Четверта група. Маленькі кидки (battement tendus jetes)

Ці вправи розвивають м’язи і рухливість у тазостегновому, колінному, гомілковостопному суглобах, а також зміцнюють м’язи стегна і гомілковостопного суглобу опорної ноги, сприяють розвитку рухливості колінного суглобу, стегна і гомілки. Виробляють силу і легкість всієї ноги.

Характер руху чіткий, гострий. Ця вправа допомагає чітко виконувати дрібні та силові рухи.

Під час виконання цієї вправи треба слідкувати за тим, щоб нога відкривалася різко і точно на висоту 35. Водночас нога має бути максимально витягнута , зберігати точно заданий напрямок, і фіксувати позу в повітрі.

Треба відмітити важливу роль опорної ноги, чіткість удару п’яти якої слугує точності виконання вправи.

В основному всі види виконуються в напівприсіданні, що є характерною ознакою вправи.

Музичний супровід і виконання вправи рекомендуються – в характері італійського, грузинського, російського, білоруського та інших танців.

Маленькі кидки

Музичний розмір – 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 1 такт.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – відкрити руку в ІІ позицію;

і – пауза;

два – зробити напівприсідання, водночас закрити руку в ІV позицію;

і – витримується поза.

Опис вправи.

1-й такт:

раз – працююча нога рвучко відкривається вперед на висоту 35, зберігаючи напівприсідання на опорній нозі;

і – нога у фіксованому положенні витримує позу;

два – нога рвучко закривається в V позицію, зберігаючи напівприсідання на опорній нозі;

і – витримується поза.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Маленькі кидки з роботою п’яти опорної ноги

Музичний розмір – 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 1 такт.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – відкрити руку в ІІ позицію;

і – пауза;

два – закрити руку в ІV позицію;

і – у напівприсіданні підняти п’яту опорної ноги.

Опис вправи.

1-й такт:

раз – рвучко поставити п’яту опорної ноги на підлогу і водночас працюючу ногу рвучко відкрити вперед на висоту 35, зберігаючи на пів присідання;

і – нога у фіксованому положенні витримує позу;

два – нога рвучко закривається в V позицію, зберігаючи напівприсідання і піднімаючи п’яту опорної ноги;

і – нога в V позиції витримує позу.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Маленькі кидки з переходом на працюючу ногу

Музичний розмір – 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 2 такти.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – відкрити руку в ІІ позицію;

і – пауза;

два – зробити напівприсідання і підняти п’яту опорної ноги, закрити руку в ІV позицію;

і – витримати паузу.

Опис вправи.

1-й такт:

раз – рвучко опустити п’яту опорної ноги на підлогу і водночас працюючу ногу рвучко відкрити вперед на висоту 35, зберігаючи напівприсідання;

і – нога у фіксованому положенні витримує позу;

два – працюючу ногу рвучко закрити в V позицію на високі півпальці, зберігаючи напівприсідання;

і – нога в V позиції витримує позу.

2-й такт:

раз – п’ята працюючої ноги ударом ставиться на підлогу, вибиваючи опорну ногу, яка відкривається назад на висоту 35, зберігаючи напівприсідання;

і – опорна нога у фіксованому положенні витримує позу;

два – опорна нога рвучко закривається в V позицію на високі півпальці, зберігаючи напівприсідання;

і – витримується поза.