- •Билет 1.
- •1. Цели и основные задачи физического воспитания в вуЗе. Формы организации физического воспитания, учебные занятия, внеурочные занятия.
- •2. Роль разминки в учебно-тренировочном занятии
- •3. Планирование и методика ппфп
- •Билет 2.
- •1. Организм человека, как единая биологическая система
- •2. Понятие: «мертвая точка», «второе дыхание»
- •3. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочного занятия
- •Билет 3.
- •1. Что такое гиподинамия? Оптимальная двигательная активность и работоспособность
- •2. Как с помощью средств физической культуры можно повысить эффективность учебного труда.
- •3. Основные формы организации ппфп в вуЗе и на производстве.
- •Билет 4.
- •1. Формирование мотивов, организация, формы и содержание самостоятельных занятий
- •2. Что такое пульс. Виды пульса и как он измеряется
- •3. Дать определение тактической подготовки. Примеры
- •Билет 5
- •1. Виды спортивной подготовки: физическая, техническая, тактическая, морально-волевая. Дать определение технической подготовки
- •2. Состав и функции крови. Кровообращение (большой и малый круг).
- •3. Спорт высших достижений. Спортивная классификация, ее структура.
- •Билет 6.
- •1. Цель выбора вида спорта и системы физических упражнений для регуляции занятий в учебное и в свободное время.
- •2. Сердце, пульс, кровяное давление (систолическое и диастолическое).
- •3. Структура урока по физической культуре
- •Билет 7.
- •1. Понятие, значение и структура ппфп
- •2. Обмен веществ и энергии.
- •3. Задачи подготовительной, основной и заключительной части урока. Их продолжительность
- •Билет 8.
- •1. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •2. Дыхание. Гипоксия.
- •3. Ппфп студентов различных специальностей
- •Билет 9.
- •1. Цели, задачи, критерии ппфп студентов.
- •2. Двигательные качества человека. Перечислить и дать им характеристику.
- •3. Массовый спорт, его цели и задачи. Чем отличается спорт от физкультуры
- •Билет 10.
- •1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физ. Упражнениями.
- •2. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий (пано). Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
- •3. Факторы, определяющие содержание ппфп (профессиограмма).
- •Билет 11.
- •1. Как изменяется работоспособность студентов в учебном году и факторы, влияющие на работоспособность.
- •2. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •3. Определение понятия «система физических упражнений».
- •Билет 12.
- •1. Перечислить средства профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов.
- •2. Планирование и управление самостоятельными занятиями
- •3. Основные принципы спортивной тренировки: систематичность, доступность и индивидуальная физическая нагрузка.
- •Билет 13.
- •1. Назовите критерии нервно-эмоционального психофизического утомления
- •2. Гигиена самостоятельных занятий. Гигиенические требования при проведении занятий
- •3. Что такое утомление? Повышение устойчивости организма к различным условиям среды.
- •Билет 14.
- •1. Физическая культура и спорт – как социальные феномены общества
- •2. Что такое гиподинамия и ее влияние на здоровье.
- •3. Формирование знаний, умений и навыков физических и специальных качеств в процессе ппфп.
- •Билет 15.
- •1. Физическая культура как средство, способствующее оптимизации работоспособности
- •2. Обмен веществ и энергии.
- •3. Участие в спортивных соревнованиях. Соревнования как средство и метод подготовки спортсмена
- •Билет 16.
- •1. Цели и основные задачи физического воспитания в вуЗе.
- •2. Оптимальная двигательная активность и здоровье человека. Зависимость уровня здоровья от физической подготовленности.
- •3. Использование методов, тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Билет 17.
- •1. Цели и задачи ппфп основные формы организации в вуЗе и на производстве.
- •2. Физическая подготовка (офп) - общая и специальная. Средства офп.
- •3. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Билет 18.
- •1. Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях вуЗа.
- •2. Работа сердца, пульс, кровяное давление (систолическое, диастолическое).
- •3. Дать характеристику физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость).
- •Билет 19.
- •1. Факторы, определяющие здоровое состояние здорового образа жизни.
- •2. Что такое гиподинамия?
- •3. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- •Билет 20.
- •1. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям (в том числе и экстремальным ситуациям).
- •2. Структура урока по физической культуре.
