации помните, что у вас есть выбор, как оценить ее, не спешите следовать привычным схемам поведения, которые порождают негативные эмоции.

Неплохо сочетать дыхание с движением. У него есть свои преимущества перед дыханием в неподвижном состоянии, если требуется быстро ликвидировать последствие стресса или выровнять настроение. В последнем случае, хорошим подспорьем является музыка, которая подбирается в зависимости от вашего состояния в данный момент. Если это состояние подавленное, депрессивное, можно воспользоваться живой энергичной музыкой, и, наоборот, если вы находитесь в перевозбужденном состоянии, подбираются спокойные, приятные мелодии.

Частота проведения процессов зависит от тех целей, которые ставят перед собой дышащие. Дышать можно ежедневно, оптимально -через день. Если нет возможности проводить "стационарные процессы", хотя бы три раза в неделю, их можно по необходимости заменять – ''микропроцессами", которыми можно заниматься где угодно и когда угодно. Главное – целенаправленно вводить пять элементов в жизнь.

Помните, чем выше цель ставит перед собой человек, тем эффективнее и качественней результаты любой практики, в том числе, и Свободного Дыхания. Стремитесь к совершенствованию своей природы, к духовному развитию своего сознания, а "остальное все приложится". ***

Валерий Ивченко