8. Состояние иммунитета и здоровье.

Включение рассматриваемого раздела связано с тем, что условия современной жизни все в большей степени снижают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды [1]. При рассмотрении вопроса отмечаются врожденные высокие возможности иммунитета человека и анализируются условия, ведущие к его снижению: бытовые, экологические, связанные с образом жизни и т.д. Заметное место в разделе занимает первичная диагностика аллергий у детей школьного возраста, что исключительно важно для учителя, находящегося в тесном и постоянном контакте с детьми. Даются практические рекомендации по тренировке иммунитета и предупреждению условий, провоцирующих его снижение.

9. Закаливание и профилактика простудных заболеваний.

На долю простудных заболеваний в Российской Федерации в среднем на одного школьника приходится до 18 дней пропусков учебных занятий в течение учебного года [2], что само по себе отражает актуальность проблемы. При рассмотрении физиологических механизмов терморегуляции показаны не только важность поддержания постоянства температуры человека, но и исключительно высокая природная устойчивость человека к влиянию низких температур. В связи с этим подробно рассматриваются теоретические предпосылки терморегуляции, пути и методы закаливания. Серьезное внимание обращается на условия образа жизни, провоцирующие простудные и простудно-инфекционные заболевания, и осваиваются меры их предупреждения именно через здоровую жизнедеятельность. Важное место в разделе занимают практические рекомендации по регламентации образа жизни школьника в сезонные периоды, наиболее опасные для развития этих заболеваний, и непосредственно уже при их возникновении.

10. Основы рационализации режима дня и жизни.

Одним из факторов, провоцирующих нарушение здоровья современного человека, является нарушение взаимоотношения «работа – отдых» [3] в сторону чрезмерного нарушения психоэмоциональной сферы, что особенно свойственно работникам умственного труда, представителями которых являются учащиеся, студенты и учителя. В связи с этим постепенно возникает дефицит функциональных резервов и нарушение регуляции функций. В этих условиях принципиальное значение приобретает рационализация режима жизнедеятельности, в которой бы закономерно сочетались нагрузка и отдых. Исходя из этого дается оценка различным классификациям биоритмов человека, рассматривается динамика суточной, недельной, месячной и годовой работоспособности (в том числе и в ее возрастном аспекте), обращается специальное внимание на факторы, снижающие умственную работоспособность. В разделе рассматриваются физиологические механизмы и критерии нагрузки и утомления, причем особое внимание обращается на умственное утомление и условия его возникновения. Изучаются механизмы и осваиваются средства активного отдыха как непосредственно во время учебного процесса, так и во внерабочих периодах. Даются рекомендации по разработке рациональных режимов дня и недели для различных контингентов школьников, студентов и учителей.