Валеология личности

Современная жизнь и высокий темп развития общества предъявляют повышенные требования к здоровью человека, его работоспособности и активности. Однако и сам человек, и общество в целом не уделяют должного внимания данной проблеме. Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья являются:

• устойчивость к действию повреждающих факторов;

• показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

• функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

• наличие резервных возможностей организма;

• отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

• высокий уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок.

В просоциальном аспекте взаимодействие социальной среды и индивида сводится к принятию личностью положительных моментов и отвержение негативных. Такое избирательное отношение к социальной среде связано с барьерной системой личности. В результате предыдущего опыта, воспитания, образования, норм ценностей и морали человек определяет для себя, какие социальные нормы для него приемлемы, а какие нет. Важным является направленность барьерной системы: просоциальная или антисоциальная. Если в определенной ситуации наличествует агрессивность или стремление к агрессии, но в реальных действиях и поведении задействованы механизмы сдерживания негативных личностных проявлений, то это связывается с просоциальной барьерной системой. В единичном акте действия или поведения принято говорить о психологическом барьере. Психологический барьер – психическое состояние, проявляющееся как пассивность, препятствующая выполнению тех или иных действий. Часто психологический барьер рассматривается как негативный фактор сдерживания различных процессов (социальные, коммуникативные и др.). Но в случае социального взаимодействия и в контексте раскрываемого вопроса валеологического комплекса – это механизм регулирования отношений индивида и социальной среды в просоциальной направленности и в условиях нормативности.

Валеология – комплекс знаний в их практическом приложении о физическом, психическом и нравственном здоровье человека при его взаимодействии с окружающей средой. Она рассматривается в качестве многомерного динамического состояния, которое отражает целостный организм как самоуправляемую систему, основанную на принципах самоорганизации, самоадаптации и саморегуляции. Валеологические проблемы охватывают сферы отношения человека к событиям и объектам социальной среды. Часто валеологию рассматривают как отрасль науки о негативных проявлениях личности в условиях социальной среды (наркомания, алкоголизм), но верным является подход анализа предпосылок, условий, ситуаций взаимодействия с окружающей средой, влияния среды на личность, процесс формирования свойств и характеристик личности под воздействием социальной среды. И все же центральным моментом валеологии являются внутриличностные свойства, связанные с состоянием и развитием комплекса (физический, психологический, нравственный), характеризующего здоровье человека.

Очевидно, что ответственность за уровень здоровья должен нести, прежде всего, сам человек и лишь потом государственные и общественные институты системы здравоохранения. Для реализации положения о личной ответственности человек должен знать, какое у него здоровье, как его сохранить и укрепить, как пролонгировать фазу ремиссии между стадиями обострения своего заболевания. Культура здоровья – это стремление и умение сделать лучшие достижения мирового опыта нашим личным достоянием в кропотливом самосовершенствовании, наградой за которое будет не только физическое здоровье, но и ясность ума, полнота чувств и постоянный приток бодрости. Для понимания данного положения целесообразно рассмотреть следующие шесть составляющих здоровья человека: а) физическое; б) психо-эмоциональное; в) интеллектуальное; г) профессиональное; д) социальное; е) духовное. Вместе они составляют индивидуальность человека. Проблема одной из составляющих влияет на общее состояние здоровья, снижает потенциал и резервные возможности организма.

Итак, если вы решили начать работу над собой, возможно вам будет интересно заняться экокоррекцией. Она связана с формированием устойчивого, положительного внутриличностного представления о системе ценностей, потребностях, целях жизнедеятельности, направленности в деятельности. Результатом выступает целостная система свойств и качеств личности, которая удовлетворяет потребности личности в развитии и соответствует общепринятым нормам культуры, морали, поведения и т. д. Центральным моментом является внутренний мир человека, его представления, осознание социальной реальности и способность данной системы противостоять негативным влияниям социальной среды. Экокоррекция рассматривается как комплекс мероприятий по формированию стремлений личности к развитию личностных качеств валеологической системы. Приемы, которые при этом применяются, заключаются в формировании механизмов противостояния негативным влияниям и создания гармоничной внутриличностной системы с защитными элементами, регуляторами личностного поведения, действий, а также установление устойчивых взаимосвязей личностных свойств и качеств с реальными проявлениями.

Для того чтобы во время обучения в университете сохранить свое здоровье, надо познать самого себя, особенности своего темперамента и индивидуального стиля деятельности с тем, чтобы дать себе выйти на простор творчества, самореализации в соответствии со своими биосоциальными возможностями. Надо учиться понимать себя, свой организм и жить в ладу с самим собой.

Когда вы чувствуете на себе груз ненужных проблем, то остановитесь на минутку и представьте себе эти проблемы в виде обезьянок, которые сидят у вас на плечах. Поднимите руку и стряхните их, как стряхиваете снег с пальто. Почистите, таким образом, одно плечо, а затем второе, говоря при этом: «Пошли вон». Упражнение делайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. И через некоторое время ваше самоощущение и восприятие окружающего мира станет более радостным.

Можете использовать любые образы и картины, ассоциирующиеся с миром и доверием. Например, представить себя в виде свернувшегося клубочком спящего котенка. А может, вам понравится мягкая сила урчащего от удовольствия льва или львицы. Чтобы расслабить лицо, вы можете представить его себе в виде роскошного цветка. Вообразите, что вы держите ваши проблемы в руке. Медленно раскройте ладонь и дайте им улетучиться. Если и теперь, вспомнив о своих проблемах, вы не знаете, за что браться в первую очередь, попробуйте выполнить такое упражнение. Напишите на листке бумаги список своих проблем, начиная описание каждой словами: «Я не могу…». А теперь перепишите все, заменив «Я не могу» на «Я не хочу». Что получилось? Что вы чувствуете?