- •Билет 1.
- •1. Цели и основные задачи физического воспитания в вуЗе. Формы организации физического воспитания, учебные занятия, внеурочные занятия.
- •2. Роль разминки в учебно-тренировочном занятии
- •3. Планирование и методика ппфп
- •Билет 2.
- •1. Организм человека, как единая биологическая система
- •2. Понятие: «мертвая точка», «второе дыхание»
- •3. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочного занятия
- •Билет 3.
- •1. Что такое гиподинамия? Оптимальная двигательная активность и работоспособность
- •2. Как с помощью средств физической культуры можно повысить эффективность учебного труда.
- •3. Основные формы организации ппфп в вуЗе и на производстве.
- •Билет 4.
- •1. Формирование мотивов, организация, формы и содержание самостоятельных занятий
- •2. Что такое пульс. Виды пульса и как он измеряется
- •3. Дать определение тактической подготовки. Примеры
- •Билет 5
- •1. Виды спортивной подготовки: физическая, техническая, тактическая, морально-волевая. Дать определение технической подготовки
- •2. Состав и функции крови. Кровообращение (большой и малый круг).
- •3. Спорт высших достижений. Спортивная классификация, ее структура.
- •Билет 6.
- •1. Цель выбора вида спорта и системы физических упражнений для регуляции занятий в учебное и в свободное время.
- •2. Сердце, пульс, кровяное давление (систолическое и диастолическое).
- •3. Структура урока по физической культуре
- •Билет 7.
- •1. Понятие, значение и структура ппфп
- •2. Обмен веществ и энергии.
- •3. Задачи подготовительной, основной и заключительной части урока. Их продолжительность
- •Билет 8.
- •1. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •2. Дыхание. Гипоксия.
- •3. Ппфп студентов различных специальностей
- •Билет 9.
- •1. Цели, задачи, критерии ппфп студентов.
- •2. Двигательные качества человека. Перечислить и дать им характеристику.
- •3. Массовый спорт, его цели и задачи. Чем отличается спорт от физкультуры
- •Билет 10.
- •1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физ. Упражнениями.
- •2. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий (пано). Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
- •3. Факторы, определяющие содержание ппфп (профессиограмма).
- •Билет 11.
- •1. Как изменяется работоспособность студентов в учебном году и факторы, влияющие на работоспособность.
- •2. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •3. Определение понятия «система физических упражнений».
- •Билет 12.
- •1. Перечислить средства профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов.
- •2. Планирование и управление самостоятельными занятиями
- •3. Основные принципы спортивной тренировки: систематичность, доступность и индивидуальная физическая нагрузка.
- •Билет 13.
- •1. Назовите критерии нервно-эмоционального психофизического утомления
- •2. Гигиена самостоятельных занятий. Гигиенические требования при проведении занятий
- •3. Что такое утомление? Повышение устойчивости организма к различным условиям среды.
- •Билет 14.
- •1. Физическая культура и спорт – как социальные феномены общества
- •2. Что такое гиподинамия и ее влияние на здоровье.
- •3. Формирование знаний, умений и навыков физических и специальных качеств в процессе ппфп.
- •Билет 15.
- •1. Физическая культура как средство, способствующее оптимизации работоспособности
- •2. Обмен веществ и энергии.
- •3. Участие в спортивных соревнованиях. Соревнования как средство и метод подготовки спортсмена
- •Билет 16.
- •1. Цели и основные задачи физического воспитания в вуЗе.
- •2. Оптимальная двигательная активность и здоровье человека. Зависимость уровня здоровья от физической подготовленности.
- •3. Использование методов, тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Билет 17.
- •1. Цели и задачи ппфп основные формы организации в вуЗе и на производстве.
- •2. Физическая подготовка (офп) - общая и специальная. Средства офп.
- •3. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Билет 18.
- •1. Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях вуЗа.
- •2. Работа сердца, пульс, кровяное давление (систолическое, диастолическое).
- •3. Дать характеристику физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость).
- •Билет 19.
- •1. Факторы, определяющие здоровое состояние здорового образа жизни.
- •2. Что такое гиподинамия?
- •3. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- •Билет 20.
- •1. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям (в том числе и экстремальным ситуациям).
- •2. Структура урока по физической культуре.
- •3. Объективные и субъективные показатели эффективности самостоятельных занятий.
- •Билет 21.
- •1. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.
- •2. Обмен веществ и энергии.
- •3. Что такое здоровье? (определение). Составляющие здорового образа жизни.
- •Билет 22.