- •3. Объективные и субъективные показатели эффективности самостоятельных занятий.
- •Билет 21.
- •1. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.
- •2. Обмен веществ и энергии.
- •3. Что такое здоровье? (определение). Составляющие здорового образа жизни.
- •Билет 22.
- •1. Роль физической культуры и спорта в подготовке к трудовой деятельности. Производственная физическая культура.
- •2. Задачи подготовительной, основной и заключительной части в самостоятельных занятиях.
- •3. Что такое пульс. Виды пульса и как он измеряется.
- •Билет 23.
- •1. Физические упражнения как средство активного отдыха и повышения работоспособности.
- •2. Формы и содержание самостоятельных занятий, и их планирование.
- •3. Объективные и субъективные показатели самоконтроля на занятиях. Дневник самоконтроля
- •Билет 24.
- •1. Двигательная активность (понятие), нормирование двигательной активности, примерный недельный двигательный режим.
- •2. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
- •3. Питьевой режим в процессе занятий физическими упражнениями
- •Билет 25.
- •1. Физическое развитие, физическое совершенство, физическая подготовленность (понятия).
- •2. Что такое гиподинамия и ее влияние на здоровье человека.
- •3. Закаливание – как неотъемлемая часть физического воспитания. Принципы закаливания.
2. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий (пано). Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
Порог анаэробного обеспечения (ПАНО) – это уровень, при котором организм переходит от аэробных к анаэробным механизмам обеспечения, находится в прямой зависимости от физической тренированности и от возраста.
У тренированных людей ПАНО выше по сравнению с нетренированными, у молодых выше по сравнению с людьми старшего возраста. У средне физически подготовленных людей от 17 – 29 лет ЧСС (ПАНО находится на уровне 148 – 160 ударов/мин.).
Чем выше ПАНО, нагрузка выполняется за счёт аэробных реакций. Необходимо знать, что аэробные реакции – это основа биологической энергетики организма. Их эффективность более чем вдвое превышает эффективность анаэробных процессов, а продукты распада относительно легко удаляются из организма.
Значит, чтобы повышать аэробные возможности, необходимо увеличивать путём регулярной направленной тренировки функциональную мощность кровообращения, дыхания и системы крови. Для обеспечения гармонического развития физических качеств необходимо на самостоятельных тренировочных занятиях выполнять физические нагрузки с широким диапазоном интенсивности.
Тренировочные нагрузки, выполняемые при ЧСС: 131 – 150 ударов/мин. относят к аэробной зоне, когда энергия вырабатывается в организме при достаточном притоке кислорода с помощью окислительных реакций. Нагрузки при ЧСС: 150 -180 ударов/мин. относят к смешанной зоне, где к аэробным механизмам энергообеспечения подключаются анаэробные, когда энергия образуется при распаде энергетических веществ в условиях недостатка кислорода.
Исследованиями установлено, что для разного возраста минимальной интенсивностью по ЧСС, которая даёт тренировочный эффект, является от 17 – 25 лет – 134 удара/мин.; 30 лет – 129 ударов/мин.; 40 лет – 124 удара/мин.; 50 лет – 118 ударов/мин.; 60 лет – 113 ударов/мин.
Зависимость максимальной ЧСС от возраста можно определить по формуле:
ЧСС(max) = 220 – возраст (в годах)
3. Факторы, определяющие содержание ппфп (профессиограмма).
Для ППФП особо важным в оценке профессиональной деятельности является выявление степени напряжения организма и отдельных его систем и функций. В итоге изучения профессии для целей ППФП должна составляться профессиограмма, в которой на основании характеристики условий и характера труда определяется комплекс требований к организму, включающий требования к физическим качествам (двигательным навыкам и психофизическим функциям).
На основе имеющихся условий и характера трудовой деятельности можно синтезировать тот комплекс требований к организму (психофизические качества, двигательные навыки, слуховой и зрительный анализаторы и т.д.),который необходим для составления профессиограммы для ППФП.
Она включает:
Характеристику производственного процесса с описанием приемов работы, характеристику типичных аварий и травы, организации труда.
Описание санитарных условий труда (микроклимат, вентиляция, освещение) и профессиональных вредностей (запыленности, загазованности, шума и вибрации и т.д.)
Требования к физическим качествам, навыкам.
Функциональные требования к психофизическим функциям.