- •1. Роль физической культуры и спорта в подготовке к трудовой деятельности. Производственная физическая культура.
- •2. Задачи подготовительной, основной и заключительной части в самостоятельных занятиях.
- •3. Что такое пульс. Виды пульса и как он измеряется.
- •Билет 23.
- •1. Физические упражнения как средство активного отдыха и повышения работоспособности.
- •2. Формы и содержание самостоятельных занятий, и их планирование.
- •3. Объективные и субъективные показатели самоконтроля на занятиях. Дневник самоконтроля
- •Билет 24.
- •1. Двигательная активность (понятие), нормирование двигательной активности, примерный недельный двигательный режим.
- •2. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки.
- •3. Питьевой режим в процессе занятий физическими упражнениями
- •Билет 25.
- •1. Физическое развитие, физическое совершенство, физическая подготовленность (понятия).
- •2. Что такое гиподинамия и ее влияние на здоровье человека.
- •3. Закаливание – как неотъемлемая часть физического воспитания. Принципы закаливания.
2. Планирование и управление самостоятельными занятиями
Самостоятельные занятия являются необходимой составной частью процесса физического воспитания и оздоровления.
Содержание и формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целью и задачами.
Цель самостоятельных занятий – укрепить здоровье занимающихся, повысить их активность и сознательность, воспитать дисциплинированность, повысить общую работоспособность.
Планирование самостоятельной работы студентов должно обеспечивать регулярность и систематичность самостоятельных занятий. Занятия должны планироваться так, чтобы не нарушался общий распорядок дня, выполнялись требования гигиены и питания.
Необходимо знать, что каждое тренировочное занятие состоит из трёх частей: подготовительной, основной заключительной.
Подготовительная часть (разминка) делится на две части: общеразогревающую и специальную. Общеразогревающая часть состоит из ходьбы, медленного бега, общеразогревающих упражнений на все группы мышц.
В основной части изучаются спортивная техника и тактика, осуществляется тренировка и развитие физических и волевых качеств. После разминки выполняются упражнения, направленные на изучение и совершенствование техники движений и на быстроту, затем упражнения на развитие силы и в конце основной части – упражнения для развития выносливости.
В заключительной части выполняются медленный бег, переходящий в ходьбу и упражнения на расслабление в сочетании с глубоким дыханием, которые обеспечивают постепенное снижение тренировочной нагрузки и приведение организма в сравнительно спокойное состояние.
Следует тщательно следить за плотностью занятий, а также помнить о кумулятивном эффекте упражнений, который может проявиться только при систематических занятиях, при которых соблюдается принцип постепенности возрастания нагрузки.
3. Основные принципы спортивной тренировки: систематичность, доступность и индивидуальная физическая нагрузка.
Принципы доступности и индивидуализации. Важность принципа доступности в сфере физического воспитания обусловлены, прежде всего, тем, что в процессе занятий физическими упражнениями серьезным нагрузкам подвергаются двигательные и другие жизненно важные функции организма. Если при этом завышается нагрузка, возникает угроза для здоровья занимающихся, т. е. физические упражнения вместо оздоровительного начинают оказывать отрицательное воздействие. Поэтому умелое соблюдение принципа доступности является залогом оздоровительной направленности физического воспитания. Доступность означает не отсутствие трудностей, а посильную меру их, т. е. такую степень, при которой они могут быть успешно преодолены при надлежащей мобилизации физических и духовных сил.
Под индивидуализацией подразумевается такое использование частных средств и методов физического воспитания и такое построение системы занятий, при которых учитываются индивидуальные различия занимающихся, осуществляется индивидуальный подход к ним и тем самым создаются благоприятные условия для развития индивидуальных способностей. Функциональные возможности организма, а также его морфологические свойства у разных людей всегда различны. Даже в группе, однородной по возрасту, полу и уровню предварительной подготовленности, не найти и двух лиц с абсолютно одинаковыми возможностями. Отличительные особенности имеются и в процессе освоения движений, и в характере реакции организма на физическую нагрузку, и в динамике его адаптационных (приспособительных) перестроек. Все это обязывает гибко индивидуализировать процесс физического воспитания.
Принцип систематичности В качестве отправных установок, регламентирующих построение системы занятий учебно-воспитательного характера, в общей педагогике сформулированы принципы систематичности, последовательности, преемственности и аналогичные положения. Их справедливость в общей форме несомненна, хотя бы потому, что бессистемность, непоследовательность и вообще неупорядоченность явно противопоказаны в любом деле, особенно в таком сложном и высокоответственном, как воспитание.